怎么面對：外遇之殤

據調查顯示，2010年中國已婚女性的出軌率是40%，近幾年呈逐年增長的態勢，男性更高；另一份數據顯示，中國男性的性伙伴為4-5個，女性的性伙伴為3-4個。在社會劇烈變革的今天，外遇、出軌成為當下的熱門話題，也是學者們想要攻關的課題。也因此，催生了一些很抓眼球的“外遇經濟”、“出軌經濟”，如社會上出現的智斗小三心理學、婚姻挽回相關課程等。

在最近的杜蕾斯外遇調查數據顯示，歐美國家的出軌率略低于中國。于是人們質疑都說歐美人開放？可是歐美女人出軌率比中國女人出軌率低怎么回事？日本女性是婚前開放，婚后要守婦道。美國女性也是婚前開放，婚后也以家庭為主，一方面也和美國女性大多數信基督教有關。宗教一般對女性的道德有一定的約束。結論是，中國女性是婚前不太開放，所以婚后往往對家庭厭倦，渴望新的刺激，甚至還有專家鼓噪性開放呢。所以，今年這個榜單前十沒有中國，一直好“爭上游”的中國人又不服氣了。甚至有人認為中國排不上第一，也該進入前三才算合理。誰都知道這不過自嘲罷了，沒有一個中國人想爭這方面的第一。

細而分析，原因都有哪些呢？

首先，我們把外遇最重要的原因歸因于愛的缺乏。一個人不懂得愛，就不知道什么是付出，更不知道付出帶來的快樂，他的思維模式是：愛是交換的，所以如果一旦得不到，就會很苦惱、怨恨。這類似于學生時代的“戀愛”，今天我送你一朵花，就希望明天得到你的一個擁抱；我送你一本書，就希望得到你的一個吻，否則心理是不平衡的、郁悶的。而真愛，如羅密歐與朱麗葉，只要我愛你，我愿意為你去付出，我愿意為你做任何事情，哪怕獻出我的生命。愛情之所以美麗，就在于此，它有著永恒的魔力！它是恒星，永遠會在天空閃耀，只是你是否愿意一直去仰望？

一個人因為得不到，所以一直在不停地尋找，這也是一種愛的不成熟。這種不停地尋找的動機，源于他童年時父母愛的缺乏。細究，必然會發現他童年里父母矛盾、沖突、離異、單親等問題。沒有尋找到愛，他的內心不是安全的，是得不到滿足的。

其次，夫妻相處的那些老問題。有研究表明，非良性溝通、猜疑、缺乏尊重、缺乏互相理解等，是現在婚姻的“四大殺手”。從這里我們看到，我們常常擔心的小三問題，并沒有成為“四大殺手”。非良性溝通、猜疑、缺乏尊重、缺乏互相理解，將使夫妻變得不理智，蠻得易怒、沖動。在沒有理解、溝通、尊重的家庭氛圍里，誰都透不過氣來，久而久之，必然導致另一半出軌、外遇。

查爾斯王子出軌卡米拉，讓很多人想不通，當下的很多秀過恩愛的明星夫妻也在外遇后讓人丈二和尚摸不著頭腦。細想，其實不外呼，家花處久，失去了往日的溫柔、光華、耐心、對愛人的崇拜、被需要感等，而這些又是對男人的英雄情緒有極大的殺傷力。某老板個人優秀，妻子能力強，各方面都不錯，卻出軌了一個各方面條件都比老婆差的女人，他說：她有我需要的溫柔，老婆沒有。理由太簡單，太扎眼，這似乎是很low的說法，但事實這樣，你不得不信！

第三，外界誘惑。當下是開放的時代，也是性開放的時代，必然充滿著各種誘惑；從心理學角度看，也有很多這樣那樣的“露”癖——露胸、露大腿、露肚臍甚至露私密處，這非常挑戰男人的定力。因露“癖”分秘的快樂“多巴胺”必然刺激男性荷爾蒙。當然，這是一個外因，也不能全怪那些露“癖”，要不女生閱讀此文會芳容大怒了。但時間在進步，這些事物必然存在，所以關鍵還是看一個人的修養好不好。修養達到了“坐懷不亂”，則不懼怕那些花花草草的誘惑了。但關鍵，關鍵，還是關鍵的，是，我們都是普羅大眾，并沒有如此高的修為、身性，于是，出軌、外遇便多了。

