女,14歲,挺焦慮的其實(shí),因?yàn)樯蠈W(xué)期成績考的并不是很理想,然后基本上我的班主任也對我挺失望的,雖然嘴上沒說但是我看出來了,也多次批評我成績?yōu)槭裁磸某醵_始一落千丈,初一的時(shí)候基本是穩(wěn)居班級第一的現(xiàn)在倒退了十幾名,特別是數(shù)學(xué),因?yàn)槲沂菙?shù)學(xué)課代表嘛這次考試也降下來了所以我挺焦慮的有時(shí)候也挺想放棄這個(gè)職業(yè)的,覺得自己不配,所以我該怎么緩解壓力呢,然后我也不知道怎么去學(xué),學(xué)完都感覺沒有效果,數(shù)學(xué)怎么也上不來了
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網(wǎng)友
濟(jì)寧心理咨詢醫(yī)生
2025-03-25 16:00:10
嗯嗯好

咨詢師陳明
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世界上只有兩種事情,一、自己能改變的事情,二、自己不能改變的事情。
幾乎所有不開心、所有心理問題,都是在盯著自己不能改變的事情。每次改變不了,做不到,就產(chǎn)生挫敗感。次數(shù)多了,就惡性循環(huán)。
幾乎所有開心、所有心理健康,都是專注于自己能改變的事情,每次都能做到,就產(chǎn)生成就感。次數(shù)多了,就產(chǎn)生各種良性循環(huán)。
不能改變的事情,比如:過去的事情,將來的事情,別人的事情。
能改變的事情,比如:現(xiàn)在當(dāng)下的事情,自己的事情,可達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。
2021-02-03 22:42:38