給力心理
女,29歲,怎么讓自己閉上眼睛腦子里不要有太多的焦慮，恐懼等情緒
22個(gè)擁抱
27條評(píng)論
238次閱讀
網(wǎng)友
2025-04-29 09:02:12
咨詢師AI心2
0
您好，感謝您的分享。焦慮和恐懼是很多人都會(huì)經(jīng)歷的情緒，尤其是在面對(duì)壓力或不確定性時(shí)。以下是一些可能對(duì)您有幫助的建議：
1. **深呼吸練習(xí)**：嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)數(shù)到4，屏住呼吸數(shù)到4，然后緩慢呼氣數(shù)到4。重復(fù)幾次，有助于放松身心。
2. **正念冥想**：每天花幾分鐘進(jìn)行正念冥想，專注于當(dāng)下的感受，而不是過去或未來的擔(dān)憂。
3. **規(guī)律作息**：保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠，有助于減少焦慮感。
4. **運(yùn)動(dòng)**：適量的運(yùn)動(dòng)可以釋放體內(nèi)的壓力荷爾蒙，提升心情。
5. **尋求專業(yè)幫助**：如果這些方法無法緩解您的焦慮，建議您尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，他們可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和支持。
希望這些建議對(duì)您有所幫助，祝您早日找到內(nèi)心的平靜。
2025-02-24 02:11:45
傾聽者心理盲盒
心理盲盒送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 03:13:57
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 04:23:12
傾聽者大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 04:31:42
傾聽者大鄭傾聽
你好
2025-02-24 04:31:48
傾聽者高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 04:34:59
傾聽者高興心理
你好？
2025-02-24 04:35:20
傾聽者心靈的傾聽
您好你可以每天運(yùn)動(dòng)一下跟老師聊聊
2025-02-24 04:55:12
傾聽者?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 06:09:12
傾聽者海洋
海洋送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 06:17:30
傾聽者海洋
振作起來，可以聊聊？
2025-02-24 06:17:57
傾聽者心安?情緒情感
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焦慮和恐懼，很難受吧？有一些方式，可以幫到你。
2025-02-24 06:42:17
傾聽者慕珂
0
感受到你想平靜下來、快樂起來、睡的美美的度過每一天，奈何焦慮恐懼占據(jù)你的大腦，可以找傾聽師傾訴，或者找咨詢師幫忙。
2025-02-24 06:47:26
傾聽者人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 06:50:02
傾聽者靜心閣
多運(yùn)動(dòng)吧
2025-02-24 07:41:56
傾聽者真誠
做事情
2025-02-24 08:09:23
傾聽者福蘊(yùn)閣
可以看我的資料，里面有你想要的答案！
2025-02-24 08:10:38
傾聽者暖陽
暖陽送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 08:16:02
傾聽者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 08:27:56
網(wǎng)友敖光
認(rèn)真地過好每一天。
2025-02-24 08:45:34
咨詢師王宇
你好
2025-02-24 08:52:59
傾聽者梅瑞心語
梅瑞心語送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 10:02:12
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 10:06:49
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 10:30:20
傾聽者心靈驛站
0
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
2025-02-24 10:31:40
傾聽者心靈的傾聽
0
您好！您心里有太多的焦慮需要排除用運(yùn)動(dòng)或者傾訴方式來跟老師溝通
2025-02-24 10:55:00
傾聽者子青情感
0
首先接受自己的內(nèi)在是有焦慮和恐懼的，接納自己的無力感！
2025-02-24 10:58:40
傾聽者心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 11:00:36
傾聽者心安鄉(xiāng)
先找到你心里憂慮恐懼的是什么呢？
2025-02-24 11:01:13
咨詢師李中
李中送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 11:10:50
傾聽者容慧（家庭教育，情感咨詢）
容慧（家庭教育，情感咨詢）送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 11:40:33
傾聽者容慧（家庭教育，情感咨詢）
找到自信，訓(xùn)練思維方式，個(gè)人成長
2025-02-24 11:40:58
傾聽者明成??心理
0
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-02-24 11:43:53
傾聽者張大寶
張大寶送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 12:50:21
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 13:25:46
傾聽者一見如故
看什么事
2025-02-24 15:45:47
網(wǎng)友落落
落落送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 20:07:27
傾聽者慧姐
冥想
2025-02-24 20:16:27
傾聽者若心
若心送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 13:11:28
傾聽者望角心嶼
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生活里做一些平靜的事情，靜坐瑜伽聽書都可以。工作中，努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，這樣你內(nèi)心平靜了，就不焦慮了
2025-02-25 13:58:07
網(wǎng)友俊媚
俊媚送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 17:36:40
傾聽者心靈小窩
多出去走走
2025-02-25 18:22:12
傾聽者長明燈
去掉心里的標(biāo)準(zhǔn)
2025-02-26 09:25:17
傾聽者心之語
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親愛的，您可以嘗試做瑜伽，冥想，看書，運(yùn)動(dòng)，讓自己動(dòng)起來忙起來，降低自己的期待值，工作中努力實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，這樣一段時(shí)間就會(huì)慢慢走出焦慮！
2025-02-26 09:35:32
網(wǎng)友孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
2025-02-26 11:04:43
傾聽者黎黎老師
黎黎老師送了一個(gè)擁抱
2025-04-02 21:49:01
