有一種學(xué)不好，叫力不從心

          原來成績好好的，一上網(wǎng)課就想玩手機(jī)，還厭學(xué)了，是為什么？                                     

          前段時間，因為疫情的原因，孩子們被迫在家上網(wǎng)課，由此引發(fā)了很多學(xué)習(xí)和情緒問題，又影響到親子關(guān)系甚至是家庭問題，現(xiàn)在隔離解除了，這些問題貌似得到緩解，然而，真的就可以從此無憂了么？那些問題說到底真的是疫情的原因么。如果那些問題的根源還在，這次是疫情，以后呢？

         一個真實的案例：疫情期間，上了一個月網(wǎng)課之后，老師把同學(xué)們的成績和排名發(fā)到家長手機(jī)上。安（化名）知道自己這次又考砸了，本來一直沒下個年級前20的，這次完全被考蒙了。原以為大家都考不好吧，結(jié)果自己名次居然開始倒數(shù)了。看到媽媽失望的眼神，安心里是愧疚的，是自責(zé)的，她想著下次一定要考好，要好好聽課，好好完成作業(yè)，爭取把名次提上來，遺憾的是，她沒有做到，她聽不進(jìn)去課，一坐電腦前就想著玩手機(jī)，媽媽會不斷的提醒，安覺得那是監(jiān)視。連續(xù)三次測驗安都在班級倒數(shù)10以內(nèi)，媽媽再也壓抑不住自己的焦慮和憤怒了，媽媽覺得孩子太讓人失望了，太不知道感恩了，在家什么都不讓她做，結(jié)果總是不自覺，一不提醒就偷偷玩手機(jī)，媽媽知道孩子是不笨的，就是不知道為什么不能好好學(xué)了。媽媽開始苦口婆心的勸導(dǎo)，然而這樣的苦口婆心卻激起了安強(qiáng)烈的對抗甚至是仇恨，因為在她的記憶里，媽媽似乎只關(guān)心她的學(xué)習(xí)，不關(guān)心她的心情（真實的情況是媽媽的確很關(guān)心學(xué)習(xí)，但也同樣關(guān)心她的心情和身體，只是因為談學(xué)習(xí)的時候多了，讓孩子產(chǎn)生了錯覺。但是假如你去問媽媽的話，她其實知道孩子不高興甚至有抱怨，但一想到未知的將來，又不敢不管，這是大多數(shù)家長內(nèi)心真實的寫照）。安認(rèn)為，媽媽根本不喜歡自己，媽媽喜歡的是那個成績好的自己，是那個優(yōu)秀的自己，這么一想，安覺得自己是孤獨的，不被理解的，是不被愛的，現(xiàn)在成績也不好了，就成了不被需要的了，于是心情更糟糕，后來終于爆發(fā)了，孩子很認(rèn)真的對媽媽說：”媽媽，你怎么不去死呢，我真希望你去死，你死了我就清靜了，我就不欠你了，我心情就好了。”那一刻媽媽是震驚的，隨之而來的是深深的恐懼和絕望。在咨詢室里，孩子說自己真的是想好好學(xué)的，就是學(xué)不進(jìn)，自己很傷心，很自卑，很絕望，覺得對不起媽媽，對不起老師，害怕同學(xué)的嘲笑、、、、、、很多的負(fù)面情緒一直困擾著她無力自拔。她說，在教室里習(xí)慣了，突然換成這種方式，自己完全無法適應(yīng)，想過憑意志去克服，但是沒有用。絕望的時候就割自己的手臂。雖然天氣開始炎熱了，但是安依然穿著長袖。她將袖子捊起來，我看到了她手臂上密密的細(xì)長的血痕。孩子對自殘的解釋是，太難受了，不知道怎么辦，不是為了自殺，只有身體的疼痛可以緩解心中的迷惘和恐慌。當(dāng)然，孩子的自殘，媽媽是不知道的。

         媽媽總覺得孩子變了，不能好好學(xué)習(xí)，不能好好說話，變得懶惰，拖延，逆反。媽媽很傷心，知道網(wǎng)課無聊，但是別人家孩子都不這樣啊，自己孩子平時這么聽話，優(yōu)秀，成績又好，怎么能這么沒有自覺性呢？

