女 初三. 1.對于學習和作業態度不佳，一年多時間沒有好好學習，沒有嚴格要求自己了。那段時間情緒崩潰，人際關系惡化，得了比較嚴重的拖延癥。拖學習任務然后感到焦慮，自律性很差。從優等滑到中等，周圍人態度不必說，自己心里也很急。有的時候想過結束生命但是終究沒有這么做，但是情緒已經常常不穩定。 我管不住自己，坐下來后心里煩躁，想著其他的事情，或者看著作業心里抵觸。不知道該怎么做了。 2.我還會經常想到以前發生的尷尬事情（做的比較傻的事），想著想著就陷入了那種很不安自責的情緒，有時候一天好幾次。 3.還有就是從小不敢獨處，現在獨自在房間里面不敢閉眼睛（開著燈也不行，只有睡覺的時候因為會很快睡著所以沒問題），一閉眼睛超過三秒，心里那些負面的東西還有記憶中恐怖的東西都好像在周圍一樣，后背發麻，人不自覺的緊繃，處于一種很恐慌的狀態，不用多長時間就會心理承受不住，馬上睜開眼睛，有時晚上走到客廳里望著黑的地方總是會有莫名的恐慌感。所以晚上學習的時候我離不開手機，經常在草稿本上畫畫，因為玩手機或畫畫的時候我才不會想到什么不好的事情，或者對自己失望，逃避困難暫時放空，但是我知道這樣的狀態不行，所以我想改變。 家人常常不理解我的情緒和心理感受，只是一昧說我不上進不爭氣，貪玩，說我是被寵壞了（有的時候他們罵的很難聽）。我的確不自律，玩手機也容易過頭。但是我自己改變自己很艱難，我有自己的目標和希望，也有珍惜的東西，我還沒有完全麻木掉，也不想成為自己討厭的人。 希望能夠得到幫助。

女 我高三生，難以集中精力去學習，易走神，很容易想一些有的沒的事情。難以及時平復自己的心情。一些事情，一些歌什么的很易在腦子里形成循環猛的想那種，像強迫一樣。有種想停又停不下來的感覺。我覺得這樣子很痛苦。很想做那種該專心的時候專心，該玩的時候玩的很開的那種人?？墒峭际峭娴臅r候想著一堆作業。寫作業的時候又覺得想去玩。我該怎么辦？看過一些雞湯一些高考逆襲呀，如何培養專注力的方法什么的?？吹臅r候斗志昂揚可以好像就做不下去了。很想很好的努力把握最后的時間，可是身體上和心理上好像不大好。做了很多完美的計劃，說要怎樣怎樣，可是做的時候又因為一些原因無法達成。什么不賴床啊，哪時候寫完作業的。這樣的狀態下去，我很擔憂?？粗鴦e人都在努力，都在進步，而自己只能干著急。再加上和父母由于一些問題啊，人際關系方面的問題什么的，會影響我，我不知道怎么辦。如果你能幫助我，我很感謝你。 (匿名)

女 我現在高二的學生，成績連一個二本線都上不了，一直在班里的10-25名之間徘徊，我屬于住校生，星期天的下午到星期五都在學校上課。星期六放假在家，沒有補課?？墒俏以趯W校有做作業的時間，但是感覺堆積了好多作業，不知道從哪里開始做，就不想做，就一直玩，回家也好像得了嗜睡癥一樣，隨時隨地都只想睡覺，沒有一點自控力，天天在家睡，考完試一看卷子就知道自己明明可以，卻因為粗心丟分。周圍的朋友的成績都比自己好點，好像我又有點和她們攀比的心，但我自己都在努力不去攀比，最近也總是只想玩，不想學習，十分焦躁，說放松一下吧，可是時間不等我啊。就算放松了也只管一兩天，別人怎么激勵我也沒用，我也很煩現在自甘墮落的自己，可就是這樣惡循環??！ (匿名)

女 最近開學了，做什么事都不能定下心，上課覺得很無聊，提不起興趣，以前初中看課表還能有想上的科目，現在就是一天天在熬的感覺，覺得每天都很累，像必須要不停的逼自己一樣，到了晚上寫作業不能像初中一樣寫很久都不覺得累，現在寫一會就要拿手機看個半小時 注意力集中不了，而且不想寫作業復習，但是還是會讓自己去復習，努力讓自己情緒好一點，但是覺得好累，我該怎么辦 (匿名)

