心理壓力是如何產生的

引致人們心理壓力的因素是很多的，大概可分為三大類。
首先是個別差異。
    每個人由于體質不同，所以對疾病的抵抗力也不一樣。同樣，人對心理、感情上的壓力來源也有不同的反應。事實證明，無法適應挑戰的人通常較容易生病。當然，壓力的來源并不只在身體方面，心理問題也會引起壓力。因此，如果說壓力引發沮喪、焦慮的情緒也同樣會造成壓力。壓力問題是惡性循環的，過度的壓力會引起身心衰弱，而身心衰弱則使人不能應付挑戰，這樣就又造成了壓力。
其次是自主控制差異。
    無法控制的事物或情況是造成壓力最主要的因素。
    科學家曾做過一項實驗，把脈搏測量器綁在經理人員的手上，記錄他們的脈搏跳動情況。結果發現脈搏跳動頻率最高的時間，竟是在開車上班這個簡單的行動上。由于路途上有許多交通阻塞、躲避車輛等不可控制的情況，因此造成嚴重的壓力。在另一項類似的實驗中，受測者被分為兩組，都在嘈雜的環境中做同樣的工作，但其中一組可以隨時把噪音關掉，結果，雖然他們并沒有真的關掉噪音，但表現卻比另一組好多了，因為他只要知道自己有控制權就夠了。從這種研究可以看出，怠工、改組、不滿的情緒，以及沒有效率等工作問題，都可能與缺乏控制的感覺有關。
再次是預知性差異。
    紐約洛克菲勒大學曾做過一個實驗，他們把老鼠分為兩組，施以同樣強度、同樣頻率的電流，不同的只是一組在通電前10秒會聽到信號，而另一組聽到信號的時間卻無規則可循。結果是兩老鼠都得了潰瘍，但不能預知通電的那組老鼠得潰瘍的比率，比另一組高出6倍。因此預知會受電擊和不能預知電擊時間的壓力可能是一樣的。
    另外，期望值太高也會增加壓力，許多焦慮的癥狀，如腹痛、起疹塊等，在壓力真正出現之前許久就已經出現了。
    美國耶魯大學的精神病學家金納研究指出：在手術前由于不了解自己病情而顯得鎮靜愉快的病人，往往在手術后因未想到的痛楚而變得焦躁易怒、沮喪不滿。可是對自己病情了解太多、太過恐懼的病人，手術后也一樣地痛苦，他們過于害怕，必須有人始終地安慰。
    金納指出，只有“適度預知”的病人反應最好，他們能事先知道病情，并在心理上做好預期痛苦的準備，也就等于是預防了壓力。