        安自己也不明白，自己不是討厭學(xué)習(xí)的學(xué)生呀，有時還挺喜歡的，因為老師喜歡，家長喜歡，同學(xué)們羨慕，自己小小的虛榮心可以得到點滿足，但就是上網(wǎng)課聽不進(jìn)，精力集中不了，總想著玩。以為是自己變壞了，所以特別自責(zé)內(nèi)疚（其實，很多家長也是這樣覺得的：自己的孩子變壞了，變得不求上進(jìn)了。并為此深深的焦慮和不安）。

        在咨詢室里，我和孩子有了這樣的對話：“現(xiàn)在的你對學(xué)習(xí)是怎么看的呢？”“必須要學(xué)呀，這個社會不學(xué)習(xí)怎么會有前途呀？”“你希望怎么去學(xué)呢？”、、、一陣沉默、、、“我不知道，經(jīng)過這幾個月的網(wǎng)課，我已經(jīng)沒有自信了，我甚至不敢去學(xué)校了，我怕看到老師失望的眼神，同學(xué)們肯定也會嘲笑我吧，在這樣的環(huán)境中，我怎么學(xué)得進(jìn)去呢？”“你是怎么理解自己目前這種學(xué)習(xí)狀態(tài)的呢？”“我不討厭學(xué)習(xí)，但我害怕學(xué)習(xí)了，一看到書本心里就慌，一想到做作業(yè)就莫名的煩躁，只有玩手機(jī)或者和朋友聊聊會開心一點，我知道這樣下去我一定會厭學(xué)的。”“這種狀態(tài)帶給你怎樣的心情呢？”“說不清楚，我只知道我很不喜歡這種狀態(tài)，很壓抑，我想擺脫，這種感覺很痛苦，也很復(fù)雜，沒辦法具體說出來。”“你做過哪些努力去改善這種狀態(tài)呢？”“從一開始我就在努力，我一直想好好學(xué)，我哭過，發(fā)過誓，但事實是都沒用，我也做過深呼吸，但一會又不行了，再加上媽媽總不停的嘮叨，煩死了。”“你覺得是什么原因讓你出現(xiàn)這樣的反應(yīng)呢？”“應(yīng)該是自己毅力不夠吧，自己耍心太大了。”“還有么？”“沒有了吧，我總不能說是因為新冠病毒吧，一樣的隔離，一樣上網(wǎng)課，別的同學(xué)一樣可以學(xué)好，我也知道總體效果沒有原來好，但自己的反差也太大了，我想，主要原因應(yīng)該是自己變壞了，不求上進(jìn)，缺乏自覺性吧。”“聽到你這么說，老師很欣慰，也挺心疼。欣慰是老師看到了你的責(zé)任心和擔(dān)當(dāng)，成績下滑了，聽不進(jìn)去課，你沒有責(zé)怪別人，更沒抱怨突然而來病毒，你在自己身上找原因，這是一個優(yōu)秀的學(xué)生非常珍貴的品質(zhì)。老師同時也挺心疼，因為你錯怪了自己，你因為不了解自己而盲目的否定自己，而這樣自我否定無疑又給你帶來更多的痛苦，是吧？”“是的，這種自我否定讓我覺得自己甚至都不配活著了，這種感覺很痛苦，但似乎所有的證據(jù)都在不斷的表明我是不行的（哭泣）。”“你不是不行，你只是在有些事情上暫時不行。”我接著說：“我剛才說了，你之所以會這樣否定自己，是因為你不了解自己，不了解一個人意識和潛意識活動的規(guī)律，所以你愧疚自責(zé)沮喪，覺得是自己不夠好，是自己變壞了，而這完全是沒有必要的，因為從某種意義上說，你現(xiàn)在出現(xiàn)這種情況是很正常的，很多同學(xué)都遇到了。”“為什么？難道不是因為我變壞了，不求上進(jìn)造成的么，或者，就是我的智商不如別人，對嗎？”“當(dāng)然不是，你忘了你之前是多么優(yōu)秀了么，那么優(yōu)秀的你不可能在智商方面和同學(xué)們相差那么大的。”“可那又是因為什么呢？”于是，我給孩子講了人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)運行特點，講了人的意識結(jié)構(gòu)，講了意識和潛意識協(xié)調(diào)的重要性，講了人在知道和做到之間的那座橋梁。聽完之后，孩子開心的笑了，她說“我怎么感覺自己像是無罪釋放樣呢？”我倆相視一笑，商量好具體的訓(xùn)練方案，愉快的結(jié)束了這次的咨詢。

