給力心理
女 已經(jīng)住校快五年了 五年以來(lái)，經(jīng)常在學(xué)校失眠，一失眠就是半個(gè)多學(xué)期。初中想過(guò)各種方法，會(huì)管用幾天，之后一直不行了。這個(gè)學(xué)期剛開(kāi)始的時(shí)候睡覺(jué)很好 ，但是兩個(gè)月之前就又開(kāi)始睡不著了。經(jīng)常要到兩三點(diǎn)鐘才能勉強(qiáng)睡著，還是淺睡眠.但是一在家就睡得很舒服 已經(jīng)困擾我好幾年了 怎么辦啊 各種失眠的方法都試過(guò)了 退黑色素的藥也吃過(guò)
0個(gè)擁抱
24條評(píng)論
491次閱讀
網(wǎng)友
中小學(xué)生心理熱線電話是多少
2025-03-29 14:04:34
咨詢師胡亞娣
您好
2019-01-25 17:09:00
咨詢師孫彥齋
您好
2019-01-25 17:11:33
咨詢師蔣振寧
這個(gè)是心因性失眠
2019-01-25 17:12:26
咨詢師蔣振寧
心里咨詢可以解決
2019-01-25 17:12:32
咨詢師李風(fēng)濤
您好，
2019-01-25 17:14:18
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-01-25 17:14:39
咨詢師李艷紅
可以選擇催眠治療，具體可以私聊。
2019-01-25 17:17:46
你們好
有一個(gè)醫(yī)生說(shuō)過(guò)我是缺乏安全感
咨詢師陳明
您好
2019-01-25 17:21:13
在學(xué)校的每一天一到下午我就擔(dān)心晚上的到來(lái) 因?yàn)槲宜恢X(jué) 但是在我睡覺(jué)之前 我很坦然 我甚至已經(jīng)習(xí)慣失眠了 我愿意克服 但是一次次的嘗試都以失敗告終
咨詢師崔銳
1
你好，在家里睡的很舒服，到了學(xué)校的前兩個(gè)月睡的很好，之后發(fā)生了什么讓你開(kāi)始失眠呢？
2019-01-25 17:21:52
上床之前我會(huì)對(duì)自己說(shuō) 我能睡著的 但還是不行
那個(gè)晚上是準(zhǔn)備考試 本來(lái)都是11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué) 但是那次復(fù)習(xí)到了11.30 就睡不著了 我以為我只是過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間才睡不著 所以我第二天就11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué) 從那以后還是不能睡著
咨詢師崔銳
0
你在上床之前這樣對(duì)你說(shuō)，其實(shí)是給自己了壓力，這樣就可能會(huì)發(fā)生失眠的情況。
2019-01-25 17:23:31
但是過(guò)了考試的那段時(shí)間 我還是睡不著 從初中就開(kāi)始這樣子了 嘗試過(guò)各種方法 吃藥 找風(fēng)水先生 找醫(yī)生 還通校過(guò)半個(gè)學(xué)期
泡熱水腳喝牛奶什么的我也天天在做
咨詢師崔銳
通宵半個(gè)學(xué)期，你是怎么挺過(guò)來(lái)的？
2019-01-25 17:38:01
咨詢師胡曉瑞
0
正面的看待失眠，可以嘗試失眠能給你帶來(lái)更多的時(shí)間讓你學(xué)習(xí)，也可說(shuō)享受失眠帶來(lái)快樂(lè)，不能因?yàn)槭叨箲]，
2019-01-25 17:41:13
咨詢師李恩貴
你好
2019-01-25 17:43:28
咨詢師李艷紅
1
孩子，你需要找到適合自己釋放壓力的方法。失眠可以通過(guò)釋放壓力，催眠和中醫(yī)的調(diào)理來(lái)解決。
2019-01-25 18:38:18
說(shuō)錯(cuò)了 是通校半個(gè)學(xué)期 就是在家睡的
找中醫(yī)服藥有用嗎 我想過(guò)吃安眠藥的 之前醫(yī)院還配過(guò)那種口服液
咨詢師李艷紅
0
肯定地說(shuō)中醫(yī)有用，但是要對(duì)癥。不建議用安眠藥，有抗藥性和副作用。
2019-01-25 18:47:36
