女 就這一年開(kāi)始的，比方說(shuō)一件事我自己撐握不的話就會(huì)心慌心懵冒冷汗感覺(jué)很煩躁要呼吸不過(guò)，然后就要自我安慰或轉(zhuǎn)移自己的注意力才會(huì)平靜下來(lái)，比方說(shuō)我家人去外地我電話打了沒(méi)人接又不知道她在哪里的情況下就會(huì)這樣，還有比方手機(jī)軟件升級(jí)半天沒(méi)好我又不知道要多久的情況下也會(huì)，還有突然忘記了一件事怎么也想不起來(lái)的情況下也會(huì)，等等這是什么情況呢 (匿名)

思考：關(guān)于焦慮 適當(dāng)?shù)慕箲]可轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，但當(dāng)一個(gè)人的焦慮已經(jīng)超出了正常值，變?yōu)樗^的高焦慮，那就會(huì)影響到他的正常生活，工作或是人際交往（每個(gè)人情況不同，需個(gè)體化）。 焦慮的表現(xiàn)形式：恐懼，擔(dān)心，害怕，緊張，不安，沒(méi)有安全感，嚴(yán)重的話，會(huì)導(dǎo)致驚恐發(fā)作。 焦慮可能是腦內(nèi)多巴胺，分泌過(guò)旺，排列亂了，所導(dǎo)致。 生物心理社會(huì)因素：生物因素：三分之一的遺傳加先天敏感性，心理因素：認(rèn)知與人格，社會(huì)因素：原生家庭與外界環(huán)境 （注：雖然現(xiàn)在精神與情緒方面障礙，發(fā)病機(jī)制，尚不明確，出現(xiàn)了許多假說(shuō)，但不要著急，肯定會(huì)有辦法治療與緩解） 歡迎大家討論與交流，謝謝你們

女,為何我經(jīng)常總是感到焦慮和不安？那種焦慮感總是很強(qiáng)烈，自己總是很難集中精神認(rèn)真的做好自己選擇的事情。我害怕與陌生人接觸，總感覺(jué)別人會(huì)討厭我，總感覺(jué)自己和別人不一樣，因?yàn)樽约洪L(zhǎng)的比一般女生高，而且又是地包天的牙齒，會(huì)很怕別人注視我的目光，所以總是外表偽裝的很堅(jiān)強(qiáng)，一副冷冷的模樣，總是覺(jué)得自己很沒(méi)用，第一次兼職的時(shí)候不合適被辭退了，而且老員工的態(tài)度不好，過(guò)后我就害怕做兼職了，覺(jué)得那些人總有敵意，覺(jué)得自己很笨做不好任何事，害怕新環(huán)境，總是很難去適應(yīng)。而且情緒不好，很消極，別人可能說(shuō)了一句我無(wú)法接受的話我就會(huì)發(fā)脾氣一定要和別人反駁。以前的自己很開(kāi)朗，但只是對(duì)熟悉的人，身邊朋友也越來(lái)越少，總是三分鐘熱度打不起精神，做什么事情都怕這怕那的。請(qǐng)問(wèn)我到底怎么了。

女,19歲,總是過(guò)于敏感 導(dǎo)致自己陷入焦慮無(wú)法自拔 不確定的都是威脅 有不好的感覺(jué)就害怕發(fā)生 但是我本人隱藏得很好 不論焦慮在我心中怎樣發(fā)酵 我都不會(huì)表露出來(lái) 在沒(méi)人注意的時(shí)候使勁想 想應(yīng)該怎么辦 到底有沒(méi)有辦法驗(yàn)證我的擔(dān)心 它是不是一件值得擔(dān)心的事 萬(wàn)一它發(fā)生了 又如何應(yīng)對(duì) 如果我現(xiàn)在不想的話 未來(lái)的我一定會(huì)責(zé)怪現(xiàn)在的我 為什么沒(méi)有去及時(shí)除去隱患 但其實(shí)也不一定真當(dāng)發(fā)生的時(shí)候我也許能應(yīng)對(duì) 也許不能應(yīng)對(duì) 我怕未來(lái)的自己會(huì)懊惱 必須使每一件事情都完美地處理到位 不能留下任何瑕疵 但又不能讓人發(fā)現(xiàn)，我對(duì)自己的苛求 要盡量表現(xiàn)得自然，仿佛我不曾在意 生活學(xué)習(xí)工作中每一處細(xì)節(jié)都有可能是隱患 懶那一下可能會(huì)后悔 所以無(wú)時(shí)不刻提高警惕 我知道極有可能我的擔(dān)心是過(guò)頭的 在別人眼里看來(lái)毫無(wú)價(jià)值 從來(lái)不會(huì)在意 但是只有自己會(huì)去撓自己身上的癢 自己要承擔(dān)自己行為的后果 所以不管別人是否批評(píng)我過(guò)于焦慮 我也只能焦慮 如果不焦慮 我會(huì)不知道要干什么 整個(gè)人仿佛空焦慮是我前進(jìn)的動(dòng)力 沒(méi)有焦慮，我不知道怎么活 但是焦慮又使我產(chǎn)生精神上的痛苦 焦慮在保護(hù)我不至于過(guò)激自殺 但它使我變得平庸，變得碌碌無(wú)為 我現(xiàn)在這么焦慮是因?yàn)閹讉€(gè)小時(shí)前 我在群里說(shuō)的三句話 我不知道它合不合適，又覺(jué)得少說(shuō)了一個(gè)要素 但是又沒(méi)必要補(bǔ)，不補(bǔ)又挺難受 因?yàn)槲业囊馑紱](méi)有表達(dá)完整 再說(shuō)話又顯得啰嗦，時(shí)間過(guò)去了 再說(shuō)顯得不合氛圍 于是憋著沒(méi)說(shuō)，反正不是要執(zhí)行的事情 但是群里沒(méi)人回，這是正常的 我好擔(dān)心因?yàn)槲艺f(shuō)了不合適的話 有人因此覺(jué)得扎眼 但好像又沒(méi)有那么嚴(yán)重 但心里又放不下 我工作一直是雙卡雙待 一邊思考焦慮的事，一邊完成手頭上的任務(wù) 直至上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，焦慮覆天蓋襲來(lái) 我只能透支自己休息的時(shí)間去焦慮 希望明天一切安好 (匿名)

