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肺炎疫情心理咨詢方案
2025-03-26 05:04:30
咨詢師王金玲
1
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-22 16:48:55
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-22 16:49:05
我去醫院看了，說是心理問題
吃了一些藥，但是效果并不明顯
咨詢師王 宇
你好
2020-03-22 16:53:05
咨詢師徐惠泉
你多大？這情況多久了？
2020-03-22 16:55:36
咨詢師徐惠泉
心理問題引起失眠一定會有誘發因素，
2020-03-22 16:55:56
咨詢師徐惠泉
建議通過心理咨詢分析原因，對癥調整
2020-03-22 16:56:13
29歲，應該有好幾年了
咨詢師徐惠泉
0
建議選擇一位老師一對一深入交流，這樣的案例我處理過很多，如果你愿意可以點擊我頭像購買服務約我正規咨詢分析調整
2020-03-22 16:57:46
咨詢師賴戈慧
你好
2020-03-22 17:14:27
網友31258697
去大吼一下試試
2020-03-22 18:27:38
