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臧凱心理咨詢師 44歲
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央視心理咨詢師節(jié)目郭峰參加

2017-10-27 22:35:04
抱抱TA

女,26歲,經(jīng)常失眠怎么辦?怎么快速入睡。求解…………

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    從什么時候開始的
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    需要找到原因,才會有適當?shù)姆椒?
  • 的頭像
    有段時間了
  • 王興永咨詢師的頭像 王興永
    催眠方法最直接有效
  • 王興永咨詢師的頭像 王興永
    希望我能幫到你
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    您好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
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