愛(ài)自己從關(guān)注情緒開始——識(shí)別壓抑情緒的9個(gè)跡象

愛(ài)自己從關(guān)注情緒開始——識(shí)別壓抑情緒的9個(gè)跡象

By Anonymity, Translation by Wang Jinxia

在上一篇文章中我們?cè)劦竭^(guò)壓抑情緒對(duì)身心健康產(chǎn)生的危害，在這里我們將深入探索，一個(gè)人壓抑情緒的9個(gè)跡象。

1.暴露出的態(tài)度

變得蠻橫暴躁是對(duì)內(nèi)心狀況的暫時(shí)釋放。當(dāng)人們把幸福和一個(gè)特定的結(jié)果聯(lián)系在一起，但卻沒(méi)有得到想要的結(jié)果時(shí)，就會(huì)感覺(jué)受到某些東西的侵蝕。可能是他們喜歡的人徹底羞辱了他們，痛苦就正在悄悄地冒出來(lái)。也有可能是別人的工作得到了表?yè)P(yáng)。然而，這種態(tài)度只不過(guò)是一種防止全面爆發(fā)的應(yīng)對(duì)機(jī)制。

2. 感覺(jué)到孤單

周末晚上，他們獨(dú)自一個(gè)人窩在沙發(fā)上刷著短視頻，他們覺(jué)得自己的情緒與其他人格格不入，甚至忽略了朋友的電話，沉浸在自己的世界里。

3. 保持沉默

據(jù)說(shuō)沉默是一種震耳欲聾。對(duì)于那些壓抑自己情緒的人來(lái)說(shuō)，這是一種無(wú)聲的呼救!這是另一種把事情藏在心里的應(yīng)對(duì)機(jī)制。它也可以用來(lái)讓別人知道你對(duì)他們感到不滿。

4. 分散注意力

這可能以多種形式出現(xiàn)。被用來(lái)阻止壓抑情緒的人做出更快、更具破壞性的反應(yīng)。任何可以幫助緩解壓力的方法都值得考慮。然而，這些對(duì)注意力的分散只是一個(gè)懸而未決問(wèn)題的臨時(shí)解決方案。

5. 表現(xiàn)出回避

這是為了回避那些能帶來(lái)負(fù)面情緒的因素。觸發(fā)因素包括人、物、地點(diǎn)、結(jié)局糟糕的事件等等。這是一種不去面對(duì)內(nèi)心惡魔的方式。

6. 喝醉酒或物質(zhì)濫用

酗酒和物質(zhì)濫用是另一種非常常見的應(yīng)對(duì)機(jī)制。物質(zhì)的種類從酒精到一些“合法的興奮藥物”。你可能已經(jīng)意識(shí)到，這可能會(huì)導(dǎo)致依賴、疾病，甚至是死亡。同樣，這些“解決方案”只是臨時(shí)措施。

7. 糟糕的記憶

隨著患者越來(lái)越專注于如何應(yīng)對(duì)這種壓抑的情緒，他們往往更健忘，更難以識(shí)別特定環(huán)境中的社交線索。這就導(dǎo)致了缺乏溝通，人際關(guān)系的滿意度會(huì)明顯下降，尤其是和親密伴侶。

8.體重的增加

皮質(zhì)醇是一種“壓力激素”，它被釋放到體內(nèi)，以從另外兩種激素(腎上腺素和促腎上腺皮質(zhì)激素釋放素)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，這兩種激素會(huì)導(dǎo)致短期食欲不振。在其他兩種激素消失后，皮質(zhì)醇會(huì)繼續(xù)存在，食欲恢復(fù)，讓你吃得更多。它也可以作為“內(nèi)臟脂肪”儲(chǔ)存在腹部。如果這種情況持續(xù)下去，這種抑制就會(huì)轉(zhuǎn)化為壓力，從而導(dǎo)致體重增加。

9.　腸道健康惡化

由于大腦和胃腸道是相互影響的，腸道被稱為“第二大腦”，這可能會(huì)導(dǎo)致該特定區(qū)域的身體癥狀。這些癥狀包括:胃部不適、腹脹、腹瀉和惡心。

當(dāng)了解到以上這些壓抑情緒的不良影響后，你是選擇繼續(xù)壓抑情緒，還是選擇適合的方式去抒發(fā)情緒呢？我想你一定有了適合自己的答案，關(guān)注我們的身體健康與情緒感受，是愛(ài)自己的一種表現(xiàn)，當(dāng)我們可以妥善的管理自己的情緒時(shí)，我們與周圍人的關(guān)系也將隨之得到改善，愿我們每個(gè)人都被溫柔以待。