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笨鳥先飛 20175天前在線

2016-07-25 11:05:56

抱抱TA 回復(fù)

女我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經(jīng)一個(gè)月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，然后腦子里自動(dòng)出現(xiàn)各種畫面，就算再累再想睡覺都是這個(gè)樣子。午覺基本上不可能了，但睡不好覺就會(huì)心情不好，而且白天會(huì)很疲憊，眼睛很累。時(shí)間久了，就會(huì)在每次睡覺的時(shí)候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環(huán)，不知道怎么辦了。

0個(gè)擁抱 24條評論 666次閱讀

網(wǎng)友

臨汾心理醫(yī)生在線咨詢

2025-03-29 04:51:03

咨詢師李軍

你好

2016-07-25 11:06:11

咨詢師劉玉輝

你好！

2016-07-25 11:07:08

咨詢師史丹鳳

你好，最近遇到什么煩心事沒

2016-07-25 11:07:11

咨詢師王薇

你好

2016-07-25 11:07:57

咨詢師張杰

你好，自動(dòng)出現(xiàn)一些什么畫面呢？

2016-07-25 11:07:58

前一陣子有，最近也沒啥

咨詢師陳志顯

你好

2016-07-25 11:08:21

咨詢師張銀玲

你好

2016-07-25 11:08:32

各種畫面都有

咨詢師胡在珊

你好

2016-07-25 11:08:58

都是生活中的一些人一些事

咨詢師胡亞娣

您好

2016-07-25 11:11:21

咨詢師張杰

0 不知道的原因是，你潛意識的沖突想法和欲望在作怪，需要通過精神分析去挖掘，提到意識層面進(jìn)行再處理

2016-07-25 11:11:59

咨詢師程國鳳

你好！前一陣子，發(fā)生了什么事情？

2016-07-25 11:12:21

咨詢師張杰

0 愿意和我細(xì)談，可以點(diǎn)我頭像選擇圖文或電話咨詢

2016-07-25 11:12:38

咨詢師黃利瓊

0 你好，已經(jīng)一個(gè)月都這樣子了，那你已經(jīng)是身心俱疲了吧！

2016-07-25 11:13:04

咨詢師王金波

0 您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；\n心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。\n請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模縗n\n（1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。\n\n（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹n\n（4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。\n

2016-07-25 11:13:50

我覺得我應(yīng)該是剛開始因?yàn)橐恍├Щ蠡蛘咭恍﹤牡氖虑槎撸搅撕竺婢褪且驗(yàn)閾?dān)心失眠而失眠了

我很討厭一個(gè)人躺在床上睡不著覺的感覺，所以每次躺在床上一兩個(gè)小時(shí)睡不著我都會(huì)焦躁，甚至自己一個(gè)人哭