相互依賴的關系不健康嗎？

相互依賴的關系通常被認為是不健康的，因為它們通常涉及對另一個人的過度情感或心理依賴的模式。雖然這種關系最初可能會讓人感到充滿激情和滿足感，但它們往往會很快變得功能失調和有毒。

健康的關系包括給予和接受支持的平衡，雙方都保持自己的個人身份并尊重彼此的自主權。相反，相互依存的關系往往是非理性和不穩定的，威脅到相關人員的情緒和心理健康。

相互依賴往往涉及不健康的動態，例如過度依賴、界限模糊、溝通不暢、情緒壓抑、扭曲的權力動態、令人困惑的情緒以及濫用和操縱行為的可能性。

在相互依存的動態中，雙方經常強化并促成彼此的不健康模式，從而形成一個難以打破的循環。這種相互依賴會導致缺乏個人成長，并可能阻礙關系中身份的發展。

以下是相互依賴的關系會對夫妻雙方產生負面影響的幾種方式：

1. 通過他人定義自我

依賴者有很強的傾向來定義自己與他人的關系的價值、身份和幸福。一個相互依賴的人可能會根據他們照顧、取悅或“拯救”另一個人的能力來衡量他們的自我價值。

缺乏穩定的自我意識是相互依賴個體的共同特征。

相互依賴的個體可能會將他們的身份與伴侶的身份融合在一起，這使得區分他們自己的需求、欲望和情感與伴侶的需求、欲望和情感變得具有挑戰性。

他們可能會發現很難做出獨立的決定，因為害怕惹惱他們的伴侶或做出“錯誤”的選擇會癱瘓他們采取行動的能力。

依賴者通常依靠外部認可，特別是來自伴侶的認可，來感受價值感和認同感。因此，他們的自尊與他人對他們的看法交織在一起。

他們取悅的欲望意味著他們將他人的需求、感受和意見置于自己的需求之上，當這得不到回報時，他們會變得怨恨。

如果沒有強烈的自我意識，相互依賴的人往往會變得情緒反應，他們的情緒會根據外部事件或周圍人的情緒而波動。

低自尊和不穩定的認同感并不能為一段關系提供健康的基礎。處于這樣的關系中只會使這些不安全感永久化，因為相互依賴的個體會迷失在關系中，而生活是為了取悅他們的伴侶。

2. 不健康的界限

相互依賴可以表現為缺乏健康界限的關系。當缺乏健康的界限時，個體之間的界限就會變得模糊，導致混亂和壓力。

相互依賴的個體可能會經歷高度的糾纏，他們自己的感受、想法和需求與伴侶的感受、想法和需求之間幾乎沒有區別。這可能會導致個人身份的丟失。

此外，在相互依賴的關系中，個人可能會發現說不或表達自己的需求和愿望具有挑戰性。他們可能會優先考慮伴侶的需求而不是自己的需求，從而導致自我忽視的感覺。

如上所述，相互依賴的個體傾向于過度依賴伴侶的情感支持，這使得兩個人都難以獨立運作并管理自己的情緒，而沒有對方的持續存在。

相互依賴的夫妻可能會發展出共同的身份，通常以他們的關系為中心。這可能使個人難以追求自己的興趣并保持關系之外的聯系。

3.壓抑需求和情緒

依賴者經常發現很難表達他們的需求和感受，因為他們從根本上害怕被拒絕或拋棄。

對被拋棄或拒絕的恐懼會導致相互依賴的個體容忍不健康的行為，損害他們自己的價值觀，或壓抑他們避免沖突和確保關系延續的需求。

雖然這似乎有悖常理，但一些處于相互依賴關系中的人可能會從他們為了伴侶而犧牲和壓抑自己的需求和感受的能力中獲得自我價值感。這種行為植根于一種信仰體系，該體系重視自我犧牲，將其作為愛和奉獻的衡量標準。

在內心深處，他們潛在的希望是，如果他們繼續付出，最終會引導對方改變和回報。然而，這往往只會以失望和怨恨告終。

不斷犧牲自己的需求和對他人的感受會導致對個人幸福的忽視。隨著時間的流逝，這可能導致情緒疲憊、怨恨和個人認同感減弱。

4.使功能障礙永久化

賦能是相互依賴的動態中的一個關鍵特征，其中每個合作伙伴都支持或允許對方的功能失調行為持續存在。這可能以各種方式表現出來，包括成癮、心理健康狀況不佳、拖延或虐待和控制行為。

在相互依賴的關系中，通常存在一種互惠的動態，其中一方的功能失調行為被另一方促成并得到加強。

相互依存關系中的賦能動力往往在潛意識層面上運作，由未滿足的情感需求和生命早期建立的模式驅動。

相互依賴的個體可能會在感到被需要中找到滿足感——這可能會造成一個循環，他們無意識地支持對方的功能障礙以維持依賴感。

5. 不平衡的功率動態

相互依存的一個核心特征是需要控制——既要控制自我，也要控制他人。

依賴者經常不遺余力地滿足他人的需求，相信通過這樣做，他們可以控制關系的動態并確保其穩定性。這種對控制的需求通常植根于對被拋棄的恐懼、對外部認可的渴望或試圖管理焦慮和不確定性。