女,19歲,我想請問一下 我平時正常的娛樂注意力都很正常 一到自主想認真的時候比如學習或者閱讀（自己心里想認真做的事 包括自主思考）的時候 呼吸就很困難 嘴巴也很緊繃 讓我根本集中不了注意力 整個人全就是一個難受的感覺（感覺鼻子像堵了一樣，嘴巴很緊繃，整個人不通氣了的感覺？）然后就看文字什么的理解不了意思 即使是很簡單的一句話擺在我面前 我就是理解不了的感覺 而且學習的時候書上的文字又偏理論的那種 我看了更理解不了 注意力感覺被剛剛描述的那種難受的感覺吞噬了 一旦停下來做這件事 稍微放空一下 整個人又恢復正常了 （我想比喻為：身體趁我一不注意就恢復正常了）就做什么都不難受了 但只要又開始自主地去做一件事 又會這樣 我在打這些文字的時候感覺還好 沒有那種難受的感覺 我不知道我到底是怎么了 從初中開始就有這種感覺 因為小學的時候成績不好 貪玩沒好好學習 初中想努力學習 發現自己再怎么認真都學不好 一直以為自己很笨 那個時候就有這種感覺 但我描述不出來 那個時候我就以為是自己太笨了反正只要娛樂的時候就很正常 就是學習學不了 集中不了 并且有一種身體一趁我不注意就能認真的感覺 我一自主想做一件事就不行 就誰能幫幫我 我感覺我很崩潰 可能我的文字表達很混亂 你們湊合看吧 我不知道跟誰說 跟身邊的人也說不清楚這種感覺,因為這個我都感覺活不下去了 (匿名)

女 我是一個高中生，每天上晚自習是雖然有作業做，可是卻無法集中注意力，做完作業要用比常人多的時間，而且完全沒有做完作業后的滿足感，已經持續了五天，每天心里感覺空落落的，不知道該怎么擺脫這種狀態，希望從這里能得到幫助。 (匿名)

女 本人讀高二，上課時總是無法專心聽講，在學校，只要遇到關于學習上的問題，我就無法集中注意力，而且很容易受到別人的影響，我時刻問著自己，為什么別人都不會被吵鬧的環境所影響，為什么別人學習效果就好，而我成績卻不理想(班上前幾)，我覺得很難受。 每天睡覺也睡不著，總會想著書讀不好，會辜負爸媽的希望，辜負老師的期望，但是我真的不是很喜歡讀書，只有當讀書給我帶來的成就感足夠高時，我才會興奮，我明白讀書的重要性，但是始終控制不了自己的情緒，我希望專家能好心給我解一下疑惑，我不想迷茫地把書讀上去，連自己的理想與目標都找不到，我希望我能夠像做我喜歡的事一樣做有關學習的事! (匿名)

男 現高中生(非高三) 成績還可以 是老師眼中的重點預備役 但是自控力太差。 從周日晚自習到周五放學 都是比較規矩的 可周五一放學 就抱著手機玩玩玩 各種軟件不停刷。 屬于晚起晚睡型 不是不想起 是根本沒得醒。 周六一醒就十二點多 玩半天手機 周日中午起來 無奈又苦逼地補一下作業。 其實很多時候就是在對著亮起的屏幕發呆 但是完全沒有學習的心情了。 經常心血來潮訂計劃 可是碰上手機全歇菜 并且三分鐘熱度。 補作業的時候必須要用拍照搜題軟件(非抄答案) 平時也須查些資料 因此換個非智能機不可行。 父母基本上不在家 交流很少 缺少管束 是被放養大的 因此請父母監督也不可行。 最后 任務很多 理想很大 有些潛力 奈何習慣太差 真的怕最后會毀在自己手里。周末的學習可以非常重要，所以請大家幫幫我，如何很好周末控制自己很好地學習，希望提一些切實可行的建議 (匿名)

女 今天在媽媽包里發現了避孕藥，可關鍵是爸爸和媽媽已經分床睡快半年了，關系也時好時壞，之前他們吵架爸爸懷疑麻麻有外遇我還不相信一直在幫麻麻說話，可其實我也懷疑過她，因為媽媽現在從不讓我看她的手機有時候打電話也要背著我們，有一次晚上我還看見她和那個叔叔在聊天，內容我大概沒看清，可我剛看了一眼麻麻就心慌的把手機拿遠了。那個叔叔和媽媽關系挺密切的，我也很懷疑可我一直都選擇逃避不去相信直到今天看到了她包里的東西。他們的婚姻現在真的有些名存實亡，可我還是不希望他們分開，那么多年的感情我想著能拖一天就是一天吧，可半年了沒有多大的改觀。我現在該怎么辦？？？急??！ (匿名)

女,24歲,為什么我一到晚上情緒就特別低落，胡思亂想、不停流眼淚、白天很正常，想起晚上那些事兒，自己都覺得搞笑，可一到晚上還是控制不住自己，已經有四五個月了、