如何在壓力下保持婚姻的幸福感？

【編譯首發】如何在壓力下保持婚姻的幸福感？

你是否有時覺得你們的婚姻關系陷入了一成不變的乏味與單調?我們大多數人都努力在人際關系中保持不那么戲劇化，但我們并不想消除所有戲劇化——無聊和缺乏交流本身就是問題。對婚姻滿意度的研究強調了在一段關系中擁有樂趣的重要性。石溪大學社會心理學研究者Irene Tsapelas和Arthur Aron，以及密歇根大學的研究員Terri Orbuch,采訪了代表美國樣本的123組已婚夫婦在結婚的7年后,緊接著9年之后,總共16年的婚姻,發現那些感到7年之癢的婚姻，在結婚16年后更容易感到無聊和不滿。

• 陷入婚姻的無聊與乏味

研究人員問了夫妻一些這樣的問題:“在過去的一個月里，你們有多少次覺得你們的婚姻生活一成不變或者變得無聊乏味，你們總是做同樣的事情，很少一起做令人興奮的事?”研究發現，7年之癢與9年后的無聊感是有相關性的。

這里有一個重要的發現，一成不變或對婚姻關系感到厭倦，會導致關系變得疏遠，從而降低了婚姻的滿意度。這些發現表明，幸福的婚姻不僅僅是沒有沖突(盡管知道如何以尊重的方式解決問題也是關鍵)。

人們通常認為“從不吵架”的夫妻是最幸福的，但研究顯示，小沖突也可能是一件好事。

它還提醒我們，作為夫妻一起面對挑戰(從我們幫助彼此處理的日常生活壓力，到我們支持彼此解決的重大危機)并不完全是壞事，而實際上可能讓夫妻更加親密。雖然重大危機也會對婚姻造成負面影響，但也提醒我們一成不變的生活方式也不是理想的，我們所面臨的挑戰也會產生積極的影響。

Aron之前對夫妻進行的研究表明，當夫妻一起經歷新的體驗和挑戰時，婚姻滿意度會提高。“夫妻之間僅僅是沒有問題和沖突是不夠的，”Aron在一份新聞稿中指出。“這項研究的關鍵信息是，要想長久保持高質量的婚姻，夫妻雙方需要讓他們的生活充滿激情。”

• 在婚姻中一起嘗試新事物

那么，怎樣才能讓婚姻保持激情——尤其是當生活接管了一切，當你有了真正的責任的時候?關鍵是不僅要以健康的方式溝通、解決沖突，而是要一起做一些新鮮且令人興奮的事。下面有一些方法可以做到這一點，保持幸福的婚姻：

1. 每周約會一次

Elizabeth Scott和她的丈夫幾年前就開始這樣做了，這使他們的婚姻有了巨大的轉變。他們原本已經陷入了作為父母和員工的循規蹈矩的生活，每天晚上只交流他們白天的故事，然而，這樣的約會幫助他們不斷擁有了的新體驗，使他們能夠再次成為“他們”，享受樂趣!

2. 經常嘗試新事物

約會的時候，不要總是做同樣的事情。比如，看喜劇表演，去遠足，去騎馬，看現場音樂，嘗試新的異國風味的食物，一起上舞蹈班。做一些你們以前沒有一起做過的事!這有助于緩解生活中的壓力和無聊感，讓你們共同成長。

3. 積極參與對方的生活

參與到你的伴侶正在做的事情中，也邀請他們參與到你的生活中來。你們的挑戰變成了共同的經歷，你們都可以從相互支持中受益，壓力也會隨之減輕。如果你們已為人父母，這包括你們倆積極地參與到孩子的生活中，作為一個團隊共同面對挑戰。

4. 享受更多樂趣

有時候就是這么簡單——尋找樂趣，讓它成為你們關系的一部分。這可以很簡單，只要保持幽默感就可以了，也可以采取一些步驟來享受日常生活。不要讓責任和壓力剝奪了你對婚姻滿意度和生活樂趣的追求——你們都值得更好的!

By Elizabeth Scott 

希望以上這些方法可以幫助您更多地享受生活，更少地感到壓力，讓婚姻保鮮，體驗婚姻的幸福感。