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陳勁松心理咨詢師 40歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)為什么心理咨詢師老問(wèn)問(wèn)題
匿名
2020-02-21 15:47:22
抱抱TA

女 我不知道是我自己矯情還是怎么了,我已經(jīng)有好長(zhǎng)一段時(shí)間不能早早睡覺(jué)了,失眠已經(jīng)持續(xù)有半年的時(shí)間了,這半年好像就有幾天睡得早些,其他的時(shí)候總是睡不著覺(jué),總愛(ài)胡思亂想,以前聽(tīng)說(shuō)別人自殘,覺(jué)得很傻,可現(xiàn)在我就自己也做了這么傻的事

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 12345的頭像 12345
    您好,請(qǐng)問(wèn)最近發(fā)生了什么事情嗎?
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了? 通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過(guò)以上所訴,來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好
  • 李燕咨詢師的頭像 李燕
    這么長(zhǎng)時(shí)間的失眠,怎么是矯情呢?肯定是有什么事影響你,可能還比較痛苦吧?要不然怎么會(huì)自殘呢?及時(shí)疏導(dǎo)
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    建議你盡快通過(guò)心理咨詢做一下心理疏導(dǎo)。
  • 歷博博咨詢師的頭像 歷博博
    您好,從您的描述來(lái)看,顯然不是因?yàn)槌C情,而是遇到了某種心理困擾,建議跟咨詢師詳細(xì)交流。
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
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