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女 有沒(méi)有焦慮失眠的網(wǎng)友，怎樣能走出焦慮。
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16條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢師什么部門出證
2025-03-27 17:53:53
咨詢師王金波
您好
2019-10-24 14:57:47
咨詢師范志遠(yuǎn)
你好
2019-10-24 14:57:52
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-10-24 14:58:16
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？你焦慮失眠的原因是什么
2019-10-24 14:58:59
請(qǐng)問(wèn)各位老師自己想走出焦慮，要怎么做，能不能給點(diǎn)意見
咨詢師徐惠泉
0
很理解你的心情，需要詳細(xì)了解情況情況，失眠的根源，這樣才能幫你分析建議
2019-10-24 15:13:56
咨詢師毛慧穎
你好
2019-10-24 15:24:24
咨詢師李鳳秋
0
您好，最近生活中出現(xiàn)了什么讓你焦慮不安有壓力的事情了嗎？
2019-10-24 15:26:03
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-10-24 15:27:27
咨詢師張國(guó)英
0
先找到焦慮的事件還有原因，改變認(rèn)知學(xué)會(huì)放松，就能走出來(lái)。
2019-10-24 15:29:12
嗯，我努力學(xué)著放松心情，努力走出來(lái)
網(wǎng)友糖寶
有
2019-10-24 16:59:11
網(wǎng)友糖寶
我也焦慮
2019-10-24 16:59:17
網(wǎng)友princess
我也是焦慮失眠
2019-10-24 19:26:50
網(wǎng)友尤物
《走出焦慮風(fēng)暴》著韓非
2019-10-24 23:06:10
網(wǎng)友尤物
焦慮失眠可以試試去運(yùn)動(dòng)一下
2019-10-24 23:08:33
