給力心理
女 經常失眠，幾乎要一直到凌晨一兩點才睡的著，還睡得特別淺，沒多久就會醒過來，然后失眠，就這樣，我真的擔心身體會吃不消，在加上有點自卑心里和自殘行為和自殺念頭，真的非常擔心自己會出什么問題
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網友
兒童心理醫生哪個比較好
2025-03-25 20:57:26
咨詢師程國鳳
你好！
2020-06-22 21:38:09
網友草木蔓發春山可望
抑郁
2020-06-22 21:38:19
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-22 21:38:25
網友草木蔓發春山可望
最近發生了什么事嗎
2020-06-22 21:38:28
咨詢師毛慧穎
你好
2020-06-22 21:38:39
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-06-22 21:38:47
咨詢師魏巍
你好，你多大了
2020-06-22 21:39:13
咨詢師許倩倩
你好，這種狀態需要盡快調整。
2020-06-22 21:39:20
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-22 21:39:26
網友空白的記憶
拖得越久越好
2020-06-22 21:40:50
咨詢師任海濤
您好
2020-06-22 21:45:11
咨詢師王 宇
你好
2020-06-22 21:53:13
