給力心理
男 上周一失眠了一天，后來一直到現在一個人在床上入睡還是困難，總擔心像第一天一樣會失眠，但是越怕失眠越睡不著，越強迫自己睡覺越睡不著，很煩躁，晚上想得很多，我應該怎么辦？
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網友
心理咨詢師案例及解析
2025-03-13 17:00:00
咨詢師王金波
您好
2019-03-06 13:33:37
咨詢師周紅梅
你好
2019-03-06 13:33:37
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-03-06 13:34:20
我現在很焦慮，每天晚上只有跟著媽媽才能入睡，我應該怎么辦
我想要自己睡，但是還會想很多，又怕對媽媽產生依賴性，以后自己睡會不習慣，這種情況已經有四五天了
咨詢師付艷麗
您好，前幾天發生了什么事嗎？
2019-03-06 13:40:28
咨詢師許倩倩
您好
2019-03-06 13:44:54
咨詢師周微微
你好，你多大了呢
2019-03-06 13:46:51
17歲
咨詢師魏學蘭
你好，上周一發生了什么事？建議找到根源
2019-03-06 13:49:32
前幾天奶奶去世了，我有幾天晚上會焦慮，但是并沒有立即出現失眠的情況
后來才失眠的，感覺想的很多，睡覺缺乏安全感，而且中午也開始睡不著了，然后每天晚上都會想到，前一天晚上失眠了，所以今天是不是還會失眠類似的問題，然后越想越難受，越想越睡不著，只有跟著媽媽才能入睡
我現在真的很焦慮，我不知道該怎么辦，我甚至對床都產生了一絲焦慮
