災難性思維

五十一  災難性思維

曾經有位強迫癥病友問我：“王老師，我總害怕煤氣爆炸，我害怕煤氣爆炸把我的房子燒個精光，我害怕煤氣爆炸把我的親人炸死，我害怕煤氣爆炸把我炸成植物人，我該怎么辦？”我聽后往她笑笑，說：“也許情況并不像你想象的那么糟，也許還有其他可能？”

心理學上有種不合理的思維叫做“災難性思維” ，簡單的說，就是把一件事的后果極度往壞處想，想的越恐怖越好。比如上述的例子，煤氣爆炸產生的后果經強迫癥病友一渲染，變的可怕無比，還有強迫癥病友上街的時候，老是擔心自己被車撞，被車撞就被車撞了，還想其他更壞的結果，比如司機逃了，比如家人受不了了，總之什么可怕想什么。其實這些真的有那么恐怖嗎？

事情的發生它是有概率的，比如百萬分之一，千萬分之一，如果有幾件事情產生唯一的后果的話，概率是百萬分之一或千萬分之一再乘以百分之一或千分之一，這些概率是很小的。就拿上面強迫癥病友的問題舉例吧，他是煤氣爆炸，是有可能，但是只有千分之一的可能，即使真的爆炸了，把你房子“一定”就能燒個精光嗎？說不定剛燒起來就有人報警，消防員就過來，花了幾分鐘就把你家的火滅了，而你家僅僅是燒黑了一面墻而已；即使煤氣爆炸就“肯定”把你家人炸死嗎？也不一定。說不定你們全家正在距家很遠的地方散步，說不定你們全家正在鄰市的親戚家吃酒，所以事情的發生不是絕對的。所以大家沒有必要把后果想象的那么嚴重，也許它只有幾百億分之一，如果你把所有的精力都放在這個上面的話，太不值得了。