研究生學歷＼二級心理 關 注
中高考臨近，希望家長老師考生勿注重強調心理狀態對考試的影響
高考心態分析 ??
心態的重要性 ??
近期有考生找我咨詢，說自己壓力很大，總是擔心考不好，擔心心態對考試的影響，后來仔細問了，才發現他在前段時間他的狀態一直不錯。比較樂觀積極，沒感覺到緊張，擔心，焦慮！但是臨近高考，有老師反復強調心態對高考的影響，他本來沒有想心態的問題，但是老師這樣一強調，他倒擔心起來自己的心態了！甚至開始出現了焦慮，緊張的情況。
正常化焦慮 ??
心態對考試確實有很大的影響，但是中高考是大考，面對對人生有重大意義的考試，有些擔心，有些焦慮，有些害怕是正常的!同學們考前和考試中這段日子不好過，這是肯定的，畢竟是重大考試，能有多順利，多輕松呢？！同學們出現緊張，焦慮，擔心的情緒狀態，不用去管他，盡量保持平時的生活節奏，該做什么就做什么就可以了。我反復給我的學生強調：高考前有些睡不著覺，有些吃不下去飯，有些緊張，擔心，害怕考不好，都是正常的，不需要調整！除非你達到了完全吃不下去飯，完全睡不著覺，否則不需要調整，不需要管他！！！帶著這些狀態，情緒，去學習，去復習，去考試慢慢就好了，該干什么干什么！往屆大部分考生高考的時候是緊張焦慮的，但是緊張的時間大概幾分鐘，最多十幾分鐘，后來做著題做著題就進入狀態了。緊張，焦慮等情緒狀態可以說對考試沒有影響！其實緊張，焦慮情緒可以激發人的潛能，調動人全身的能量，積極面對中高考，緊張焦慮等情緒狀態很多時候是有積極作用的！
高考狀元的例子 ??
有一位高考狀元在回憶自己的高考經歷時說：在6月6號晚上，他一夜沒有睡著，想想高中三年的經歷，想想的自己所得所失，比較興奮，一夜未眠但他躺在床上，讓思想信馬由韁，任由思緒飛揚！第二天6月7號就要進考場，但是他沒有擔心和緊張，從容的起床，洗漱，走進考場，和平常一樣，高考試卷發下來，平時怎么做就怎么做。沒有感覺到困倦和擔心。結果高考成績出來不但沒有發揮失常，反而超常發揮，成了狀元！為什么會這樣呢，對年輕人來說一夜不睡覺真的影響不大，再說壓力也會幫助我們調動全身的能力，激發潛能 ，讓我們感覺不到累甚至還覺得比較精神。這樣的類似的經歷很多人都有過，我兒子小時候生病的時候，我可以說也是整夜不休息，好像有用不完的能量，反復量體溫，觀察他的身體狀況，體溫降下來，病情穩定后，才放心的去睡覺。這用老家的話說是提著勁呢，能提著勁這就是壓力的積極意義。很多考生因為失眠而影響高考成績，不是失眠本身對考試的影響很大，而是消極的心理暗示！很多考生認為失眠一定會影響考試狀態，一定考不好，還有的考生的狀態有點不好就有一種大難臨頭的感覺，覺得完了，完了，完了！這是很糟糕的心理暗示，其實失眠，不好的心態本身對考試影響并不大，影響大的是消極的心理暗示，是對這種狀態恐懼的心理。這種消極暗示和恐懼心理是會放大失眠，緊張，焦慮等對考試的不良影響，從而真正影響到中高考的發揮！
張銀玲
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