你相信關于如何變得更快樂的研究嗎？

? ? ? ?積極心理學領域的主要發現之一是，有一些小策略——比如鍛煉、冥想和寫感恩日記——可以對我們的幸福產生持久的影響。在過去的三十年里，心理學家進行了數百次實驗，試圖找出人們應該在日常生活中應用哪些策略來變得更快樂。

? ? ? ?這些研究的結果已通過自助書籍、播客和TED演講與公眾分享，產生了巨大的文化影響。例如，有一百多個關于幸福主題的TED演講，其中許多演講已被數百萬（或數千萬）觀看。

? ? ? ?如何變得更快樂的科學已經影響了全世界數百萬人，并創造了一個價值數十億美元的幸福產業。

? ? ? ?只有一個問題。根據 Dunigan Folk 和 Elizabeth Dunn （2023） 最近的一篇文章，絕大多數幸福研究的證據質量存在局限性。

是什么讓實驗值得信賴？

? ? ? ?心理學家進行并發表了許多實驗，但并非所有這些實驗都是平等的。有些人比其他人更有可能復制（換句話說，在未來的新研究中產生相同的結果）。不幸的是，沒有簡單的策略來判斷實驗是否會復制。

? ? ? ?但 Folk 和 Dunn （2023） 認為，實驗有兩個重要特征，可以提示我們結果是否有可能復制：

預先登記

? ? ? ?當一項研究被預先注冊時，這意味著該研究的作者首先制定了如何進行研究的計劃，然后分析和解釋數據。預注冊在科學上等同于“發號施令”。可以說，當研究沒有預先注冊時，研究人員可能會在事后改變他們的計劃，以更有利的方式呈現研究結果。當沒有提前計劃時，這意味著在如何進行分析方面有更多的回旋余地（這種回旋余地通常會推動研究人員傾向于尋找重要的結果）。

? ? ? ?當然，我們不應該立即對未預先注冊的研究不屑一顧。但這確實意味著，當許多當前的心理學家看到一項研究是預先注冊的時，他們會更有利地解釋結果。

? ? ? ?至關重要的是，Folk和Dunn發現，在55項研究中，只有494項（約11%）是預先注冊的。這并不奇怪，因為預注冊技術在過去十年中才變得司空見慣。

統計功效

? ? ? ?當心理學家談論統計功效的概念時，他們感興趣的是實驗是否有足夠多的參與者來可靠地檢測效果。當一個實驗具有更高的功效（和更多的參與者）時，我們可以更確信結果代表了真實的效果（我們可以在未來再次觀察到），而不僅僅是一個幸運的巧合。確切的參與者人數取決于情況;在幸福研究中，您可能需要數百（或數千）名參與者才能進行被認為是“高功率”的研究。

? ? ? ?這并不意味著研究規模越大越好——如果你的方法有缺陷，那么你招募多少參與者都無關緊要。但這確實意味著在其他條件相同的情況下，擁有更大的樣本量是一件好事。

? ? ? ?福克和鄧恩認為，在6篇文章中，只有494篇（不到2%）具有足夠的統計功效。與預注冊一樣，近年來，心理學家開始越來越關注統計功效。

你能相信幸福的科學嗎？

? ? ? ?Folk 和 Dunn （2023） 發現，很少有關于幸福的實驗既預先注冊又有足夠的動力。

? ? ? ?這并不意味著我們應該拋棄所有關于如何變得更快樂的現有研究。

? ? ? ?但這確實意味著我們應該對我們認為自己知道的東西更加懷疑。這意味著作者和演講者存在著真正的風險，他們過高地推銷了增加幸福感的技術的價值。

? ? ? ?正如行為科學中經常出現的情況一樣，需要更多的數據。

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引用

Folk， D.， & Dunn， E. （2023）。對主流媒體最常推薦的幸福策略的證據強度進行系統評價。自然人類行為，1-11。