        想要努力的人，不一定具備努力的能力。孩子的學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)是一個讓親子關(guān)系傷不起的話題。成績和排名永遠(yuǎn)是一個高度敏感的詞，它們常常會在不經(jīng)意間讓親子關(guān)系變得脆弱而尷尬。就像案例中的安，因為成績，她不僅懷疑自己，更懷疑家長的愛與關(guān)懷，覺得一切都是假的，都是為了自己學(xué)習(xí)成績好（當(dāng)然，不排除這樣的觀念也是家長在不知不覺中傳達(dá)給孩子的，對此，我真心覺得很遺憾，可憐天下父母心）。安這樣的案例，在這次疫情隔離中幾乎成了一種比較普遍的現(xiàn)象，而且，奇怪的是，越是成績好的同學(xué)，越是之前學(xué)校學(xué)習(xí)表現(xiàn)突出，成績優(yōu)異的同學(xué)，越容易出現(xiàn)大的起伏和波動。很重要的原因之一，就是，孩子缺乏努力的能力。

       日常中，我們常常用效果來判斷一個人是否努力了，而沒有去關(guān)注孩子是否有努力的能力！這就是我在咨詢中對安解釋的一部分內(nèi)容。很多時候，不是孩子不想努力，是因為孩子缺乏努力的能力。有幾個孩子不想努力學(xué)昵？但是卻沒有幾個孩子想努力就能努力，因為他（她）缺乏努力的能力----力不從心。

       就像一個人一直很想成為百米跑的冠軍，但十幾歲時醫(yī)生就告誡說不能劇烈運動，因為心臟功能不好，T需要先把心臟功能調(diào)整好，才能跑得快。沒有體能的支持，再大的夢想都無從實施。學(xué)習(xí)也是一樣的。

      孩子努力的能力，簡單來說就是想到就做到的能力，包含兩個核心條件，條件之一就是意識和潛意要協(xié)調(diào)一致，身心合一。之二就是要不斷突破舒適圈，提升抗壓能力。

      缺乏努力的能力（想到做不到）的原因之一是，意識和潛意識沒有溝通好，不能協(xié)調(diào)一致。如果單憑意識意志，無法達(dá)到身心合一，效率自然會很差。想到是意識層面的問題，而做到是潛意識層面的問題，而潛意識一個很重要的特點是根據(jù)習(xí)慣模式做出反應(yīng)。成績好的學(xué)生，學(xué)習(xí)的習(xí)慣更趨向于模式化，而越是模式化的東西轉(zhuǎn)變起來更慢更難，所以，之前學(xué)習(xí)習(xí)慣越良好的同學(xué)，受到的挑戰(zhàn)越大。在以前的模式里，教室就是學(xué)習(xí)的地方，家里就是放松的地方，手機(jī)電腦就是為自己提供娛樂的設(shè)備。在以前的模式里，學(xué)習(xí)就是在學(xué)校進(jìn)行的，家里要么是玩的，要么是自己安靜學(xué)習(xí)的。換句話說，學(xué)生的意識層面知道教學(xué)模式變了，現(xiàn)在要在家學(xué)習(xí)了，但潛意識沒有升級，沒有得到及時的指令，那就是：在教室要認(rèn)真聽課，在電腦面前也要認(rèn)真聽課，以前電腦主要用來玩，現(xiàn)在主要是用來學(xué)習(xí)。意識和潛意識沒溝通好，不能協(xié)調(diào)一致，就形成了想的和做的不一樣甚至完全相反。而在人整個的意識能量中，意識只占了12%，潛意識點了88%，這就是為什么，總是想到卻做不到了。

