我是一名初中生，我們馬上就要體育中考了，但是我的體育還是很差勁。自從初一的時候800米長跑跑了全班最后一名之后，我就一直有心理陰影，我只要一聽到要測800米長跑，就渾身難受，緊張，焦慮的睡不著覺，吃不好飯。當然，體育也不及格了。同學(xué)說別把800米當做一回事，盡自己的努力跑。但我至今還是恐懼，我認為跑800米很痛苦，我沒有那些同學(xué)跑得快，我在跑步過程中就想往跑道上一趟放棄了，唉，明天就要全年級體育統(tǒng)考了，又有800米。。。各位親，給個建議吧，我需要你們的幫助！我很想中考體育拿滿分！ (匿名)

女 我覺得學(xué)習(xí)壓力好大啊，每天的時間都被安排的滿滿的，還要體訓(xùn)，我真的好害怕跑800米啊，會死的，怎么我才能不怕？求高人指點

女,20歲,大學(xué)生。每次體測跑800米都會緊張，考之前總是喜怒無常情緒不穩(wěn)定，對這種狀態(tài)表示很無奈，很想不讓自己這么難過。但是一站到起跑線上還有聽見哨聲的時候腿就發(fā)軟，還會心跳加速。所以本來跑一圈并不應(yīng)該很累但是心跳太快就一直忍不住喘。而且基本上一直都是最后一名……跑的時候很不自在總感覺會有人嘲笑自己…很難堪…每次體測之前一個星期都會緊張的胸口發(fā)悶干什么都沒有心情…努力說服自己沒關(guān)系的沒人看你，而且跑倒數(shù)就倒數(shù)嘛沒什么大不了，和朋友聊天他們也會開導(dǎo)我說沒事的沒事的。經(jīng)過長時間的心理掙扎也會自己把自己說服說沒關(guān)系，不把這測試看的特別重要慢慢跑吧！沒事的！然后心情就開朗了些，想著沒什么大不了的。但是一站到操場上，一聞到操場的橡膠味就很難受，就本來很有力氣但是一聞到那個味道一想到自己要踏到橡膠操場上就很胸悶，不知道為什么，感覺自己是不是因為之前對操場有什么陰影才會這樣啊？但是我小時候跟橡膠操場接觸的不是很多啊，只有初中體育測試的時候用的是橡膠操場。而且現(xiàn)在一聽到他們說體測就很心慌。那些說“哎呀我也跑不動我也跑的慢”的人，一個個都跑的比我快，看到他們跑的比我快只剩我自己一個人在最后，就感覺更沒力氣了，明明說跑不動的是他們但是到頭來跑不動的只有我。 覺得這種狀態(tài)特別的不健康但是不知道該怎么改觀，也沒有做過正規(guī)的心理咨詢，也不知道是不是心理上的問題。 如果有人看完了可以給一些建議嗎？因為這種忽喜忽悲的狀態(tài)真的特別難受。 (匿名)

女 體育考試測800好緊張，覺得跑下來很難受，怎么辦？ (匿名)

我是初三的學(xué)生，然后因為體育中考，學(xué)校基本每個月都會測試。明天就要跑800了，我已經(jīng)緊張了一個星期了，每次心慌慌的就很難受，渾身不舒服，不是很想有這種情緒，從初二開始每次就都會很緊張，一遍遍的勸自己沒什么，還是會這樣。而且一次次更嚴重。我一直都很想成為一個心理強大的人，其他的考試一般都不怎么緊張，平時都挺樂觀的。然后每次一擔(dān)心害怕就覺得自己是不是不堅強啊，沒有測耐力的意志力什么的。嗯，希望能有人可以幫幫我 (匿名)

女 1000米考試，閑著的時候想著堅持完成，可是跑的時候卻不能堅持下去，我認為這是思想問題，但不知道怎么解決 (匿名)

女 怎樣才能克服3分鐘800米跑的恐懼心理，，馬上就要體育中考了，我很害怕， (匿名)

女,15歲,馬上就要中考了，體育也抓的很緊。雖然說我文化課相對好，但是體育分不算太好。學(xué)校就是每天上午下午跑操時間訓(xùn)練，不管各班安排，老師規(guī)定的女生跑8圈，也就是1600米，那么一天就是3200米。這個距離可能不是很長，但對于我來說還是很累的。每次和同學(xué)商量的好好的都說慢慢跑，結(jié)果每次一到老師那里就開始各跑各的，我追不上，搞得每次我都很生氣，一方面生氣自己跟不上，另一方面生氣他們背信棄義。而且顧頭不顧尾，我如果按照要求跑8圈，那下午或者第2天可能就沒勁跑，腿疼什么的。搞得我最近對于體育這方面很抵觸，甚至對同學(xué)，對老師，對學(xué)校都有怨言，而且搞得我最近一跑操的時候就攻擊別人，很是憤怒，也有點崩潰在，導(dǎo)致和同學(xué)的關(guān)系也有點不太好。可是如果我要是保持我自己的訓(xùn)練，老師又會陰陽諷刺，我都已經(jīng)快瘋了。 (匿名)

女 我總會不經(jīng)意間就會想到一些恐怖的事情，還有就是不知道自己在想什么，就比如有一個事情必須做的特別好，但是我還沒有做我就會想肯定做不好，還有就是跟母親搞不好關(guān)系，因為每次母親答應(yīng)我的事情都不會放在心上，然后就會跟我說忘了，下次吧之類的話，我對她不這么信任了，還有我做什么事我自己都不知道為什么這樣做，也總感覺有人會議論我什么的！

男 怎么樣才算抑郁癥，還有就是抑郁癥怎么治