給力心理
女,18歲,失眠怎么辦?,9點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)醒一次，一點(diǎn)醒一次，兩點(diǎn)醒一次，三點(diǎn)醒一次，四點(diǎn)醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關(guān)燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會(huì)醒了一會(huì)醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點(diǎn)睡……照樣半夜會(huì)醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢(mèng)醒了,想強(qiáng)行安靜下來好好睡覺，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神
14個(gè)擁抱
19條評(píng)論
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網(wǎng)友
看見心理咨詢
2025-03-25 20:08:26
咨詢師AI心
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你好，我是一名心理咨詢師。根據(jù)你的描述，你可能正經(jīng)歷睡眠障礙，這可能是因?yàn)閴毫Α⒔箲]、恐懼等心理或情緒原因?qū)е碌摹Ｊ紫龋?qǐng)不要太著急，失眠是可以得到改善和療愈的。一些簡單的方法可以幫助改善你的睡眠質(zhì)量，比如定時(shí)睡覺和起床，避免在睡前吃飯或飲茶咖啡，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，改變自己對(duì)睡眠的消極預(yù)期等。同時(shí)，如果合適的話，你也可以嘗試尋求專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行輔導(dǎo)，更專業(yè)的處理你的焦慮和恐懼情緒。祝福你早日獲得健康的睡眠。
2023-11-15 09:03:26
咨詢師李向暉
0
同學(xué)你好，我們失眠是由于日常生活或?qū)W習(xí)中遇到困難，不能夠很好處理導(dǎo)致的，所以呢，不要著急，審視一下我們真實(shí)的生活中需要處理什么，我來幫助你
2023-11-15 09:10:01
網(wǎng)友澄
你是因?yàn)樵跓朗裁茨兀?/span>
2023-11-15 09:11:35
咨詢師陳勁松
你好
2023-11-15 09:12:31
傾聽者樹洞君
樹洞君送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 09:15:52
網(wǎng)友悠悠
有辦法，，
2023-11-15 09:17:40
傾聽者高興
高興送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 09:18:02
傾聽者高興
你好
2023-11-15 09:18:08
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 09:27:00
咨詢師毛慧穎
0
你好，建議可以通過心理咨詢調(diào)整一下睡眠障礙。
2023-11-15 09:34:17
傾聽者安心姐姐
0
這個(gè)情況出現(xiàn)多久了，你這種屬于失眠中的易醒，需要回溯到第一次失眠時(shí)的場(chǎng)景中，做好處理。腦袋里有歌曲，這是焦慮的表現(xiàn)，以前有咨詢過類似情況，有時(shí)間可以連線我
2023-11-15 09:44:44
傾聽者百何育兒
百何育兒送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 09:59:22
網(wǎng)友楓林傾聽
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睡不著也不要焦慮，不要強(qiáng)迫自己立刻睡著\n放輕松，睡不著就起來做點(diǎn)自己想做的事情，想睡的時(shí)候再上床休息。
2023-11-15 10:02:37
傾聽者王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 10:17:28
傾聽者王老師
你好
2023-11-15 10:17:30
傾聽者開心紅姐
0
晚上睡不好，白天不但沒精神，而且可能情緒低落。可以通過心理咨詢好好調(diào)整一下
2023-11-15 10:24:35
咨詢師賴彥
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你好 失眠是因?yàn)樾睦镉惺?有事放不下 可以和咨詢師談?wù)勀愕膿?dān)憂和放不下的是什么(???.???)????
2023-11-15 11:14:46
傾聽者佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 11:24:18
咨詢師王群
王群送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 11:50:40
傾聽者情山
換只可以調(diào)節(jié)亮度燈試試？
2023-11-15 12:07:30
咨詢師王宇
你好
2023-11-15 13:21:39
傾聽者白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 14:10:44
傾聽者安墨卿
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找個(gè)老師連麥探討下原因…生理和心理都有關(guān)系
2023-11-15 14:39:04
傾聽者楊老師?
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睡眠是一種漸漸放松才能讓腦細(xì)胞進(jìn)入休息狀態(tài)的過程。看時(shí)間，害怕，緊張，強(qiáng)迫入睡，這些行為只會(huì)讓腦細(xì)胞更加興奮，入睡了也影響進(jìn)入睡眠質(zhì)量。所以，不把入睡當(dāng)成負(fù)擔(dān)，把心靜下來，放松放松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就睡著了。
2023-11-15 15:29:58
傾聽者明成??心理
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特別理解您的心情，一、清除潛意識(shí)中的負(fù)面卡點(diǎn)，在現(xiàn)實(shí)類似的情況下，卡點(diǎn)就會(huì)被引發(fā)。二、清除體內(nèi)積壓的一些怨氣，怨恨等等三、系統(tǒng)化提升認(rèn)知，規(guī)劃未來，提升經(jīng)營人生的能力，提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力
2023-11-15 17:09:28
網(wǎng)友藍(lán)琪兒
學(xué)會(huì)放松身體，就是改善睡眠
2023-11-15 18:00:43
網(wǎng)友趙美艷
趙美艷送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 18:21:54
網(wǎng)友趙美艷
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你好，可以處理失眠的情況。需要可以聯(lián)系我。
2023-11-15 18:22:29
傾聽者陳老師
陳老師送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 21:07:59
網(wǎng)友秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 21:12:49
咨詢師胡維靜
胡維靜送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 22:08:41
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
2023-11-15 22:09:48
網(wǎng)友安然
你好
2023-11-16 04:15:12
傾聽者通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
2023-11-28 20:27:03
