男,19歲,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 運(yùn)動(dòng)有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過(guò)跑步、騎車(chē)、散步、爬山、游泳、打球等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自信，使自己快樂(lè)起來(lái)。 自我放松，尋找心理咨詢(xún) 抑郁還可以通過(guò)進(jìn)行自我的放松訓(xùn)練來(lái)緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫(huà)、書(shū)法、唱卡拉OK，舞蹈、聽(tīng)愉快的音樂(lè)。 如果你覺(jué)得自己的抑郁表現(xiàn)比較嚴(yán)重則應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助或?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質(zhì)是對(duì)付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹(shù)立樂(lè)觀向上的性格，克服自己在性格上的缺點(diǎn)，使自己成為自立、自信、自尊、自強(qiáng)、幸福的進(jìn)取者。 那個(gè)，求個(gè)贊，攢夠50個(gè)正能量，抄書(shū)抄手差不多斷了，只有攢夠50個(gè)正能量，才能拍照發(fā)圖片，書(shū)籍名:心理健康教育（學(xué)生讀本）第二版 (匿名)

男 抑郁癥帶焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)，每天昏昏沉沉，無(wú)法正常入睡，整天胡思亂想，，對(duì)未來(lái)沒(méi)希望，恐懼，害怕手發(fā)抖，在吃解郁丸和朱砂安神丸后能睡幾小時(shí)，還是不斷的從夢(mèng)中驚醒，原來(lái)吃過(guò)西藥現(xiàn)在沒(méi)吃，如何做心理理療

女,29歲,有抑郁焦慮情緒，五一放假期間去醫(yī)院開(kāi)了些抗抑郁的藥。除了睡眠有些改善，感覺(jué)還是會(huì)焦慮，有時(shí)候會(huì)很暴躁想要發(fā)火摔東西。有沒(méi)有什么好辦法能緩解，有心里老師能幫助我嗎？

男,32歲,中度抑郁和焦慮，一閉上眼就不由自主的胡思亂想，現(xiàn)在吃著藥還是這樣子，根本睡不好，有沒(méi)有曾經(jīng)抑郁的朋友給分享一下經(jīng)驗(yàn)，怎么能調(diào)節(jié)好。 (匿名)

男,23歲,抗抑郁的藥換了四五種。什么跑步、中藥、佛經(jīng)、正念都試過(guò)，沒(méi)用。 最難受的那天，焦慮煩躁不安。試著躺一會(huì)冷靜下來(lái)，不行，要不吃點(diǎn)安眠藥？猶豫著吃了好多。

男 抑郁癥帶焦慮如何自我調(diào)節(jié)，吃藥睡眠好點(diǎn)，還是胡思亂想，不愿出門(mén)，無(wú)法正常工作，害怕

男 面對(duì)現(xiàn)實(shí)的心里壓力焦慮我個(gè)人的解決方法是獨(dú)自一人出去公園江邊或其他地方散步或者聽(tīng)聽(tīng)經(jīng)典老歌音樂(lè)與將悶在自已的心里的心里話(huà)發(fā)泄出來(lái)通過(guò)自我安慰自我鼓勵(lì)等等的方式……來(lái)避免壓力過(guò)大重演精神抑郁癥的悲劇來(lái)保證內(nèi)心心態(tài)的平衡！這些年來(lái)我本人都是通過(guò)這種方式過(guò)來(lái)的，希望部分有精神抑郁癥的癥狀的朋友來(lái)來(lái)借鑒一下！

女,29歲,怎么讓自己閉上眼睛腦子里不要有太多的焦慮，恐懼等情緒 (匿名)

女,29歲,弟子規(guī)里有句話(huà)，有余力則學(xué)文，前面是首孝悌，次謹(jǐn)信，泛愛(ài)眾，而親仁。學(xué)文肯定不是最重要的事情，在我的理解來(lái)看，先學(xué)會(huì)做一個(gè)正常人，會(huì)生活，會(huì)自理，懂人性才最重要。然后再是學(xué)文化。我們不要搞懂這些先后順序。