給力心理
失眠導致晚上睡不著，越失眠就越緊張自己睡不著，一到九點就怕自己睡不著覺，到晚上很晚才能睡著，我該怎么辦
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網友
國家三級心理咨詢師英文簡稱
2025-04-01 03:36:46
咨詢師王 宇
你好
2020-04-29 08:21:01
咨詢師張柏和
0
你好 多久了，最近發生什么事情了讓你壓力很大？
2020-04-29 08:21:04
咨詢師陳明
您好
2020-04-29 08:21:38
咨詢師張空寒
您好
2020-04-29 08:23:07
咨詢師王曉光
0
你好，你的失眠更多原因是因為你太焦慮了。你對失眠的恐懼帶給你的傷害比失眠本身更大。所以要學會放松，調節自己。
2020-04-29 08:23:10
網友zw^_^
有壓力是嗎
2020-04-29 08:24:28
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-29 08:25:57
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-04-29 08:26:22
咨詢師曹春艷
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你好，你有些焦慮。平時是否較容易擔心自己做不到呢？
2020-04-29 08:26:43
咨詢師史丹鳳
你好
2020-04-29 08:31:42
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-29 08:37:14
