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女 失眠，很久了快兩年了，一到晚上就怕睡不著，有自殘的習慣，因為自殘了能睡著，
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網友
凱特斯特心理咨詢中心
2025-03-25 22:14:01
咨詢師王金波
您好！
2019-02-17 22:40:00
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-02-17 22:40:41
網友須盡歡
你好
2019-02-17 22:40:42
咨詢師張杰
你好
2019-02-17 22:41:18
網友須盡歡
0
自殘所帶來的快感和刺激，會讓一你心中有所缺失的人得到滿足，但顯然這種填補空缺的方式并不能解決心理上的空洞，反而會慢慢依賴上這種短暫的痛苦，漸而變為一種習慣。至于解決方法，不清楚你的情況，只知道是填補精神空缺，進行心理疏導，具體怎么做不清楚，建議你找一位老師心理咨詢。
2019-02-17 22:43:25
網友須盡歡
祝好
2019-02-17 22:43:28
網友須盡歡
具體發生了什么尼？
2019-02-17 22:43:53
網友須盡歡
親
2019-02-17 22:43:59
我自己也不知道具體的原因，但是就是晚上怕失眠，有時候會睡著睡著心跳加速， 比如剛才我想下去找刀片，對周圍的事物都不感興趣，想一個人呆著
怕睡不著，很怕
剛開始沒有那么嚴重，時好時壞，經?？?，半夜三更睡不著，晚上脾氣會暴躁，一次睡不著就會怕第二次睡不著，感覺很無助，也是擔心對第二天的學習和工作造成影響，還有身邊的人，因為睡眠質量不好太敏感，被一個寢室的人孤立過，確實自己也有錯
網友
0
努力讓自己充實起來。不要太在意別人的看法。和舍友好好說一說。這些都是可以自己控制的。
2019-02-17 23:07:32
謝謝
網友
睡不著就不睡
2019-02-17 23:11:31
第二天上課，會打瞌睡，學習效率低
網友
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看看書，把最枯燥的上學的時候的課本拿出來看，不出十分鐘就困了
2019-02-17 23:12:41
不想跟同學說話，會保護我自己的精神世界一樣
網友
看課本比吃安眠藥都管用，哈哈
2019-02-17 23:14:03
網友
同學會侵犯你的精神世界嗎？
2019-02-17 23:15:56
網友
搞不懂
2019-02-17 23:16:07
網友仲。
躺在床上，啥也別想，眼睛閉上
2019-02-17 23:16:33
