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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務723人|99%好評
咨詢
問淄博心理咨詢師報考條件
匿名
2025-06-30 02:40:39
2025-06-30 02:40:39
抱抱TA
女,18歲,快速入睡的方法是啥？
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AI心2
親愛的用戶，感謝你的提問?？焖偃胨姆椒ㄓ泻芏?，以下是一些建議供你參考： 1. 建立規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床。 2. 睡前1小時避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響。 3. 可以嘗試深呼吸或冥想放松身心。 4. 睡前避免攝入咖啡因和大量食物。 5. 創造一個安靜、舒適的睡眠環境。 如果這些方法效果不明顯，或者你有其他睡眠困擾，建議可以進一步探討或尋求專業幫助。祝你擁有好睡眠！ -
風語者
網上找一些。阿爾法腦波音樂聽，試試看有沒有效果 -
暖陽傾聽
緩解專注于呼吸或身體感受，當雜念出現時，輕輕將注意力拉回，不強迫自己“必須睡著”。 -
暖陽傾城
暖陽傾城送了一個擁抱 -
暖陽傾城
1. 4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復幾次。 2. 漸進式肌肉放松：從腳到頭，逐部位收緊再放松肌肉。 3. 降低室溫，保持黑暗環境，避免藍光。 4. 固定作息，培養生物鐘。 5. 冥想或聽白噪音幫助入眠。
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宸東心理
不要想著讓自己睡覺的事，放松心情和身體，順其自然 -
李靜?
你好，不管現在多么黑暗，愛和期待總在前方！ -
淮竹
放空 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
跑跑步吧
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珠華心理
珠華心理送了一個擁抱 -
傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
人間值得
人間值得送了一個擁抱 -
人間值得
什么都不要想，精下心來
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暖汐
聽書，聽著聽著就睡著了 -
琳兒呀
心傷了就累身，鍛煉呀，努力工作呀，轉移注意力，身累了就好睡了 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個擁抱 -
濯垢泉
濯垢泉送了一個擁抱 -
濯垢泉
你好
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冥想
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暖暖
暖暖送了一個擁抱 -
暖暖
聽聽催眠音樂或者冥想
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溫情傾聽
溫情傾聽送了一個擁抱 -
溫情傾聽
可以試一下聽晦澀難懂的專業書哈……
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紅姐陪伴
放松身體，如果需要可以約時間幫你放松讓你快速進入睡眠狀態 -
芮汐
每天都失眠嗎？能說說你睡不著的時候都做什么嗎？ -
遇見未來
把自己充實起來，真累了自然就睡覺了。 -
月兒彎彎
遠離手機、清空自己！ -
陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱 -
夏花傾聽
夏花傾聽送了一個擁抱 -
夏花傾聽
告訴你個方法很有效噢，每晚睡前把手放在胸前，把今天讓你感覺美好的事過一遍，持續一周，愿意的話，記得過來和我分享一下噢??
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無憂的聆聽者
無憂的聆聽者送了一個擁抱 -
心心催眠師
催眠 -
蕭睿陽
蕭睿陽送了一個擁抱 -
九心傾聽
白天多運動。 -
云聆
云聆送了一個擁抱 -
舒心
多運動，睡前聽自己覺得舒適的白噪音 -
王宇
你好 -
暖熙【情緒?情感】
啥也別想 躺著 專注呼吸 -
馨悅
馨悅送了一個擁抱 -
馨悅
您好
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小羊老師
小羊老師送了一個擁抱 -
蚊姐姐～情感陪伴
最近聽一些入睡的音頻，挺舒服的，好入睡 -
若心
若心送了一個擁抱 -
安心陪伴
安心陪伴送了一個擁抱 - 更多內容 APP查看
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女 求快速入睡的方法，失眠一年了，成習慣了，躺幾個小時也睡不著，困的難受 (匿名) -
女 怎么快速進入睡眠？？？？？？？？？？？。
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女 今晚失眠啦，該怎樣讓自己快速睡著，明天要工作，老師們給個好辦法 (匿名)
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女 失眠了，怎么辦？有什么方法能讓我快速睡著？ -
男,1歲,哎～又失眠了……有沒有人告訴我怎么可以快速入睡的方法a -
完 我失眠了…。 有什么快速入睡的方法么 (匿名)
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女 我想知道怎么才能快速入睡，為什么別人倒頭就能睡著，我卻不行，我腦子里好像有很多事情要去思考，好累啊 -
女,26歲,經常失眠怎么辦？怎么快速入睡。求解………… -
女,17歲,如果睡眠功能是可選的就好了。睡覺讓我感到在浪費時間。 (匿名)
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男,突然覺得這個年代遇不到真心的人不如單身一輩子，沒談過戀愛也許是老天爺的眷顧。太實在沒什么心眼的人。想想自己少受多少刺激，省了多少錢！現在還能吃上飯。我居然活了下來，真是奇跡。就算遇到了結了婚，像我這種牛馬。以后的孩子就是資本社會的小牲口，繼承我的焦慮，貧窮。 (匿名)
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