壓力中的“航母”和“燈塔”

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通訊：請把你的航線轉向北15°防止碰撞。

回應：建議你把“你的”航線往南15°防止碰撞。

通訊：我是美國海軍軍艦的艦長，我再說一遍，改變“你的”航線。

回應：不，我再說一遍，改變“你的”航線。

通訊：這是美國密蘇里州的航空母艦，我們是美國海軍的大軍艦?，F在改變你的航線！

回應：這是一座燈塔，請下令改變你的航線。

      上面這個1995年10月美國海軍軍艦和加拿大當局在紐芬蘭島海面的一個真實的無線電通話記錄，說明了不同的視角會“奇跡”般地改變人們的信念，調整人們做事的原則。帶有一點幽默的真實例子提示我們，改變描述問題的方法就可以完全改變事情的結果。

      而眾所周知，描述問題的方法有時候會被我們的某些觀點（信念、價值觀、個人習慣組合）所影響，人一旦形成某些觀念就很難改變。所謂“江山易改，本性難移”。

       但這不是絕對的，如果面對一個情景，能夠及時地從不同視角來審視問題，我們的信念完全可能發生變化。

      人們都有看待壓力和生活的非常堅定的原則，就像那艘航空母艦的艦長一樣。但是大部分人的原則并非不能調整，關鍵在于要知道面對的是什么。如果是“燈塔”，你一定會毫不猶豫地改變自己。

       那么什么是我們真正可能面對的“燈塔”呢？這其實是一個復雜的問題，它取決于我們的信念和價值觀，因為信念和價值觀常常提供給我們一個方向，但是具體的目標也是十分重要的。沒有了目標，就像在大霧中雖然隱約知道該把軍艦駛向何方，但是由于清晰度不佳，帶來了混淆和不穩定。

      說到這里，是時候上干貨了，我們來看看面對壓力時，不管你的信念是什么，如何通過一些原則來幫助你建構適宜的壓力管理。

1：認識自己：

  換句話說，了解自己以及你的個性如何影響你處理壓力的方式。

2：增強工作控制感：

 在你的組織和職業中只有期望沒有控制感會引起壓力。這個原則說明：“人-職”匹配的重要性。

3：建立良好的人際關系：

  無論工作還是工作外的關系，都會引起壓力。沖突的關系是壓力日益增長的原因，良好的關系可以激勵你并且幫助你處理其他類型的壓力。

4：豐富你的工作：

        工作會引起壓力，是因為它們或者超負荷，或者刺激不足，找到平衡是關鍵。

5：承受生活的考驗和磨難：

 了解清楚自己的價值觀，把工作和生活聚焦在對自己最有重要價值的事情上。

6：減少壓力的飲食方式：

 某些食物能輔助人們應對壓力，提供能量。當然，過分貪戀食物也會造成壓力負擔。為自己做一個營養計劃可以使你理解自己的飲食如何影響你處理壓力的能力。

7：通過鍛煉戰勝焦慮：

 鍛煉是降低壓力最有效的策略之一，但有些鍛煉也會起到相反效果。適可而止為上策。

8：發揮認知潛能：

 冥想能使你的頭腦得到休息。它同樣幫你利用潛意識，并且集中精神提前處理壓力。

        這里要強調的是，這些原則不是金科玉律，它們只是基于科學實踐和常識經驗的供翻閱的規則。

       而我們最重要的是，認識自己，了解自己應對壓力的模式，如果不了解自己，我們很可能會成為現代社會的迷失者。