那么，更重要的，如果一方有了外遇，怎么破？

一、心態與信念：

最重要的是心態，心態是整個挽回過程中的靈魂與支柱，心態決定挽回成功與否。在你內心里，不能也不要因為另一個人進入你們你婚姻就輕易放棄、退出，因為婚姻是你自己的，不是別人的。如果一開始心里就被瓦解了，那談何去挽回情感彌補創傷呢？

不管結果如何，如果這婚姻值得你思考回歸，那就要堅定“老公始終是我的”或者“老婆始終是我的”這樣的信念；當你有了這樣的信念，你之后對于外遇的修復就會圍繞這個來展開而不至于走偏。

我們來說說心態。從文字結構看，心態的“態”字，拆開來講，就是心大一點。在處理婚姻問題的時候，男女雙方都要有良好的心態，來面對對方的外遇行為。在婚姻航程發生觸礁的時候，可能是船有問題，或者人有問題，或者是槳出問題了，在一條船上，必然雙方都有關聯，因此，主動咨詢來訪的人，就需要去承擔兩個人的錯誤。有信念，有態度，這是第一步。

二、重構良好溝通：成為TA

在夫妻發生外遇或其他矛盾的時候，多是因為溝通出了問題。成為TA”，這是良好溝通的不二法門。你想了解花的渴望，你就得先讓自己成為花；你想了解孩子的想法，就得讓自己成為孩子；你想與父母有良好的溝通，就要站在老人的角度了解父母的顧慮與思想；你想了解愛人的內心，就得站在愛人的角度去思考問題，成為TA肚子里的蛔蟲，以己之“心”，度人之“腹”；這樣才能更好地審視自己，并成為對方所需要的人。

當關系出現問題的時候，重構良好溝通顯得非常重要。這時，可以通過溝通“三明治”、FEP溝通術等方法來重構良好溝通，營造良好的溝通氛圍；溝通渠道打通后，夫妻關系才能進入良好的循環。如大熊老師獨創的FEP溝通術，即Find and Encourage Plarlance，在這個溝通術里，注重關注別人的情感與情緒，同時，給予別人肯定、認同、夸贊，發現他的閃光點和興趣點；在溝通時，從他的興趣點開始打開話匣，這樣，溝通就成功了一半。在現實中，很多人不注意這點，往往對人直接指手劃腳，提出批評甚至攻擊；從精神分析的角度來說，對人的攻擊，是出于對自身的本能的保護，偶而為之是正常的；但如果經常攻擊別人，則無助于任何關系的改善。

三、提升個人修養

一方面，在對待主動出軌的一方，需要看清楚對方的本質，如她的為人、處事是怎樣的；同時要經過較長期的觀察，才能發現更多的問題。有的人也許會為了貪圖你的某一方面而偽裝較多，從而忽略自己的原配。這時候，個人修養就是檢驗一個人的時候了，能否沉得住氣去辨別她？

另一方面，對被出軌的一方，需要認真去思索為什么另一半會出軌外遇，是什么樣的原因或契機造成了外遇行為的發生。是自己不夠賢良淑德，還是太強勢，是內心還是外在？這需要去仔細思考，并有針對性地提升自己。只有把個人的修養提高了，才能更好地吸引另一半回來。

這就是，

你在，或者不在，我都在家里；

你歸，或者不歸，我仍在家里……

大熊老師，主任咨詢師、中科院心理學臨床治療與心理咨詢專業在讀博士。國家二級心理咨詢師，高級催眠師，高級家庭婚姻指導師，創辦520咨詢中心并任首席咨詢師。咨詢方向包括抑郁、焦慮、強迫、失眠、PTSD、社交恐懼、失親創傷療愈、孕產焦慮、婚戀親子、職場發展、性問題、個體成長、自信力培養等內容。除普通療法外，更擅長NLP、催眠、脫敏等治療方法。歡迎關注咨詢。