給力心理
十年口碑經營
下載APP
王朝鋼心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務382人|99%好評
咨詢
問為什么要當一名心理咨詢師
匿名
2025-02-24 02:11:31
2025-02-24 02:11:31
抱抱TA
女,29歲,怎么讓自己閉上眼睛腦子里不要有太多的焦慮，恐懼等情緒
27
22
238
-
AI心2
您好，感謝您的分享。焦慮和恐懼是很多人都會經歷的情緒，尤其是在面對壓力或不確定性時。以下是一些可能對您有幫助的建議： 1. **深呼吸練習**：嘗試進行深呼吸練習，吸氣時數到4，屏住呼吸數到4，然后緩慢呼氣數到4。重復幾次，有助于放松身心。 2. **正念冥想**：每天花幾分鐘進行正念冥想，專注于當下的感受，而不是過去或未來的擔憂。 3. **規律作息**：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助于減少焦慮感。 4. **運動**：適量的運動可以釋放體內的壓力荷爾蒙，提升心情。 5. **尋求專業幫助**：如果這些方法無法緩解您的焦慮，建議您尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，他們可以提供更專業的指導和支持。 希望這些建議對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜。 -
心理盲盒
心理盲盒送了一個擁抱 -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
你好
-
高興心理
高興心理送了一個擁抱 -
高興心理
你好？
-
心靈的傾聽
您好你可以每天運動一下跟老師聊聊 -
?依依?
?依依?送了一個擁抱 -
海洋
海洋送了一個擁抱 -
海洋
振作起來，可以聊聊？
-
心安?情緒情感
焦慮和恐懼，很難受吧？有一些方式，可以幫到你。 -
慕珂
感受到你想平靜下來、快樂起來、睡的美美的度過每一天，奈何焦慮恐懼占據你的大腦，可以找傾聽師傾訴，或者找咨詢師幫忙。 -
人生的路標
人生的路標送了一個擁抱 -
靜心閣
多運動吧 -
真誠
做事情 -
福蘊閣
可以看我的資料，里面有你想要的答案！ -
暖陽
暖陽送了一個擁抱 -
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱 -
敖光
認真地過好每一天。 -
王宇
你好 -
梅瑞心語
梅瑞心語送了一個擁抱 -
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱 -
心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱 -
心靈驛站
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
-
心靈的傾聽
您好！您心里有太多的焦慮需要排除用運動或者傾訴方式來跟老師溝通
-
子青情感
首先接受自己的內在是有焦慮和恐懼的，接納自己的無力感！ -
心安鄉
心安鄉送了一個擁抱 -
心安鄉
先找到你心里憂慮恐懼的是什么呢？
-
李中
李中送了一個擁抱 -
容慧（家庭教育，情感咨詢）
容慧（家庭教育，情感咨詢）送了一個擁抱 -
容慧（家庭教育，情感咨詢）
找到自信，訓練思維方式，個人成長
-
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手] -
張大寶
張大寶送了一個擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
一見如故
看什么事 -
落落
落落送了一個擁抱 -
慧姐
冥想 -
若心
若心送了一個擁抱 -
望角心嶼
生活里做一些平靜的事情，靜坐瑜伽聽書都可以。工作中，努力實現自我價值，這樣你內心平靜了，就不焦慮了 -
俊媚
俊媚送了一個擁抱 -
心靈小窩
多出去走走 -
長明燈
去掉心里的標準 -
心之語
親愛的，您可以嘗試做瑜伽，冥想，看書，運動，讓自己動起來忙起來，降低自己的期待值，工作中努力實現自己的價值，這樣一段時間就會慢慢走出焦慮！ -
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱 -
黎黎老師
黎黎老師送了一個擁抱 - 更多內容 APP查看
Hi，朋友，歡迎您，需要心理咨詢服務嗎？
親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
微信咨詢
-
女,晚上一閉上眼睛就開始出現很多畫面，自己控制不了，還失眠，很痛苦，是因為心里壓力大嗎？有什么方法緩解嗎？ (匿名) -
女,35歲,近半年來，我每天洗臉洗澡睡覺感覺不敢閉眼睛，老會想不好的事情，睡眠也不好，很容易醒 (匿名)
-
女 晚上想睡，但是閉上眼睛又睡不著，腦袋里莫名的興奮 -
女 各位老師晚上好 我今年21歲了 我想咨詢一下 我一到晚上不敢閉眼睡覺 一閉眼就出現一些恐怖的畫面 這都一個多星期了 還是沒有好轉 我這樣是不是心理問題呢 (匿名)
-
女 晚上一閉眼就感到害怕壓力大感覺沉重一閉眼就覺得自己變得渺小旁邊的實物變得很大然后也有距離感看著特別遙遠感覺好沉重好累 (匿名)
-
女,心里障礙總有幻想，不敢閉眼睛，一必眼睛就害怕各種恐怖東西就浮現在眼前了 (匿名)
-
女,26歲,無法閉眼睛 (匿名)
-
女,32歲,一個人晚上不敢睡，特苦惱，只要閉眼就害怕，心突突，有人陪著就會好。
-
男,15歲,心好痛啊……我該怎么做……想要被罵的時候人人都正經罵他們他們都不罵我，特別害怕的時候人人都罵我對我抱有敵意我不知道這個世界是怎么了老是和我對著干，想難過的時候難過不起來，想開心的時候開心不起來 -
男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運動計劃：運動時大腦會分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設置15分鐘焦慮時間：把擔憂集中記錄，其他時間出現負面想法時告訴自己「留到專用時間處理」,5. 飲食：早餐加個水煮蛋（補充色氨酸），下午喝杯熱豆漿（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機制」：每天和真人說5句話（便利店結賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關鍵：連續執行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時處理都能康復。,
掃碼下載APP
給力心理APP
隨時隨地，暢享心理服務
專業
便捷
隱私保護