路在腳下 20172天前在線
2017-10-15 09:50:41
抱抱TA 回復
男 失眠,擔心睡不著而睡不著,整天想著睡覺的事,最享受的事情變成最難受的事情怎辦啊?
0個擁抱 10條評論 357次閱讀
網友
天津心理咨詢師分級
2025-03-25 20:15:51
咨詢師王金波
您好!
2017-10-15 09:51:02
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2017-10-15 09:51:38
咨詢師達粉會
你好
2017-10-15 09:51:59
咨詢師史丹鳳
你好
2017-10-15 09:52:08
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-15 09:55:04
咨詢師國云霞
你好,多長時間了?
2017-10-15 09:55:42
咨詢師魏學蘭
你好
2017-10-15 10:09:40
咨詢師陳志顯
您好
2017-10-15 10:11:09
咨詢師許文慧
你好!
2017-10-15 10:14:05
咨詢師劉淑麗
你的問題我可以幫你解決,你可以聯系我。
2017-10-15 10:20:46
心理論壇
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男,33歲,我的哥哥今年33歲,前年談了一次戀愛,和女朋友在一起快一年了,但是女方在戀愛期間出軌了,而且女方的媽媽更在小區內編謊話說是我哥哥的問題,我哥哥是個很文靜的男人,不抽煙,不喝酒,不去夜店,長相很清秀(還是比較帥的),身材不錯,愛運動,有穩定工作(媒體工作者),家里經濟條件還不錯,女方在出軌第二天跟我哥哥提出分手,我哥哥的初戀就結束了,直到一個月后,女方又要求復合,我哥哥已經死心了,沒同意,但是從那以后我哥哥就對戀愛這個問題上沒有自信了,好好的一個人,好像被毀了一樣。這兩年我發現我哥哥的問題越來越多,不管是站著、坐著、開車的時候,整個人是屬于一種緊繃的狀態(就是看起來整個人都是繃著的~),而且一句話他可以跟同一個人分一個月說好幾次(比如說:他上個月跟我說,換了車后,別人看到新車都會讓著點,過了半個月后,他還是重復跟我說這句話,然后又過了一周,他還是跟我說這句話,今天他又跟我說這句話…之類的內容,不止跟我說,還跟我老公也說同樣的話。),又或者,我哥哥失眠1個月了,休息不好,吃了藥,看了醫生,都沒用,我老公就帶我哥哥去做刮痧和經絡疏通,希望能緩解失眠的癥狀,但是路上,我老公跟我哥哥說,你要放松點,就當是去享受的,放松肌肉會有助于睡眠,然后我哥哥就一路都在說,我要放松,我要放松,之后做完按摩了,在回來的路上,我哥哥又一路說“我要放松點,我要放松…”。我老公回到家跟我說了這些現象,我很擔心我哥哥是不是心里出了問題。還有他最近總是埋怨我爸爸媽媽在他小的時候對他的教育出了問題,可是我覺得那是正常的表現,比如說,我哥哥小時候(小學5年級)跟同學打架,被老師批評了,回到家后我爸媽就打了我哥哥,(首先我得說,我爸爸是個很溫柔的男人,也是不抽煙不喝酒,而且是研究員,即使要打也不會真打,我媽媽是特級教師,也是個很溫柔的女人,所以可想而知,我父母所謂的打,不是真的那種打),可是我哥哥就說,就是因為小時候我爸媽打了他,把他活潑的性格扼殺在了小學時代,導致現在那么文靜,容易被人欺負,我覺得,這個完全是我哥為自己心里的壓抑所找的借口,因為我小時候被打的更多,比我哥調皮多了,被老師叫家長去了無數次,但是我的性格依然很好,所以我不認為是我父母的教育方式有問題,一般在家里我爸媽都很疼我哥(當然我也疼他),我哥哥以前就是除了自理能力差點,其他都很好的啊(所謂的自理能力差是指不會做家務和做菜,當然現在他會了)。我真的很擔心他,畢竟他今年33歲,年紀不小了,有沒有什么辦法能夠讓他擺正心態,我想是不是他自卑,心里需要得到大家的認可才會有這樣的現象發生,希望大家能夠幫助到我,幫助我哥哥~
1個擁抱 9條評論 1064次閱讀 8 元 3206天前

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