給力心理
女 每天晚上都很難入睡，晚上無故崩潰想哭，總是會聯想到很多難過的事，甚至一些沒有發生的事情，已經很久了，自殘也得不到緩解，感覺什么事都做不好，什么也容易忘記，
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17條評論
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網友
高級心理咨詢師取消了嗎
2025-03-27 23:07:06
咨詢師郭林生
你好
2020-02-22 03:20:35
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-22 03:28:02
咨詢師郭林生
你好，這樣的情況多久了呢
2020-02-22 04:14:58
咨詢師張百燕
你好
2020-02-22 04:50:36
咨詢師段遠華
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去深入這份無力的感覺，究竟想去往何處？！
人總是習慣回憶過去，卻往往錯失當下。
2020-02-22 05:26:09
咨詢師康建萍
你好
2020-02-22 05:52:50
這樣已經好久了，但不是連續性的
只是最近天天這樣
白天嗜睡，晚上就怎么也睡不著
感覺很累
我已經12天沒有睡過一個好覺了，不知道是怎么了
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-22 08:11:12
持續12天了
精神因素吧
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-22 08:31:12
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-22 08:50:04
心理因素
