女有沒有焦慮失眠的網(wǎng)友，怎樣能走出焦慮。

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獲得公益心：

王金波
您好
范志遠(yuǎn)
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
徐惠泉
你好，你多大？你焦慮失眠的原因是什么
匿名
請(qǐng)問各位老師自己想走出焦慮，要怎么做，能不能給點(diǎn)意見
徐惠泉
很理解你的心情，需要詳細(xì)了解情況情況，失眠的根源，這樣才能幫你分析建議
毛慧穎
你好
李鳳秋
您好，最近生活中出現(xiàn)了什么讓你焦慮不安有壓力的事情了嗎？
張國英
你好
張國英
先找到焦慮的事件還有原因，改變認(rèn)知學(xué)會(huì)放松，就能走出來。
匿名
嗯，我努力學(xué)著放松心情，努力走出來
糖寶
有
糖寶
我也焦慮
princess
我也是焦慮失眠
尤物
《走出焦慮風(fēng)暴》著韓非
尤物
焦慮失眠可以試試去運(yùn)動(dòng)一下
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