男,32歲,中度抑郁和焦慮，一閉上眼就不由自主的胡思亂想，現在吃著藥還是這樣子，根本睡不好，有沒有曾經抑郁的朋友給分享一下經驗，怎么能調節好。

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獲得公益心：

hi～hi
告訴自己總不至于要把自己折麼死吧，都是浮云，放開
瓶子
練習正念冥想，和出去運動
王金波
您好
冰欣
親，閉上眼睛誰都會亂想，大腦的神經機制就是這樣運行的，失眠和抑郁可以幫你制定恢復方案哦
笨笨(男
[微笑]
匿名
哪位老師朋友給點建議，謝謝
何世東
最好的建議是吃藥的同時接受咨詢。但這不是你希望的答案！放任自己失眠，順其自然，失眠至少會減輕！這是你需要的答案，但你僅僅知道答案，也未必能做到！
陳明
您好，越控制越嚴重是嗎？改善的開始，往往是自我覺察，是首先看清
仟尋
出去干點兒活兒吧，一心一意的干一樣活兒，把活兒干好，干完了，你的癥狀也沒了
王宇
你好
毛慧穎
你好，建議在謹遵醫囑的同時，可以通過心理咨詢作為輔助調整效果會更好。
葛老師
別急慢慢來！試著跟自己的藥和自己的情緒友好相處，它自來也會自走的
匿名
@陳明吃藥癥狀有點增加
匿名
@何世東您好老師我先吃著安眠藥和抗抑郁藥
匿名
@毛慧穎謝謝老師
何世東
失眠除了生理上大腦神經的興奮失控，還有心理上的焦慮，而眾多焦慮事件最容易導致失眠加重的就是對失眠本身的焦慮。所以失眠時，順其自然反而更容易降低失眠的程度
匿名
@葛老師謝謝老師
匿名
@何世東老師我現在晚上都是吃藥才能睡著，不然滿腦子胡思亂想。
何世東
你有精神分裂的癥狀，所以必須吃藥！
舒心大哥
建議是不夠的，需要心理咨詢治療
龍鳳
你好！
張金玲
您好
李錦云
焦慮抑郁就是這樣的總是會想一些不好的事兒，這方面要通過心理咨詢來進行調整
顧北【情感??兩性】
我也有過，可以聊聊
顧北【情感??兩性】
我相信你特別難受，聊聊
傾芯
你好
傾芯
藥物配合心理治療
念念老師
你好！免費的咨詢或聊天，第一不相信，第二不認可，第三不行動，這是人的本能反應。無關對錯。
梓曌
每個人心中都有一盞燈，時間久了，便蒙上了灰塵，漸漸失去了光明；每個人心中都有個火把，只是在風雨交加時，就被熄滅了。光明和溫暖依然存在于我們的內心，只是少了勇氣去擦拭那盞燈，缺少動力去重新點亮即將熄滅的火把。暖心傾聽，真誠陪伴，能讓您找回面對的勇氣，重拾光明和溫暖！
張江龍
[咖啡]
慢慢姑姑
這種病情有多長時間了？現在工作？
慢慢姑姑
如果工作別把自己當病人，和同事朋友家人多說話交流，讓自己內心強大，沒有時間胡思亂想了，加強體育鍛煉，分散注意力等等
匿名
@慢慢姑姑兩個多月了，身體原因半年沒工作了
匿名
@慢慢姑姑就是因為沒有工作才整天胡思亂想的
羅怡萱
你好，可以跟老師聊聊，專業幫你分析建議指導[玫瑰]
半顆心情感【心理咨詢師】
你好，我是專業咨詢師
情緒捕手
狀態都可以快速調節的，一秒見笑，一秒見效。理好心情，快樂出發
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