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匿名
2016-07-25 11:05:56
抱抱TA

女 我就是不知道怎么的,突然就失眠了,已經一個月了,就是入睡困難,基本上躺下要一兩個小時才能睡著,然后腦子里自動出現各種畫面,就算再累再想睡覺都是這個樣子。午覺基本上不可能了,但睡不好覺就會心情不好,而且白天會很疲憊,眼睛很累。時間久了,就會在每次睡覺的時候害怕睡不著,越害怕越容易想多,越想多就越睡不著,這樣就形成了惡性循環,不知道怎么辦了。

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  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    你好
  • 劉玉輝咨詢師的頭像 劉玉輝
    你好!
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好,最近遇到什么煩心事沒
  • 王薇咨詢師的頭像 王薇
    你好
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好,自動出現一些什么畫面呢?
  • 匿名 匿名
    前一陣子有,最近也沒啥
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 匿名 匿名
    各種畫面都有
  • 胡在珊咨詢師的頭像 胡在珊
    你好
  • 匿名 匿名
    都是生活中的一些人一些事
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    不知道的原因是,你潛意識的沖突想法和欲望在作怪,需要通過精神分析去挖掘,提到意識層面進行再處理
  • 程國鳳咨詢師的頭像 程國鳳
    你好!前一陣子,發生了什么事情?
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    愿意和我細談,可以點我頭像選擇圖文或電話咨詢
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,已經一個月都這樣子了,那你已經是身心俱疲了吧!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,\n其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?\n\n(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。\n\n(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。\n\n(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。\n
  • 匿名 匿名
    我覺得我應該是剛開始因為一些困惑或者一些傷心的事情而失眠,但到了后面就是因為擔心失眠而失眠了
  • 匿名 匿名
    我很討厭一個人躺在床上睡不著覺的感覺,所以每次躺在床上一兩個小時睡不著我都會焦躁,甚至自己一個人哭
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    你好
  • 匿名 匿名
    另一方面我也擔心對明天的學習和生活有影響,現在我在準備考研,所以我需要一個規律正常的睡眠時間,但每天都不如愿,中午是必定睡不著,晚上也睡得很晚,每天從下午開始就很累了
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好,非常理解你的心情。
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