當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，我們?cè)敢庀嘈盼覀儠?huì)不惜一切代價(jià)來(lái)改變這種情況。關(guān)于習(xí)得性無(wú)助的研究表明，當(dāng)人們感到無(wú)法控制所發(fā)生的事情時(shí)，他們往往會(huì)就這么放棄，并接受命運(yùn)的安排。

1. 什么是習(xí)得性無(wú)助? ??

當(dāng)動(dòng)物反復(fù)受到一種無(wú)法逃脫的厭惡刺激時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)習(xí)得性無(wú)助。最終，動(dòng)物會(huì)停止試圖躲避刺激，表現(xiàn)得好像它完全無(wú)能為力改變這種狀況。即使有躲避的機(jī)會(huì)，這種習(xí)得性無(wú)助也會(huì)阻止它采取任何行動(dòng)。

雖然這一概念與動(dòng)物的心理和行為密切相關(guān)，但它也適用于許多涉及人類(lèi)的情況。

當(dāng)人們感到無(wú)法控制自己的處境時(shí)，他們就可能會(huì)開(kāi)始表現(xiàn)得很無(wú)助。這種無(wú)為與遲鈍會(huì)導(dǎo)致人們忽視緩解或改變的機(jī)會(huì)。

2. 習(xí)得性無(wú)助的發(fā)現(xiàn) ??

習(xí)得性無(wú)助的概念是由心理學(xué)家Martin Seligman和Steven F. Maier偶然發(fā)現(xiàn)的。他們最初觀察到的是狗的無(wú)助行為，這些狗經(jīng)歷經(jīng)典條件反射，即在聽(tīng)到一種聲音后通常會(huì)受到電擊。

隨后，這些狗被放在一個(gè)穿梭箱里，該箱有兩個(gè)小室，由一個(gè)低矮的屏障隔開(kāi)。一邊的地板是通電的，另一邊則沒(méi)有。先前受到經(jīng)典條件反射的狗沒(méi)有試圖逃跑，即使只是跳過(guò)一個(gè)小的障礙物來(lái)避免電擊即可。

為了研究這一現(xiàn)象，研究人員又設(shè)計(jì)了另一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

• 在第一組中，狗被綁在系帶上一段時(shí)間，然后被放開(kāi)。
• 在第二組中，狗被安置在同樣的系帶上，但只要通過(guò)用鼻子按壓面板就可以避免受到電擊。
• 在第三組中，狗接受了與第二組相同的電擊，只是這一組的狗無(wú)法控制電擊。對(duì)于第三組的狗來(lái)說(shuō)，電擊似乎完全是隨機(jī)的，超出了它們的控制范圍。

隨后這些狗被放在一個(gè)穿梭箱中。第一組和第二組的狗很快就知道，跳過(guò)障礙可以消除電擊。然而，第三組的狗并沒(méi)有試圖逃離電擊。由于之前的經(jīng)歷，他們已經(jīng)形成了一種認(rèn)知預(yù)期，即他們所做的任何事情都無(wú)法阻止或消除電擊。

3. 人類(lèi)的習(xí)得性無(wú)助 ??

習(xí)得性無(wú)助的影響已經(jīng)在不同的動(dòng)物物種中得到證實(shí)，它的影響也在人的身上得以體現(xiàn)。

舉一個(gè)經(jīng)常使用的例子：一個(gè)孩子在數(shù)學(xué)考試和作業(yè)上表現(xiàn)不佳，他很快就會(huì)覺(jué)得他做的任何事情都不會(huì)對(duì)他的數(shù)學(xué)成績(jī)產(chǎn)生任何影響。以后面對(duì)任何與數(shù)學(xué)有關(guān)的任務(wù)時(shí)，他可能會(huì)有一種無(wú)助感。

習(xí)得性無(wú)助還與幾種不同的心理障礙有關(guān)。抑郁、焦慮、恐懼、害羞和孤獨(dú)都可能因習(xí)得性無(wú)助而加重。

例如，一個(gè)在社交場(chǎng)合感到害羞的女士最終可能會(huì)開(kāi)始感到她無(wú)法克服她的癥狀。這種認(rèn)為自己的癥狀不受自己直接控制的感覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致她不再?lài)L試參與社交場(chǎng)合，從而使她的害羞更加明顯。

然而，研究者發(fā)現(xiàn)，習(xí)得性無(wú)助并不總是在所有的環(huán)境和情境中普遍存在。一個(gè)在數(shù)學(xué)課上感到習(xí)得性無(wú)助的學(xué)生，在現(xiàn)實(shí)生活中面對(duì)計(jì)算時(shí)，不一定會(huì)有同樣的無(wú)助感。在其他情況下，人們可能會(huì)經(jīng)歷在各種情況下普遍存在的習(xí)得性無(wú)助。