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劉青心理咨詢師 55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務171|99%好評
咨詢
英國讀心理咨詢幾年

2019-10-22 07:48:38
抱抱TA

女 有沒有自己走出焦慮失眠的好辦法,或者有沒有老師可以指引

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,請問您多大了? 是否了解導致焦慮和失眠的因素是什么?
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    聽起來你有焦慮情緒存在,而不良情緒恰恰是導致失眠的重要原因,建議你可以做心理咨詢來幫助你分析疏導你的焦慮情緒困擾,以便調整睡眠。
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    您好,多讀一些這方面的書,經常反思自己的想法有什么需要改變的
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,有的,還很多,你可以考慮一對一咨詢
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