給力心理
女 我不知道是我自己矯情還是怎么了，我已經有好長一段時間不能早早睡覺了，失眠已經持續有半年的時間了，這半年好像就有幾天睡得早些，其他的時候總是睡不著覺，總愛胡思亂想，以前聽說別人自殘，覺得很傻，可現在我就自己也做了這么傻的事
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網友
為什么心理咨詢師老問問題
2025-03-29 01:02:58
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-21 15:48:26
網友12345
您好，請問最近發生了什么事情嗎？
2020-02-21 15:48:40
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-21 15:49:00
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-21 15:49:29
咨詢師張百燕
您好
2020-02-21 15:49:59
咨詢師李燕
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這么長時間的失眠，怎么是矯情呢？肯定是有什么事影響你，可能還比較痛苦吧？要不然怎么會自殘呢？及時疏導
2020-02-21 15:58:13
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-21 16:01:30
咨詢師毛慧穎
建議你盡快通過心理咨詢做一下心理疏導。
2020-02-21 16:02:19
咨詢師歷博博
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您好，從您的描述來看，顯然不是因為矯情，而是遇到了某種心理困擾，建議跟咨詢師詳細交流。
2020-02-21 16:13:27
咨詢師張柏和
你好
2020-02-21 21:01:31
