許倩倩心理咨詢師 53歲

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問看見心理咨詢

匿名
2023-11-15 09:02:59

抱抱TA

女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺，11點醒一次，一點醒一次，兩點醒一次，三點醒一次，四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會醒了一會醒了，導致白天困的不行，，就算我7－8點睡……照樣半夜會醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺，結果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神

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AI心
你好，我是一名心理咨詢師。根據你的描述，你可能正經歷睡眠障礙，這可能是因為壓力、焦慮、恐懼等心理或情緒原因導致的。首先，請不要太著急，失眠是可以得到改善和療愈的。一些簡單的方法可以幫助改善你的睡眠質量，比如定時睡覺和起床，避免在睡前吃飯或飲茶咖啡，減少使用電子產品的時間，進行適量的體育活動，改變自己對睡眠的消極預期等。同時，如果合適的話，你也可以嘗試尋求專業的心理咨詢師進行輔導，更專業的處理你的焦慮和恐懼情緒。祝福你早日獲得健康的睡眠。
李向暉
同學你好，我們失眠是由于日常生活或學習中遇到困難，不能夠很好處理導致的，所以呢，不要著急，審視一下我們真實的生活中需要處理什么，我來幫助你
澄
你是因為在煩惱什么呢？
陳勁松
你好
樹洞君
樹洞君送了一個擁抱
悠悠
有辦法，，
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
毛慧穎
你好，建議可以通過心理咨詢調整一下睡眠障礙。
安心姐姐
這個情況出現多久了，你這種屬于失眠中的易醒，需要回溯到第一次失眠時的場景中，做好處理。腦袋里有歌曲，這是焦慮的表現，以前有咨詢過類似情況，有時間可以連線我
百何育兒
百何育兒送了一個擁抱
楓林傾聽
睡不著也不要焦慮，不要強迫自己立刻睡著\n放輕松，睡不著就起來做點自己想做的事情，想睡的時候再上床休息。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
開心紅姐
晚上睡不好，白天不但沒精神，而且可能情緒低落。可以通過心理咨詢好好調整一下
賴彥
你好失眠是因為心里有事有事放不下可以和咨詢師談談你的擔憂和放不下的是什么(???.???)????
佳喵
佳喵送了一個擁抱
王群
王群送了一個擁抱
情山
換只可以調節亮度燈試試？
王宇
你好
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
安墨卿
找個老師連麥探討下原因…生理和心理都有關系
楊老師?
睡眠是一種漸漸放松才能讓腦細胞進入休息狀態的過程。看時間，害怕，緊張，強迫入睡，這些行為只會讓腦細胞更加興奮，入睡了也影響進入睡眠質量。所以，不把入睡當成負擔，把心靜下來，放松放松，你會發現自己不知不覺就睡著了。
明成??心理
特別理解您的心情，一、清除潛意識中的負面卡點，在現實類似的情況下，卡點就會被引發。二、清除體內積壓的一些怨氣，怨恨等等三、系統化提升認知，規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力
藍琪兒
學會放松身體，就是改善睡眠
趙美艷
趙美艷送了一個擁抱
趙美艷
你好，可以處理失眠的情況。需要可以聯系我。
陳老師
陳老師送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
安然
你好
通達心理
通達心理送了一個擁抱
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女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺，11點醒一次，一點醒一次，兩點醒一次，三點醒一次，四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會醒了一會醒了，導致白天困的不行，，就算我7－8點睡……照樣半夜會醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺，結果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神

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