給力心理
女,20歲,這幾日入睡困難…睡眠淺…夜間會(huì)突然醒過來3-4次。最近為考試月但是沒有心理壓力，沒有任何社會(huì)人際關(guān)系困擾。失眠的觸發(fā)事件是五天前下午6點(diǎn)喝了一杯咖啡，后來就沒有再次喝過了。入睡前均比較困倦，但仍難以入睡…入睡時(shí)采取心理暗示如“我睡著了”或者感受重力法…但是會(huì)突然頭腦清醒…怎樣解決該睡眠問題？
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17條評(píng)論
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網(wǎng)友
北京心理咨詢師考的流程
2025-03-27 06:47:42
咨詢師王 宇
你好
2018-01-10 11:26:38
咨詢師周紅梅
你好
2018-01-10 11:26:40
你好
咨詢師李鳳秋
您好
2018-01-10 11:27:25
咨詢師史丹鳳
考試月，自己在意成績(jī)嗎
2018-01-10 11:27:42
咨詢師李鳳秋
睡不著時(shí)你自己通常會(huì)想到哪些呢？
2018-01-10 11:28:09
咨詢師潘錦琴
你好
2018-01-10 11:28:40
咨詢師羅柳瓊
您好
2018-01-10 11:28:43
有點(diǎn)，但是感受不到學(xué)習(xí)上的壓力…睡不著的時(shí)候就會(huì)一直采取心理暗示法…
咨詢師潘錦琴
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原生家庭和個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷中有什么不好的回憶沒？
2018-01-10 11:32:33
家庭很好…個(gè)人成長(zhǎng)過程中曾經(jīng)高中和同學(xué)鬧過一次矛盾…失眠了一段時(shí)間…但是后來沒有過了。
咨詢師唐孝青
沒有過去和現(xiàn)在的困擾，也許是對(duì)未來
2018-01-10 11:36:35
入睡過程中對(duì)時(shí)間會(huì)比較在意…總會(huì)覺得時(shí)間太短或者太晚而本身入睡困難…會(huì)產(chǎn)生焦慮…形成惡性循環(huán)…
咨詢師潘錦琴
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嗯，可以理解，一旦有過失眠的經(jīng)歷，是會(huì)有害怕失眠的感覺，可以做一下這方面的情緒疏導(dǎo)
2018-01-10 11:39:17
好的謝謝啦。
咨詢師許文慧
你好！
2018-01-10 11:48:48
網(wǎng)友靜
私聊
2018-01-10 17:28:10
