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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問幼兒心理咨詢措施
Flute.
2020-06-21 20:52:52
2020-06-21 20:52:52
抱抱TA
女 臨近中考，我很焦慮，我本就是一個很悲觀的人，從小學開始的一些經歷就讓我感到悲觀，一直持續到初中，我悲觀的程度總比他人深一些，遇到一些小事就觸景生情悲觀，別人可能都疲倦到不想安慰我了。我沒有掌握科學的學習方法，從初一開始我一直以為我做對了，然后發現做的是錯的，覺得很委屈，別人也許娛樂的時候我在思考人生焦慮，現在成績依舊沒有得到想要的結果，中間可能經歷了一些情感波折，我認為大多是對學習目標達不到的焦灼不安，還有幾個星期的中考我就越煩躁，沒有學習的動力。我希望有什么方法可以緩解，我很容易悲觀，轉移注意力后可能繼續悲觀。
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王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示，增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。 -
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
Flute.
有時候悲觀到想要去死，好像考試就是人生的意義一樣，但是每一次克制住自己后，忍不住地流淚，心里很難受
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王 宇
你好 -
蔡曉梅
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女 悲觀厭世，覺得自己怎么努力成績都不好，別人輕輕松松可以得高分。然后心情就很煩，只有十多天就要中考了，不知道怎么辦。 (匿名) -
女 我今年6月剛中考，也算是運氣加努力的結果，我考到了我們市最好的中學，可現在的成績居于墊底，因此感到很焦慮，不安，自己知道很多不必要的壓力都是自己給的，卻始終無法得到疏解，而且我的身體素質也不是很好，讀書總感覺力不從心了，所以在這些綜合因素影響下我個人對自己是越來越不自信，有幾次感覺自己要崩潰的感覺，上課明明已經很認真在聽，題目也是經過自己分析，感覺自己真的是用盡腦汁了，有時候和標準答案一校對就感覺自己做題的滿腔熱情被潑了一潑冰水一樣，這也導致我對樣樣學科的興趣減弱【特別是理科題目，可能是我自己智商不高的原因，總是想不到關鍵點，每次考試都是班里倒數的】，每天都感覺自己要崩潰，最嚴重的是每道題目的答案即使是自己算的，是正確的，都會對自己很不自信，感覺自己現在嚴重懷疑自己的思維和智商，甚至是自己的判斷能力，整個人也變得陰郁了很多，甚至有些麻木不仁和木訥，希望各位專家和老師能給我一點心理建議和指點疏通，謝謝你們了o(∩_∩)o -
女 快要中考了，但現在很焦慮，對學習沒有一點興趣，模擬考試一次比一次差。就到時候畢業都難，現在就跟別人說的不好話就特別敏感，哪怕只一句口頭禪，就感覺自己真的就是這個樣子，自己真的就是不行。 (匿名)
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女 我是一名初三的學生，快中考了。以前我成績很好，但前段時間有點退步。現在經常沒曰沒夜地學，沒有一點休息時間，但注意力卻集中不了，經常莫名急燥，經常生氣但努力克制，很壓抑。因為休息不好，我又常走神，甚至影響到了我和朋友的關系，但家長很不理解我，一直讓我不中斷地學習，還無故打罵我。我平時也喜歡學，但越來越焦慮，很緊張，覺得自己不如別人。月考就快了，我很害怕這種情緒，請問我該怎么辦？ (匿名)
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馬上就要中考了，但我制止力太差網課沒怎么上作業也沒寫，錯過了一輪復習。我在假期之前是被老師寄予厚望的，現在成績從前40退到100名開外（全校389人），現在真的超級后悔，知識點都忘了，以前最熟練的古詩詞化學式也覺得很困難。現在情緒飄忽不定，時而充滿斗志時而低落抑郁想被車撞死來逃避責任，經常想哭，但哭不出來，覺得自己考不上高中了。學習效率也很低，學物理時總是想著語文數學還有很多不會，就很慌張，無法專心，我該怎么辦啊 -
女,15歲,我今年初三了，要中考了，這次期末考的不好，我想努力，但是沒有動力了，我好煩，我該怎么辦，心里面很焦慮，特別是睡醒了那段時間。 我有時候心情會很不好，會想整死自己，我有活下去的動力，但是還是想整死自己，但是割腕什么的也不會整死自己，我知道疼，我會莫名其妙的發脾氣，我想控制自己，但是控制不住，我很矯情 -
女 快中考了，這個月不知道怎么了，就是不能定心，學習成績逐漸下降，老師家長說了，也沒用，總感覺起來寫什么，也不知道該做些什么，每天都很煩躁，只想著放學，回到家也不知道該做些什么，這樣子快兩個月了，感覺很煩悶，卻不知道該怎么辦，也不知道和誰說， -
女,14歲,挺焦慮的其實，因為上學期成績考的并不是很理想，然后基本上我的班主任也對我挺失望的，雖然嘴上沒說但是我看出來了，也多次批評我成績為什么從初二開始一落千丈，初一的時候基本是穩居班級第一的現在倒退了十幾名，特別是數學，因為我是數學課代表嘛這次考試也降下來了所以我挺焦慮的有時候也挺想放棄這個職業的，覺得自己不配，所以我該怎么緩解壓力呢，然后我也不知道怎么去學，學完都感覺沒有效果，數學怎么也上不來了 (匿名)
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男 我從小身體不好，家里人也挺寵的上學的時候生病，小學沒有學幾年，從小被欺負，膽子小，不敢做很多事，父母也瞧不起我，高中因為一些事，中途進入社會，發現自己什么也做不了，游蕩幾年，沒掙到錢，花了不少，父親天天說我，錢掙不上 (匿名)
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女 呼吸困難情緒嚴重的不穩定感覺沒有活下去的希望特別想死正在劃割好像找個人幫幫我但是我又知道只有自己才能救自己……
問
幼兒心理咨詢措施
女 臨近中考，我很焦慮，我本就是一個很悲觀的人，從小學開始的一些經歷就讓我感到悲觀，一直持續到初中，我悲觀的程度總比他人深一些，遇到一些小事就觸景生情悲觀，別人可能都疲倦到不想安慰我了。我沒有掌握科學的學習方法，從初一開始我一直以為我做對了，然后發現做的是錯的，覺得很委屈，別人也許娛樂的時候我在思考人生焦慮，現在成績依舊沒有得到想要的結果，中間可能經歷了一些情感波折，我認為大多是對學習目標達不到的焦灼不安，還有幾個星期的中考我就越煩躁，沒有學習的動力。我希望有什么方法可以緩解，我很容易悲觀，轉移注意力后可能繼續悲觀。
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