此外，相互依賴的人經常對自己的情緒、思想和行為過度控制。這可能涉及壓抑自己的需求、欲望和意見，以維持關系的和諧。

這種對控制的需求會導致完美主義，在這種完美主義中，相互依賴的個體努力達到不切實際的標準以獲得認可和接受。

在一段健康的關系中，雙方都是平等的——他們的感受和需求同樣重要，任何人都沒有試圖支配對方。然而，當權力動態不平衡時，濫用、操縱和控制更有可能發生。

6.溝通不暢

溝通問題是相互依存關系中普遍存在的重大挑戰。

相互依賴的人通常很難識別和表達自己的感受。這通常是由于多年來將他人的需求置于自己的需求之上，或者出于對沖突和對抗的恐懼。

此外，對拒絕或拋棄的恐懼可能會阻止相互依賴的個體表達自己的真實感受。他們可能會擔心自己的需求或情緒不會被接受，或者會破壞關系的和諧。

相互依賴的關系通常涉及不健康的溝通模式，例如被動攻擊性、回避或不斷需要安慰。這些模式會阻礙有效和開放的溝通，并導致誤解和挫敗感。

改善溝通對于打破相互依賴的循環和培養更健康、更充實的關系至關重要。

7. 虐待風險增加

與相互依賴相關的特征，例如自卑、取悅他人的傾向和對順從的強烈渴望，會使個人更容易與虐待伴侶建立或保持關系。

相互依賴的人往往自我價值感下降，使他們更容易受到虐待伴侶的操縱策略的影響。施虐者可能會利用此漏洞來保持對關系的控制。

此外，相互依存的取悅人的本質往往涉及維護和平和避免沖突的強烈愿望。濫用的合作伙伴可能會利用這一點，通過使用威脅或操縱來保持合規性和控制。

依賴者與自戀者建立關系的情況并不少見。自戀者有一種權利感和優越感——他們被依賴者所吸引，因為依賴者往往高度順從，愿意不遺余力地滿足伴侶的需求，甚至不惜犧牲自己的幸福。

在所有情況下，虐待關系都會造成依賴性循環，受害者越來越依賴施虐者。相互依賴的個體，尋求認可和安全感，很可能在不經意間陷入這樣的循環。

8. 個人和人際關系停滯不前

溝通挑戰是相互依存關系的標志，這些問題通常表現為兩種常見的模式：回避和升級。

在某些情況下，一方或雙方會完全避免討論問題。這種回避可能源于對沖突的恐懼，不惜一切代價保持和諧的愿望，或者擔心解決問題會導致拒絕或拋棄。

另一方面，當問題得到解決時，溝通可能會迅速升級為爭論。

這可能是由于未滿足的情感需求、長期存在的問題的挫敗感或缺乏有效的溝通技巧而發生的。

這些模式往往會造成一種無效溝通的循環，其中重要問題要么沒有說出來，要么以阻礙解決和理解的方式解決。

9. 心理健康問題

相互依賴與心理健康困難相關的各種癥狀和行為有關，例如抑郁和焦慮。它還與飲食失調和強迫行為有關，例如強迫癥和成癮。

相互依賴涉及一種將他人的需求置于自己的需求之上的模式，導致忽視個人福祉。這可能會導致抑郁和焦慮的癥狀，因為個人可能會經歷慢性壓力、不足感以及無法滿足自己的情感需求。

此外，對通常與相互依賴相關的外部驗證和應對機制的需求可能導致個人轉向物質或強迫行為作為管理壓力和情緒的一種方式。這可能導致成癮和其他強迫行為的發展或惡化。

10. 依賴關系

相互依賴是指一種不健康且通常不可持續的關系動態，在這種動態中，個體變得過度依賴彼此，以至于他們的幸福交織在一起并依賴于另一個人。

這可以通過多種方式表現出來，包括對孤獨的恐懼、對認可的強烈需求，以及將他人的需求置于自己的需求之上的模式。

害怕一個人離不開另一個人，會造成不健康的依賴循環，抑制個人成長，并導致一系列關系挑戰。

11.功能障礙可以遺傳給兒童

相互依存及其相關的行為和信念可以從一代傳給下一代。這可能會造成一個循環，在這種循環中，相互依賴的模式在家庭動態中重復出現。

在某些情況下，孩子們會通過觀察父母的行為來學習。如果他們目睹了父母關系中的相互依賴模式，他們可能會將這些行為內化為正常行為，并在自己的關系中復制它們。

I?在其他情況下，家庭中的相互依賴可能會變得正?；?，使孩子難以認識到這些模式是不健康的。因此，他們可能會無意識地在自己的關系中延續相互依賴的動態。

好消息是，習得的行為可以被遺忘。打破相互依賴的循環通常涉及自我意識、對變革的承諾以及有意識地努力發展更健康的關系模式。