怎么去調(diào)整自己的心態(tài)？一個(gè)焦慮，稍作調(diào)整后，我會(huì)去找一個(gè)新的焦慮出來(lái)。總是擔(dān)心還沒(méi)到來(lái)的不好的事情。覺(jué)得他的概率很大。有些身邊不錯(cuò)的朋友相處，感覺(jué)自己沒(méi)做好。怕別人誤解，總想去讓自己沒(méi)有愧對(duì)別人。總想著要讓自己盡快擺脫困難，成為理想的樣子。但是一天一天過(guò)去了。不斷消耗自己，卻沒(méi)有做出什么成績(jī)。焦慮，累，感覺(jué)大腦在不停的跳躍。 (匿名)

我常常感到焦慮，一遇到問(wèn)題就焦慮，無(wú)法冷靜去處理。經(jīng)常想很多事情。我不知道怎么去克服這樣。惡性循環(huán)了

男,27歲,如果晚上你沒(méi)睡好，那就白天睡，白天沒(méi)睡好，下一個(gè)晚上接著睡。如果還是焦慮沒(méi)睡著，那干脆不睡，因?yàn)槟阌羞@種擔(dān)心本身就是不對(duì)的，睡不著能怎樣呢？可你還是困，那就要考慮出禪了，我的2000個(gè)出禪的絕招網(wǎng)上都有。那么我還在焦慮和忐忑什么呢？一，我媽會(huì)不會(huì)說(shuō)我。二，我到底是誰(shuí)。三，今天是哪一天。一旦這些焦慮沒(méi)了，我也就不焦慮了。松，活在當(dāng)下，我們生活的是世界最大的城市，這里要什么沒(méi)有？，安全，平安，和諧，闊氣，通靈還有舒坦和安逸，靜和良知，是權(quán)城，也是玩城。話不多說(shuō)，來(lái)看胃痛分析，一，不存在原發(fā)性的胃痛。二，胃痛多半是因?yàn)榻箲]癥。三，順其自然，也順勢(shì)自然，什么是順勢(shì)自然，就是你不要去關(guān)注癥狀，按照你的心走，如果還強(qiáng)迫，就跳過(guò)去直接，不想其它，順著癥狀生活。好好地活在當(dāng)下，如果是內(nèi)驅(qū)力失衡了，就不要太管癥狀本身，而是關(guān)注癥狀背后的原因。理解自己，理解癥狀。什么是焦慮癥狀，重點(diǎn)就是沒(méi)有活在當(dāng)下。我就是我，我是獨(dú)一無(wú)二的我，珍重自個(gè)兒，好好study，做自己。耶，和平萬(wàn)歲，解決萬(wàn)歲，來(lái)去自由，做自己心理的主人 (匿名)

女,36歲,最近，又犯病了，老是想焦慮，2個(gè)字，很討厭這兩個(gè)字，怕自己控制不好情緒。會(huì)焦慮的，這個(gè)情緒，挺嚇人的 (匿名)

女,14歲,想知道自己有沒(méi)有抑郁癥… (匿名)

女,30歲,感覺(jué)人生挺無(wú)奈的，成長(zhǎng)是第一要?jiǎng)?wù)，當(dāng)初離開(kāi)單位那些人個(gè)個(gè)嘴上說(shuō)幫我處理心里卻都想要我離開(kāi)。看我笑話。見(jiàn)不得別人好那些人。以前在單位時(shí)就想法找我錯(cuò)讓我離開(kāi)。呵呵他們一生也就那樣了！ (匿名)