        缺乏努力的能力（想到做不到）的原因之二，是孩子的舒適圈太窄。神經(jīng)系統(tǒng)缺乏彈性，反應(yīng)不靈活。孩子習(xí)慣了某種模式，符合這種模式就愉快合作，不符合就難受就對抗。所以，上網(wǎng)課對學(xué)生的舒適圈是一個很大的挑戰(zhàn)，能及時突破，就很快適應(yīng)，不能及時突破就拉下功課了，無法突破就力不從心了，就像案例中的安一樣。

        要解決想到做不到的問題，解決舒適圈的問題，可以自己訓(xùn)練自己，比如，就算不舒服也忍著，只要堅持下去，忍著忍著就不那么難受了，舒適圈就自然突破了，經(jīng)常嘗試從不同的角度去理解人事物，慢慢形成習(xí)慣，思維就會變得更發(fā)散一些，靈活一些。而這種自我調(diào)整的方法最大的特點是需比較長的時間和頻繁的自我練習(xí)，因為要改變一種習(xí)慣不是一蹴而就的。如果是高年級的學(xué)生，且不說是否有那么大的毅力和決心，往往時間上就傷不起。所以，可以同時借助專業(yè)的心理和行為訓(xùn)練，比如催眠，就相對比較輕松快速些。通過催眠訓(xùn)練增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的彈性韌性，不斷拓展神經(jīng)系統(tǒng)的能力，不斷實現(xiàn)功能分化，實現(xiàn)大腦功能的迭代升級。同時，在催眠狀態(tài)中讓意識和潛意識同時活躍，將意識層面的信念想法傳達(dá)到潛意識，身心合一，實現(xiàn)目標(biāo)更輕松容易。

        催眠作為一種心理訓(xùn)練技術(shù)，在國際上已經(jīng)被廣泛運用。作為一門專業(yè)的技術(shù)，催眠與人們傳統(tǒng)的理解實際上并不相同，傳統(tǒng)的理解催眠是讓人睡著，或讓人被控制或讓人失去意識。但事實上，催眠是一種特殊的學(xué)習(xí)狀態(tài)，人處在催眠狀態(tài)時，大腦的腦波頻率大多在7-14次這個階段。這種腦波通常被認(rèn)為是下意識的范圍。而這也正是人最專注，精神最集中的狀態(tài)，所以，催眠狀態(tài)是一種專注而放松的狀態(tài)，是最好的最特殊的一種學(xué)習(xí)狀態(tài)。也正是在這種狀態(tài)中，意識層面的想法可以快速傳達(dá)到潛意識，讓人在行為上作出調(diào)整。也正因于此，催眠在提升學(xué)生學(xué)習(xí)動力，學(xué)習(xí)能力提升，整體調(diào)整學(xué)生身心狀態(tài)上有著其他療法不可替代的功能。

         當(dāng)然，除了缺乏努力的能力以外，也存在其它原因，比如學(xué)習(xí)動機(jī)，比如本來就厭學(xué)，比如一個人的信息接受趨向性（上網(wǎng)課的話，一個聽覺型的孩子比視覺型的孩子更有優(yōu)勢，而在教室里，一個視覺型的孩子會更有興趣，如果是一個感覺型的孩子，媽媽不在身邊看著反而能學(xué)得更好，因為這不是本文的重點，所以在此不深入討論），比如自覺性（在教室也不自覺的學(xué)生在家就更不用說了）。如果一個孩子既是感覺型的又是不自覺的，那么家長就很迷茫了，里外都不是人，仿佛怎么做都是錯。無論有多少種原因，根本的問題還是意識和潛意識的整合問題，是舒適圈的問題（神經(jīng)系統(tǒng)彈性），這兩問題解決了，孩子具備了努力的能力，想到就能做到，無論環(huán)境怎么變換，都能及時調(diào)整自己，游刃有余。

         現(xiàn)在孩子們又重新回到了學(xué)校，但想到做不到，經(jīng)不起變化，適應(yīng)性差的問題卻依然存在，這次是隔離，以后呢？人生太多變數(shù)，只有不斷讓自己的身心變得強(qiáng)大靈活，才能永遠(yuǎn)立于不敗之地。相反，如果經(jīng)不起變化，不懂變通，成績再好，未來也不容樂觀。