做心理工作這些年，接觸了太多煩惱、痛苦的人們，有的是孩子出現嚴重問題、有的是夫妻關系問題、有的是戀愛問題、有的是學習壓力、有的是工作壓力、有的是經濟壓力，原因不一而足，結果卻十分類似：讓人感到煩惱、郁悶、苦不堪言！那么，一旦處于這種狀態，該怎么走出困境呢？大約不外乎如下方法：
一、改變環境 ??
煩惱、痛苦往往來自于周圍的某人、某事、某物。如果能夠把引起自己煩惱的人、事、物等改變了，煩惱、痛苦自然就煙消云散了。具體方法很多，文韜武略都可用上，文的比如以柔克剛、以弱勝強、以德報怨、以德服人、以德化人；武的比如針鋒相對、以牙還牙、以暴制暴。不論何種策略，成功了、勝利了、達到目的了，也就不煩惱、痛苦了。當然還可以選擇"惹不起還躲不起"的策略，眼不見為凈、劃清界限。選擇離開、放棄，有時候也是明智的選擇。
然而，改變環境的好處是顯而易見的，但難度往往也是很大的。如果此路不通，可別一味"糾纏"，千萬別為了改變環境、改造別人，把自己弄得傷痕累累。換個思路，也許海闊天空。
二、自己調節 ???♂?
人們常說"我的情緒我做主"，如果不能改變環境，或者改變環境實在太困難，甚至屢試屢敗，那就只能改變我們自己了。自己調節的方法有很多，比如娛樂、鍛煉、聽音樂、旅游、交友、讀書，等等。這是方法雖然不能從根本上解決"問題"，但至少可以讓自己不那么難受。
如果不愿意自己調節，或者自己試了很多次，效果不佳，可以換下一個選擇。
三、親友調節 ???????????
常言道"聽人勸，吃飽飯"，遇到煩心事兒時，向自己的家人、親人、朋友、同事、同學等訴說、傾訴，往往能起到很好的緩解作用。
如果找不到合適的親友，或者親友幫助的效果不佳，或者效果很好但總是"復發"，可以換下一個選擇。
四、心理咨詢 ???
心理咨詢是緩解心理壓力、排除心理煩惱的一種較為可靠的方法。雖然很多沒有做過心理咨詢的人，對心理咨詢有些誤解、擔心、懷疑，但這畢竟是一種科學的、專業的方法，就像醫院，醫院盡管有很多不盡人意的地方，但真正生病了，尤其是生大病了，還得找醫院，對絕大多數人來說到醫院看病總比自己給自己看要更靠譜。所以，雖然不能說心理咨詢是最好的方法，但可能是最后的、兜底的方法。
如果您有某方面的煩惱、痛苦，如果您已經試過了好幾種方法，也經過了多次的努力，如果仍然沒有解決的話，那么，在此強烈地建議您：不要繼續做無用功了，請選擇心理咨詢吧。心理咨詢盡管可能不會立竿見影，但畢竟是更為專業、科學、可靠的方法。在一個專業人員的協助下，總比自己一個人要容易一些。
