給力心理
女,29歲,怎么讓自己閉上眼睛腦子里不要有太多的焦慮，恐懼等情緒
21個擁抱
27條評論
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網友
為什么要當一名心理咨詢師
2025-03-13 23:18:21
咨詢師AI心2
0
您好，感謝您的分享。焦慮和恐懼是很多人都會經歷的情緒，尤其是在面對壓力或不確定性時。以下是一些可能對您有幫助的建議：
1. **深呼吸練習**：嘗試進行深呼吸練習，吸氣時數到4，屏住呼吸數到4，然后緩慢呼氣數到4。重復幾次，有助于放松身心。
2. **正念冥想**：每天花幾分鐘進行正念冥想，專注于當下的感受，而不是過去或未來的擔憂。
3. **規律作息**：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助于減少焦慮感。
4. **運動**：適量的運動可以釋放體內的壓力荷爾蒙，提升心情。
5. **尋求專業幫助**：如果這些方法無法緩解您的焦慮，建議您尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，他們可以提供更專業的指導和支持。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜。
2025-02-24 02:11:45
傾聽者心理盲盒
心理盲盒送了一個擁抱
2025-02-24 03:13:57
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
2025-02-24 04:23:12
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
2025-02-24 04:31:42
傾聽者大鄭傾聽
你好
2025-02-24 04:31:48
傾聽者高興心理
高興心理送了一個擁抱
2025-02-24 04:34:59
傾聽者高興心理
你好？
2025-02-24 04:35:20
傾聽者心靈的傾聽
您好你可以每天運動一下跟老師聊聊
2025-02-24 04:55:12
傾聽者?依依?
?依依?送了一個擁抱
2025-02-24 06:09:12
傾聽者海洋
海洋送了一個擁抱
2025-02-24 06:17:30
傾聽者海洋
振作起來，可以聊聊？
2025-02-24 06:17:57
傾聽者心安?情緒情感
0
焦慮和恐懼，很難受吧？有一些方式，可以幫到你。
2025-02-24 06:42:17
傾聽者慕珂
0
感受到你想平靜下來、快樂起來、睡的美美的度過每一天，奈何焦慮恐懼占據你的大腦，可以找傾聽師傾訴，或者找咨詢師幫忙。
2025-02-24 06:47:26
傾聽者人生的路標
人生的路標送了一個擁抱
2025-02-24 06:50:02
傾聽者靜心閣
多運動吧
2025-02-24 07:41:56
傾聽者真誠
做事情
2025-02-24 08:09:23
傾聽者福蘊閣
可以看我的資料，里面有你想要的答案！
2025-02-24 08:10:38
傾聽者暖陽
暖陽送了一個擁抱
2025-02-24 08:16:02
傾聽者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱
2025-02-24 08:27:56
網友敖光
認真地過好每一天。
2025-02-24 08:45:34
咨詢師王宇
你好
2025-02-24 08:52:59
傾聽者梅瑞心語
梅瑞心語送了一個擁抱
2025-02-24 10:02:12
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
2025-02-24 10:06:49
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2025-02-24 10:30:20
傾聽者心靈驛站
0
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
2025-02-24 10:31:40
傾聽者心靈的傾聽
0
您好！您心里有太多的焦慮需要排除用運動或者傾訴方式來跟老師溝通
2025-02-24 10:55:00
傾聽者子青情感
0
首先接受自己的內在是有焦慮和恐懼的，接納自己的無力感！
2025-02-24 10:58:40
傾聽者心安鄉
心安鄉送了一個擁抱
2025-02-24 11:00:36
傾聽者心安鄉
先找到你心里憂慮恐懼的是什么呢？
2025-02-24 11:01:13
咨詢師李中
李中送了一個擁抱
2025-02-24 11:10:50
傾聽者容慧（家庭教育，情感咨詢）
容慧（家庭教育，情感咨詢）送了一個擁抱
2025-02-24 11:40:33
傾聽者容慧（家庭教育，情感咨詢）
找到自信，訓練思維方式，個人成長
2025-02-24 11:40:58
傾聽者明成??心理
0
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-02-24 11:43:53
傾聽者張大寶
張大寶送了一個擁抱
2025-02-24 12:50:21
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
2025-02-24 13:25:46
傾聽者一見如故
看什么事
2025-02-24 15:45:47
傾聽者落落
落落送了一個擁抱
2025-02-24 20:07:27
傾聽者慧姐
冥想
2025-02-24 20:16:27
傾聽者若心
若心送了一個擁抱
2025-02-25 13:11:28
傾聽者望角心嶼
0
生活里做一些平靜的事情，靜坐瑜伽聽書都可以。工作中，努力實現自我價值，這樣你內心平靜了，就不焦慮了
2025-02-25 13:58:07
網友俊媚
俊媚送了一個擁抱
2025-02-25 17:36:40
傾聽者心靈小窩
多出去走走
2025-02-25 18:22:12
傾聽者長明燈
去掉心里的標準
2025-02-26 09:25:17
傾聽者心之語
0
親愛的，您可以嘗試做瑜伽，冥想，看書，運動，讓自己動起來忙起來，降低自己的期待值，工作中努力實現自己的價值，這樣一段時間就會慢慢走出焦慮！
2025-02-26 09:35:32
傾聽者孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
2025-02-26 11:04:43
