給力心理
女 我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經(jīng)一個(gè)月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，然后腦子里自動(dòng)出現(xiàn)各種畫面，就算再累再想睡覺(jué)都是這個(gè)樣子。午覺(jué)基本上不可能了，但睡不好覺(jué)就會(huì)心情不好，而且白天會(huì)很疲憊，眼睛很累。時(shí)間久了，就會(huì)在每次睡覺(jué)的時(shí)候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環(huán)，不知道怎么辦了。
0個(gè)擁抱
24條評(píng)論
666次閱讀
網(wǎng)友
臨汾心理醫(yī)生在線咨詢
2025-03-14 18:46:15
咨詢師李軍
你好
2016-07-25 11:06:11
咨詢師劉玉輝
你好！
2016-07-25 11:07:08
咨詢師史丹鳳
你好，最近遇到什么煩心事沒(méi)
2016-07-25 11:07:11
咨詢師王薇
你好
2016-07-25 11:07:57
咨詢師張杰
你好，自動(dòng)出現(xiàn)一些什么畫面呢？
2016-07-25 11:07:58
前一陣子有，最近也沒(méi)啥
咨詢師陳志顯
你好
2016-07-25 11:08:21
咨詢師張銀玲
你好
2016-07-25 11:08:32
各種畫面都有
咨詢師胡在珊
你好
2016-07-25 11:08:58
都是生活中的一些人一些事
咨詢師胡亞娣
您好
2016-07-25 11:11:21
咨詢師張杰
0
不知道的原因是，你潛意識(shí)的沖突想法和欲望在作怪，需要通過(guò)精神分析去挖掘，提到意識(shí)層面進(jìn)行再處理
2016-07-25 11:11:59
咨詢師程國(guó)鳳
你好！前一陣子，發(fā)生了什么事情？
2016-07-25 11:12:21
咨詢師張杰
0
愿意和我細(xì)談，可以點(diǎn)我頭像選擇圖文或電話咨詢
2016-07-25 11:12:38
咨詢師黃利瓊
0
你好，已經(jīng)一個(gè)月都這樣子了，那你已經(jīng)是身心俱疲了吧！
2016-07-25 11:13:04
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；\n心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。\n請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模縗n\n（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。\n\n（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。\n\n（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹n\n（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。\n
2016-07-25 11:13:50
我覺(jué)得我應(yīng)該是剛開始因?yàn)橐恍├Щ蠡蛘咭恍﹤牡氖虑槎撸搅撕竺婢褪且驗(yàn)閾?dān)心失眠而失眠了
我很討厭一個(gè)人躺在床上睡不著覺(jué)的感覺(jué)，所以每次躺在床上一兩個(gè)小時(shí)睡不著我都會(huì)焦躁，甚至自己一個(gè)人哭
咨詢師周紅梅
你好
2016-07-25 11:20:08
咨詢師張敏
你好
2016-07-25 11:21:32
另一方面我也擔(dān)心對(duì)明天的學(xué)習(xí)和生活有影響，現(xiàn)在我在準(zhǔn)備考研，所以我需要一個(gè)規(guī)律正常的睡眠時(shí)間，但每天都不如愿，中午是必定睡不著，晚上也睡得很晚，每天從下午開始就很累了
咨詢師任海濤
您好
2016-07-25 11:32:06
咨詢師許文慧
你好，非常理解你的心情。
2016-07-25 11:44:47
