給力心理
女 失眠了。得有一個月了吧。前期只是到凌晨。最近整夜睡不著。偶爾很疲憊才會睡著。一兩個小時就會醒。昨晚又一整晚沒睡。今天也不疲憊不困。經常頭暈。吃不下飯。朋友說我壓力太大。可我覺得還在承受范圍內。也有人說我是生物鐘的問題。
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13條評論
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網友
心理學考研網課哪個比較好
2025-03-28 00:01:47
咨詢師賴戈慧
一個月前有發生了什么樣的事情呢？
2020-02-25 16:21:38
咨詢師張百燕
您好
2020-02-25 16:22:00
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-25 16:22:21
咨詢師康建萍
您好
2020-02-25 16:23:19
咨詢師康建萍
你自己感覺是什么原因？
2020-02-25 16:25:20
咨詢師李燕
1
這么嚴重的失眠，可能還是有你沒有意識到的壓力。可以通過咨詢尋找原因，釋放壓力
2020-02-25 16:26:00
咨詢師任海濤
1
您好，首先要排除生理因素的影響，然后要考慮心理因素的影響，如果是心理因素的影響的話，1定是情緒不穩定，或者是有些壓力沒有處理好導致的，關于這個承受能力的范圍，很多人都會有主觀化的認識，并不是說1個人感到崩潰了才叫出問題，所以有時候駱駝身上最后的1根稻草，只是導火索而已，真正的問題和過去的每1根稻草都有關系，所以雖然大體上在您的可控范圍之內，但是您不要忽略了這種現象，對您來說是1個鄭重的提醒，好比汽車用了1段時間，也需要好好保養1下的。
2020-02-25 16:27:14
咨詢師王金玲
1
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-25 16:30:07
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-25 16:30:13
咨詢師張杰
你好
2020-02-25 16:49:10
失業。失戀。加上爸媽離婚的事情。
可能是因為三重壓力同時出現吧。
我自己想調整。可是沒有任何效果。有人讓我睡前運動一下。不知道有沒有用
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