給力心理
十年口碑經(jīng)營(yíng)
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周紅梅心理咨詢師
52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)3368人|99%好評(píng)
咨詢
問為什么要當(dāng)一名心理咨詢師
匿名
2025-02-24 02:11:31
2025-02-24 02:11:31
抱抱TA
女,29歲,怎么讓自己閉上眼睛腦子里不要有太多的焦慮，恐懼等情緒
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AI心2
您好，感謝您的分享。焦慮和恐懼是很多人都會(huì)經(jīng)歷的情緒，尤其是在面對(duì)壓力或不確定性時(shí)。以下是一些可能對(duì)您有幫助的建議： 1. **深呼吸練習(xí)**：嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)數(shù)到4，屏住呼吸數(shù)到4，然后緩慢呼氣數(shù)到4。重復(fù)幾次，有助于放松身心。 2. **正念冥想**：每天花幾分鐘進(jìn)行正念冥想，專注于當(dāng)下的感受，而不是過去或未來的擔(dān)憂。 3. **規(guī)律作息**：保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠，有助于減少焦慮感。 4. **運(yùn)動(dòng)**：適量的運(yùn)動(dòng)可以釋放體內(nèi)的壓力荷爾蒙，提升心情。 5. **尋求專業(yè)幫助**：如果這些方法無法緩解您的焦慮，建議您尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，他們可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和支持。 希望這些建議對(duì)您有所幫助，祝您早日找到內(nèi)心的平靜。 -
心理盲盒
心理盲盒送了一個(gè)擁抱 -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
你好
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高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱 -
高興心理
你好？
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心靈的傾聽
您好你可以每天運(yùn)動(dòng)一下跟老師聊聊 -
?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱 -
海洋
海洋送了一個(gè)擁抱 -
海洋
振作起來，可以聊聊？
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心安?情緒情感
焦慮和恐懼，很難受吧？有一些方式，可以幫到你。 -
慕珂
感受到你想平靜下來、快樂起來、睡的美美的度過每一天，奈何焦慮恐懼占據(jù)你的大腦，可以找傾聽?zhēng)焹A訴，或者找咨詢師幫忙。 -
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱 -
靜心閣
多運(yùn)動(dòng)吧 -
真誠(chéng)
做事情 -
福蘊(yùn)閣
可以看我的資料，里面有你想要的答案！ -
暖陽(yáng)
暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱 -
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱 -
敖光
認(rèn)真地過好每一天。 -
王宇
你好 -
梅瑞心語
梅瑞心語送了一個(gè)擁抱 -
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱 -
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱 -
心靈驛站
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠(chéng)幫您走出困境！
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心靈的傾聽
您好！您心里有太多的焦慮需要排除用運(yùn)動(dòng)或者傾訴方式來跟老師溝通
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子青情感
首先接受自己的內(nèi)在是有焦慮和恐懼的，接納自己的無力感！ -
心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱 -
心安鄉(xiāng)
先找到你心里憂慮恐懼的是什么呢？
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李中
李中送了一個(gè)擁抱 -
容慧（家庭教育，情感咨詢）
容慧（家庭教育，情感咨詢）送了一個(gè)擁抱 -
容慧（家庭教育，情感咨詢）
找到自信，訓(xùn)練思維方式，個(gè)人成長(zhǎng)
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明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手] -
張大寶
張大寶送了一個(gè)擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱 -
一見如故
看什么事 -
落落
落落送了一個(gè)擁抱 -
慧姐
冥想 -
若心
若心送了一個(gè)擁抱 -
望角心嶼
生活里做一些平靜的事情，靜坐瑜伽聽書都可以。工作中，努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，這樣你內(nèi)心平靜了，就不焦慮了 -
俊媚
俊媚送了一個(gè)擁抱 -
心靈小窩
多出去走走 -
長(zhǎng)明燈
去掉心里的標(biāo)準(zhǔn) -
心之語
親愛的，您可以嘗試做瑜伽，冥想，看書，運(yùn)動(dòng)，讓自己動(dòng)起來忙起來，降低自己的期待值，工作中努力實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，這樣一段時(shí)間就會(huì)慢慢走出焦慮！ -
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱 -
黎黎老師
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女,晚上一閉上眼睛就開始出現(xiàn)很多畫面，自己控制不了，還失眠，很痛苦，是因?yàn)樾睦飰毫Υ髥幔坑惺裁捶椒ň徑鈫幔?(匿名) -
女,35歲,近半年來，我每天洗臉洗澡睡覺感覺不敢閉眼睛，老會(huì)想不好的事情，睡眠也不好，很容易醒 (匿名)
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女 晚上想睡，但是閉上眼睛又睡不著，腦袋里莫名的興奮 -
女 各位老師晚上好 我今年21歲了 我想咨詢一下 我一到晚上不敢閉眼睡覺 一閉眼就出現(xiàn)一些恐怖的畫面 這都一個(gè)多星期了 還是沒有好轉(zhuǎn) 我這樣是不是心理問題呢 (匿名)
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女 晚上一閉眼就感到害怕壓力大感覺沉重一閉眼就覺得自己變得渺小旁邊的實(shí)物變得很大然后也有距離感看著特別遙遠(yuǎn)感覺好沉重好累 (匿名)
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女,心里障礙總有幻想，不敢閉眼睛，一必眼睛就害怕各種恐怖東西就浮現(xiàn)在眼前了 (匿名)
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女,26歲,無法閉眼睛 (匿名)
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女,32歲,一個(gè)人晚上不敢睡，特苦惱，只要閉眼就害怕，心突突，有人陪著就會(huì)好。
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男,15歲,心好痛啊……我該怎么做……想要被罵的時(shí)候人人都正經(jīng)罵他們他們都不罵我，特別害怕的時(shí)候人人都罵我對(duì)我抱有敵意我不知道這個(gè)世界是怎么了老是和我對(duì)著干，想難過的時(shí)候難過不起來，想開心的時(shí)候開心不起來 -
男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽(yáng)：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時(shí)吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設(shè)置15分鐘焦慮時(shí)間：把擔(dān)憂集中記錄，其他時(shí)間出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)告訴自己「留到專用時(shí)間處理」,5. 飲食：早餐加個(gè)水煮蛋（補(bǔ)充色氨酸），下午喝杯熱豆?jié){（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個(gè)部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機(jī)制」：每天和真人說5句話（便利店結(jié)賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關(guān)鍵：連續(xù)執(zhí)行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時(shí)處理都能康復(fù)。,
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