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男 失眠怎么辦，一到晚上就恐懼，怕睡不好，耽誤第二天的工作！
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網(wǎng)友
福州醫(yī)學(xué)心理咨詢中心
2025-04-02 10:09:31
咨詢師趙漢青
你好
2017-01-14 17:33:49
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-14 17:34:07
咨詢師趙漢青
首先要了解成因，再尋求方法調(diào)整改善。
2017-01-14 17:34:46
咨詢師史丹鳳
0
你好，順其自然，擔(dān)心害怕睡不著，是強(qiáng)化失眠
2017-01-14 17:34:50
咨詢師陳志顯
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受過驚嚇嗎？還有就是潛意識層面問題，需要深入了解
2017-01-14 17:35:20
咨詢師許朝輝
您好
2017-01-14 17:36:55
咨詢師許文慧
做心理治療可解決
2017-01-14 17:37:25
咨詢師張柏和
如果你不恐懼會睡著嗎？
2017-01-14 17:37:50
咨詢師周紅梅
處在這樣的狀態(tài)多久了
2017-01-14 17:42:30
