心情非常焦慮，總想著同時干2 3件事，每件事都不能專心去做，總是妄想能短時間完成既定的計劃，卻總是被懶惰或者其他意外的事情打斷計劃，惡性循環(huán)，明明有很好的計劃和對以后的規(guī)劃，卻總被焦慮的情緒左右

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易云俠
你好
王金波
您好
王金波
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態(tài)注定一個人的成功與否。無論遇到什么，我們應(yīng)有一個好的心態(tài)，積極奮進(jìn)堅強(qiáng)不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風(fēng)沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。當(dāng)您試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態(tài)去面對人生。相信自己，就等于擁有了無窮的力量。還有就是請仔細(xì)想想看，現(xiàn)在最困擾您的那件事是什么，然后努力去一個一個的解決，最后所有的事情都迎刃而解后，您就不會像現(xiàn)在這么煩了，您會認(rèn)為“哦！原來生活也可以如此輕松、如此美好！” 從現(xiàn)在開始行動吧！相信您會做到的！加油！
易云俠
聽起來內(nèi)心深處有很多矛盾沖突？
史丹鳳
你好
你好
李風(fēng)濤
您好
我實際上也參加過好幾個控制焦慮的書籍和課程
也知道自己應(yīng)該是怎么去做
規(guī)劃以及期望也都有做
但是就是行動不下去，感到焦慮，焦慮之后更學(xué)不下去，惡性循環(huán)
張慶儀
您好
許倩倩
您好
陳明
您好，覺察自己的情緒，自我覺察是改善的開始
因為焦慮，甚至都有些心身疾病的感覺，嗓子總是有些干咳，難受
許倩倩
焦慮的背后因素是什么？
一方面是我需要一點成績獲得讀博的資格，另一方面，想讓自己成為更好的人
成績方面其實就是文章已經(jīng)投出去，但是被拒了好多次，我需要在4月份之前獲得一篇投中的文章
另一方面，自己想在各個方面進(jìn)行自我提升，比如情緒管理，興趣愛好，身材等等
總覺得自己的行動力嚴(yán)重和我的期望和規(guī)劃不對等
老師？
朱金梅
你好
歷博博
您有很多的目標(biāo)，如果精力、能力足夠，所有的事情都處理的得心應(yīng)手，那么就不存在困擾了。如果發(fā)現(xiàn)暫時做不到那么完美，最好調(diào)整目標(biāo)，先集中精力完成最緊急的、最重要的一個目標(biāo)。
有沒有什么有效的方法或者暗示可以注意力更集中一些
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