給力心理
女 怎么緩解自己給自己的壓力，現在考研階段，最近閑下來的時候總是心慌，尤其到睡覺的時候，剛要睡著就心慌一下，就醒了，除非聽會看會書，看到困了才可以，只是刷會微博也不管用，看完笑完，等放下手機該睡覺了，這種情況還是會有，我是自己給自己的壓力大，這個我知道，但是不知道怎么克服，可以幫我解答一下嗎
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29條評論
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網友
新街口心理咨詢師二級
2025-03-25 16:55:24
咨詢師王金波
您好
2019-10-18 08:12:56
你好
咨詢師王月霞
你好
2019-10-18 08:23:36
咨詢師湯利
您好
2019-10-18 08:24:30
咨詢師李鳳秋
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您好，考研目前還有60多天，壓力很大，能理解你當下緊張焦慮的心情，建議做心理咨詢來幫助你分析疏導你的心理壓力，很愿意幫助你做心理調節。
2019-10-18 08:30:52
您好，是的，壓力很大，感覺好像是因為睡不好，導致自己壓力大的
也有可能是因為壓力大才導致睡不好
我現在是不是應該不管睡不好還是睡得好，就是等到看書看到困了再睡，不要把時間浪費在焦慮上
咨詢師任立東
是因為壓力大才導致的睡不好，
2019-10-18 08:38:38
那我需要怎么調整一下呢
咨詢師任立東
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嗯嗯~，也可以的~~，也可以嘗試早上起一些哦~~，讓然后不要要睡午覺~~，看 能不能睡著~~，有任何需要 幫助的 ~~，隨時找老老師~~，老師來幫你解答哦~~，
2019-10-18 08:40:12
咨詢師徐惠泉
你好，請問你多大？這情況多久了？
2019-10-18 08:40:35
咨詢師任立東
早上早起一些行的通嗎~~?
2019-10-18 08:40:37
我現在中午就是趴一會，也會剛要睡著就心里慌一下，就醒了
我22歲
早上早起一會我試一試
現在一般都7點起
晚上一點左右才能睡著，中午睡不了一會
剛要睡著就醒了
咨詢師徐惠泉
你好
2019-10-18 08:49:07
咨詢師徐惠泉
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看過你的問題，很理解你的心情，你的焦慮情緒確實很重，但是這不是說不要把時間浪費在焦慮上你就能做到的，
2019-10-18 08:51:14
咨詢師徐惠泉
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每個人都不該把時間浪費在焦慮上，這只是道理，關鍵是焦慮的背后原因需要分析，找到原因對癥調整才能好起來，
2019-10-18 08:52:49
咨詢師徐惠泉
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建議通過正規咨詢分析調整，如果需要幫助可以點擊我頭像約我正規咨詢分析
2019-10-18 08:53:17
咨詢師張柏和
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你好典型的考前焦慮。 咨詢輔導 正確評估自己認識考試的意義 咨詢學習自我催眠調整
2019-10-18 09:43:28
咨詢師安俐
您好，通過系統的心理咨詢進行輔導
2019-10-18 09:46:50
網友幻想
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焦慮加神經衰弱，不會給自己放松，不會學習
2019-10-18 10:52:51
我是不會自己放松，就只是看手機或者做一些別的讓自己放松了，但是心里實際上并沒有放松
咨詢師張國英
你好
2019-10-18 13:28:12
網友
你好！考研可以跟我聊聊
2019-10-18 17:56:55
