“壓力”會導致“成癮行為”嗎?

【編譯首發】“壓力”會導致“成癮行為”嗎?

在過去，上癮被認為是由于攝取了一種“上癮的”物質，如海洛因或酒精。這些物質被認為具有幾乎不可思議的力量，使攝取者無法控制自己的攝入，無論他所處何種情境或環境，比如上癮者所承受的壓力。DSM-IV對物質依賴的定義側重于這些物質的生理效應，以及對癮至關重要的忍耐和戒斷的過程。

然而，自20世紀70年代以來，出現了相關研究，對壓力和上癮進行了不同畫面的描繪。人們不僅清楚地看到，有些人服用“上癮”物質并不會上癮，而且那些看似良性的行為，不涉及物質攝取，也開始被認為是上癮的行為，包括問題賭博、購物成癮、食物成癮、電腦成癮，甚至性成癮。越來越多的人認識到，環境和其他情境問題，比如個人在服用成癮物質或有上癮行為時所經歷的壓力，對人們是否成癮具有深遠的影響。這些最新的發現反映在DSM-V中。

“成癮行為”是如何來應對壓力的呢？

上癮通常是以一種對個人不太有效的方式來試圖緩解壓力的行為。雖然可能會通過上癮的藥物或行為從壓力中得到一點暫時的緩解，但這種緩解是很短暫的，所以你需要重復這樣的行為來不斷地應對壓力。因為很多上癮會帶來更大的壓力，比如藥效消失后的脫癮癥狀，所以需要更多上癮的物質或行為來應對額外的壓力。

從這個角度來看，很明顯有些人比其他人更容易上癮，僅僅是因為他們生活中的壓力。例如，兒童虐待，無論是身體虐待、情感虐待還是性虐待，與后來對毒品和行為成癮之間，現已發現有明確的關聯。童年受虐會給孩子帶來極大的壓力，并會在孩子長大成人后繼續造成問題，進而導致人際關系和自尊方面的問題。然而，并不是每一個在孩童時期受過虐待的人都會上癮，也不是每一個有毒癮的人在童年時期都受到過虐待。

兒童時期遭受虐待的幸存者很容易上癮，這是壓力和上癮之間關聯的一個顯著的例子。

通過“壓力管理”來克服上癮的行為

盡管壓力本身并不會導致上癮——很多人處于壓力之下，但并沒有上癮——但它對許多人來說確實有著非同小可的影響。認識到壓力在成癮發展中所起到的作用，以及壓力管理在預防和克服成癮方面的重要性，對于幫助人們避免成癮可能給成癮者及其所愛的人帶來的痛苦至關重要。

而且，教給孩子和年輕人良好的壓力管理技能愈早愈好，這樣他們就不會在一開始就容易上癮了。

By Elizabeth Hartney

每個人都會面臨來自各方面的壓力，無論遇到怎樣的壓力，希望您可以找到適合的、健康的方式去緩解，把壓力化為前進的動力！