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劉青心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場
青少年
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171
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99%
好評
咨詢
問
英國讀心理咨詢幾年
2019-10-22 07:48:38
抱抱TA
女 有沒有自己走出
焦慮
失眠的好辦法,或者有沒有老師可以指引
8
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325
獲得公益心:
王金波
您好!
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,請問您多大了? 是否了解導致焦慮和失眠的因素是什么?
李鳳秋
您好
李鳳秋
聽起來你有焦慮情緒存在,而不良情緒恰恰是導致失眠的重要原因,建議你可以做心理咨詢來幫助你分析疏導你的焦慮情緒困擾,以便調整睡眠。
董娟波
您好,多讀一些這方面的書,經常反思自己的想法有什么需要改變的
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
賴戈慧
你好
黃利瓊
你好,有的,還很多,你可以考慮一對一咨詢
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女 有沒有焦慮失眠的網友,怎樣能走出焦慮。
(匿名)
女,24歲,緩解焦慮失眠有什么好辦法?經常會很壓抑,對任何事都提不起興趣。自卑,沒有自信。
女,29歲,焦慮失眠想要緩解有什么好辦法
(匿名)
女 這幾天總是很焦慮,總是睡不著,也不知道怎么辦吧。希望能夠尋找到一位老師幫助我。
女,19歲,老是因為焦慮失眠...有什么好方法嗎
(匿名)
有沒有焦慮失眠自己好的,有什么方法,求告知,太痛苦了
(匿名)
女 失眠的嚴重,很多時候有種輕生的沖動,焦慮,不喜歡跟別人接觸,喜歡自己獨處,不愛出門,怕見太陽,自卑感強烈,對生活沒有激情,壓抑,情緒多變
女 我是失眠,睡不著覺每天焦慮的不行,該怎么去處理
(匿名)
女 我在學校每天正睡著大概快起來時心里都特別焦慮但是只要一放假回家就不緊張焦慮了,然后每天沒心情吃飯
(匿名)
女 想測試下自己是不是得了抑郁癥 怎么樣才能測出來
(匿名)
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女 有沒有自己走出焦慮失眠的好辦法,或者有沒有老師可以指引
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