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心理咨詢一欄表
2025-03-30 00:15:56
咨詢師王金霞
1
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-07-06 09:24:23
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-07-06 09:24:32
咨詢師王金玲
1
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-07-06 09:25:05
咨詢師張慶儀
您好
2020-07-06 09:26:28
咨詢師張慶儀
0
您這種失眠有多長時間了？造成失眠的原因很多，有做過身體檢查嗎？如果身體本身沒有問題的話，就考慮是心因性的，可以通過心理疏導查找誘因，針對性的做出調整，很愿意幫助您。
2020-07-06 09:28:36
1
沒有檢查過
以前有失眠，但是沒這次嚴重，一個多星期了，不吃藥睡不著，以前就吃一次，第二天就好了
就是失眠以前吵鬧過，半個月了
晚上也沒想什么
頭腦發熱，就睡不著
咨詢師付艷麗
您好
2020-07-06 09:34:09
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-06 09:37:40
咨詢師徐惠泉
你好
2020-07-06 09:38:21
咨詢師徐惠泉
失眠原因一般有兩種，身體因素和心理因素
2020-07-06 09:39:15
咨詢師徐惠泉
如果排除身體問題，應該是心理問題引起的
2020-07-06 09:39:46
咨詢師張國英
你好
2020-07-06 09:40:11
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-07-06 09:40:26
咨詢師張慶儀
0
可以找老師詳細說說情況，給您具體的分析幫助。
2020-07-06 09:41:43
天天下雨，是不是濕氣重
還就是天天在家呆著吧就喜歡玩手機，
咨詢師張慶儀
可以先檢查一下身體，排除身體的問題
2020-07-06 09:43:00
用它掙點錢
我在喝安神補腦液
感覺沒效果，越來越嚴重了
都不想┐（─__─）┌喝了
咨詢師張慶儀
最好自己不要隨便吃藥
2020-07-06 09:45:04
咨詢師陳國民
0
天氣對睡眠是會有影響的，可以試著自己從頭到腳放松身體，或者多運動有助于睡眠。
2020-07-06 09:47:00
咨詢師王 宇
你好
2020-07-06 10:56:30
咨詢師熊琦紅
您好
2020-07-06 10:57:39
