認識焦慮才能解決焦慮

認識焦慮解決焦慮

焦慮他是一種痛苦的情感體驗，當我們面對潛在的威脅時候，生理和心理就會產生這種反應，焦慮的事兒可能真實存在的，也可能就是我們幻想出來的，像很多安全感低的人，他們就能感受到任何的不確定性都是危險的，

有三種焦慮來剖析一下，你屬于哪種？

第一種是現實性的焦慮，讓你感覺到危險的根源是來自于外部的世界，比如你有駕照，但是在你開車的時候，你就會擔心自己出車禍，肌肉緊繃，最后甚至不敢開車，一開車就害怕。這就屬于現實性焦慮，外部的任何事情，一旦讓你感覺到了，無能為力就會觸發焦慮。

第二種屬于神經性的焦慮，危險的根源來自于我們的本能沖動，比如嫉妒心，恨。這里邊也分為三種，第一種就是游離性焦慮，經常處于那種坐立不安提心吊膽，害怕恐懼當中，內心是惴惴不安的，有的時候你知道自己在害怕什么，有的時候你連怕什么，你都不知。第二種是恐懼癥，你恐懼的程度已經超出了害怕對象的實際的危險程度。社交恐懼癥就是其中的一種。這些人又不是狼，但是就是害怕跟他們打交道。

第三種屬于恐慌癥，突如其來的驚恐發作。

神經性焦慮講完了，接下來我們說的是最后一種焦慮叫做道德性焦慮，

對自己要求過高，是現實生活中的自我對罪惡感和羞恥感的體驗，雖然罪惡感和羞恥感可以約束人的行為，但是當他超過一定限度的時候，人是非常痛苦的，自己無法原諒自己，比如他一直想逃離他的家鄉逃離父母，但是他真正遠走高飛的時候，用擔心老家的親戚會不會對他有負面的評價，他就會陷入到這種道德焦慮當中。甚至有人會通過自殘來讓自己贖罪，因為只有這樣，他內心才會坦然覺得自己得到了處罰。

三種焦慮說完了，你屬于哪一種呢？