自我傷害:我們都會這樣做

       本月，英國慈善機構報告說，在冠狀病毒大流行期間，精神衛生服務的減少，使現有的和即將到來的病人難以應付，使他們面臨更大的自我傷害或自殺企圖的風險。對很多人來說，通過割傷、燒傷、刺傷、刺傷或試圖以暴力手段將自己的身體從存在感中剝離出來，這對很多人來說是無法理解的。所以，在這個大家都很困難的時候，了解自我傷害行為的背后是什么，是至關重要的。

      人間饋贈實踐者Emily Gajewski教授了一門名為 "克服自我傷害 "的敏感而又極有價值的在線課程，她說："雖然自我傷害可能是相當難于涉及的，但自我傷害的機制是我們每個人都有的。她將其視為一個連續體。"在它的開始階段，是像吸煙、喝太多酒、消極的自言自語、花自己沒有得到的錢、賭博，或者是濫交等對自己有害的行為。"

       這些行為中的一種或多種可能會引起我們的共鳴，當我們在生活壓力超過我們目前的承受能力時，我們可能會訴諸于此。因此，有人可能會多喝二三杯酒，戒煙多年了又伸手去抽一支煙，把新奇的性行為作為暫時擺脫問題的一種方式，或者是為了尋求一個可能改變自己命運的賭注。

       事實上，YouGov的一項民調發現，在封鎖期間，由于人們努力應對隔離和缺乏正?；顒樱€徒們的賭癮增加了。三分之二的老牌賭徒增加了賭博的時間或金錢支出。而且根據從賭博公司收集的數據顯示，在線老虎機、撲克和虛擬體育賭博也有很大的飛躍。

       這樣的活動，如果不失控，似乎可以幫助我們度過難關，盡管它們都有可能嚴重傷害我們的身體或情緒健康。但是，正如Emily所描述的那樣，壓力達到無法承受的地步，就是自我傷害可能會走向自我傷害的時候。它的道理是完全一樣的：一種需要，只是一種更絕望的需要，對精神上的痛苦（這一次是通過身體上的痛苦）的緩解或鈍化，而伴隨而來的身體化學物質的釋放會暫時帶來，幫助我們度過那段低谷的時刻。

       自我傷害總是在給我們一個信息。它標志著我們的需求無法以健康的方式滿足，或者說，在自我傷害的階段，幾乎沒有得到滿足。艾米麗曾與嚴重的自我傷害女性共事，她們在童年時曾受到嚴重的虐待。結果，她們沒有學會從被愛與關懷中獲得的信任，聯系和情感平衡，并且很難調節自己失控的情緒。

       最終，推動他們前進的，不是克制或去除自我傷害工具，而是幫助他們更健康地滿足自己的情感需求--尤其是安全、自主、成就、尊重、情感和社區聯系、意義和目的。這不是一蹴而就的事情。

       但有時候，如果能夠及早發現并采取行動，它可能會很快地解決問題。我記得我曾與一個19歲的年輕人一起工作，他的母親讓我去看望他，因為他整天呆在房間里，手臂上有很多剃刀割傷。漸漸地發現，他是個溫柔的人，他在學校里一直很害羞，無法找到朋友，更不用說交到女朋友，也沒有足夠的勇氣去找工作。

       也許讓他感到驚訝的是，他給我看了他的傷口，我后期關注他的才華和品質，教他一些他錯過的社交技巧，并給他一些沒有威脅性的任務，讓他去嘗試。我見過他三次。不久后，他的母親說，他得到了一個非常想要的學徒工作，找到了一個女朋友，而且十字交叉的劃傷標記都在消失。

       如果我們發現我們所關心的人有自我傷害的行為，是很令人震驚的，正如艾米莉所說，這就更需要我們不要急于去判斷，而是要用真誠的好奇心和同情心去傾聽，試著去發現是什么讓他們此時此刻的生活如此難以忍受。然后，我們可能會更清楚地看到哪些需求沒有得到滿足，并幫助他們想辦法滿足，或者引導他們去找其他可以滿足的人。

       如果你養了一只貓，您會知道，如果您指著什么東西，它們會看您的手指，而不是您指著的東西。這一點就會提醒我，把注意力放在自我傷害行為上，而不是指著什么東西。

        作者 Denise Winn