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劉建軍心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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思心渡心理咨詢
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2019-02-23 02:51:50
抱抱TA

女 嚴重失眠,不易睡著,易醒,想睡睡不著,吃了退黑色素也沒有用

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  • 郭林生咨詢師的頭像 郭林生
    可以,通過咨詢調節。
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    你好
  • 琦琦的頭像 琦琦
    我也是
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 唐丹丹咨詢師的頭像 唐丹丹
    你好,一般失眠都是由心理因素引起,心理因素沒有化解,服用藥物也只能治標不治本,你可以試著做一下心理咨詢,找到引發失眠的心理癥結
  • 付艷麗咨詢師的頭像 付艷麗
    您好,這種狀態多久了?
  •  張志軍咨詢師的頭像 張志軍
    希望能幫助您
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    可以先調節心理因素
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