給力心理
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王朝鋼心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問淄博心理咨詢師報(bào)考條件
匿名
2025-06-30 02:40:39
2025-06-30 02:40:39
抱抱TA
女,18歲,快速入睡的方法是啥？
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AI心2
親愛的用戶，感謝你的提問。快速入睡的方法有很多，以下是一些建議供你參考： 1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天同一時(shí)間上床睡覺和起床。 2. 睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的影響。 3. 可以嘗試深呼吸或冥想放松身心。 4. 睡前避免攝入咖啡因和大量食物。 5. 創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 如果這些方法效果不明顯，或者你有其他睡眠困擾，建議可以進(jìn)一步探討或?qū)で髮I(yè)幫助。祝你擁有好睡眠！ -
風(fēng)語(yǔ)者
網(wǎng)上找一些。阿爾法腦波音樂聽，試試看有沒有效果 -
暖陽(yáng)傾聽
緩解專注于呼吸或身體感受，當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)，輕輕將注意力拉回，不強(qiáng)迫自己“必須睡著”。 -
暖陽(yáng)傾城
暖陽(yáng)傾城送了一個(gè)擁抱 -
暖陽(yáng)傾城
1. 4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復(fù)幾次。 2. 漸進(jìn)式肌肉放松：從腳到頭，逐部位收緊再放松肌肉。 3. 降低室溫，保持黑暗環(huán)境，避免藍(lán)光。 4. 固定作息，培養(yǎng)生物鐘。 5. 冥想或聽白噪音幫助入眠。
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宸東心理
不要想著讓自己睡覺的事，放松心情和身體，順其自然 -
李靜?
你好，不管現(xiàn)在多么黑暗，愛和期待總在前方！ -
淮竹
放空 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
跑跑步吧
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珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱 -
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱 -
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱 -
人間值得
人間值得送了一個(gè)擁抱 -
人間值得
什么都不要想，精下心來(lái)
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暖汐
聽書，聽著聽著就睡著了 -
琳兒呀
心傷了就累身，鍛煉呀，努力工作呀，轉(zhuǎn)移注意力，身累了就好睡了 -
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱 -
?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個(gè)擁抱 -
濯垢泉
濯垢泉送了一個(gè)擁抱 -
濯垢泉
你好
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冥想
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暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱 -
暖暖
聽聽催眠音樂或者冥想
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溫情傾聽
溫情傾聽送了一個(gè)擁抱 -
溫情傾聽
可以試一下聽晦澀難懂的專業(yè)書哈……
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紅姐陪伴
放松身體，如果需要可以約時(shí)間幫你放松讓你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài) -
芮汐
每天都失眠嗎？能說(shuō)說(shuō)你睡不著的時(shí)候都做什么嗎？ -
遇見未來(lái)
把自己充實(shí)起來(lái)，真累了自然就睡覺了。 -
月兒彎彎
遠(yuǎn)離手機(jī)、清空自己！ -
陳思牟?
陳思牟?送了一個(gè)擁抱 -
夏花傾聽
夏花傾聽送了一個(gè)擁抱 -
夏花傾聽
告訴你個(gè)方法很有效噢，每晚睡前把手放在胸前，把今天讓你感覺美好的事過(guò)一遍，持續(xù)一周，愿意的話，記得過(guò)來(lái)和我分享一下噢??
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無(wú)憂的聆聽者
無(wú)憂的聆聽者送了一個(gè)擁抱 -
心心催眠師
催眠 -
蕭睿陽(yáng)
蕭睿陽(yáng)送了一個(gè)擁抱 -
九心傾聽
白天多運(yùn)動(dòng)。 -
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱 -
舒心
多運(yùn)動(dòng)，睡前聽自己覺得舒適的白噪音 -
王宇
你好 -
暖熙【情緒?情感】
啥也別想 躺著 專注呼吸 -
馨悅
馨悅送了一個(gè)擁抱 -
馨悅
您好
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小羊老師
小羊老師送了一個(gè)擁抱 -
蚊姐姐～情感陪伴
最近聽一些入睡的音頻，挺舒服的，好入睡 -
若心
若心送了一個(gè)擁抱 -
安心陪伴
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女 求快速入睡的方法，失眠一年了，成習(xí)慣了，躺幾個(gè)小時(shí)也睡不著，困的難受 (匿名) -
女 怎么快速進(jìn)入睡眠？？？？？？？？？？？。
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女 今晚失眠啦，該怎樣讓自己快速睡著，明天要工作，老師們給個(gè)好辦法 (匿名)
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女 失眠了，怎么辦？有什么方法能讓我快速睡著？ -
男,1歲,哎～又失眠了……有沒有人告訴我怎么可以快速入睡的方法a -
完 我失眠了…。 有什么快速入睡的方法么 (匿名)
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女 我想知道怎么才能快速入睡，為什么別人倒頭就能睡著，我卻不行，我腦子里好像有很多事情要去思考，好累啊 -
女,26歲,經(jīng)常失眠怎么辦？怎么快速入睡。求解………… -
女,17歲,如果睡眠功能是可選的就好了。睡覺讓我感到在浪費(fèi)時(shí)間。 (匿名)
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男,突然覺得這個(gè)年代遇不到真心的人不如單身一輩子，沒談過(guò)戀愛也許是老天爺?shù)木祛櫋Ｌ珜?shí)在沒什么心眼的人。想想自己少受多少刺激，省了多少錢！現(xiàn)在還能吃上飯。我居然活了下來(lái)，真是奇跡。就算遇到了結(jié)了婚，像我這種牛馬。以后的孩子就是資本社會(huì)的小牲口，繼承我的焦慮，貧窮。 (匿名)
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