給力心理
女,15歲,總是控制不住自己要玩手機，即使把那些軟件卸載了也會時不時的看一下，該怎么戒掉呢？快開學了，想重新投入到學習當中
15個擁抱
15條評論
283次閱讀
網友
報考心理咨詢師考什么內容
2025-03-13 17:59:21
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2022-08-25 18:08:50
咨詢師陳勁松
你好
2022-08-25 18:08:51
傾聽者清風明月（周美芳）
清風明月（周美芳）送了一個擁抱
2022-08-25 18:16:00
傾聽者清風明月（周美芳）
你好
2022-08-25 18:16:14
傾聽者悠揚
悠揚送了一個擁抱
2022-08-25 18:20:19
傾聽者影子情感
你好
2022-08-25 18:27:25
傾聽者晶晶子身心靈療愈
0
現在人對手機依賴性都很強，包括成人，心理咨詢師自己。或許有時候連手機都遠離一下，也是一種方式。
2022-08-25 18:37:44
傾聽者醉七【治愈系】
醉七【治愈系】送了一個擁抱
2022-08-25 18:37:56
傾聽者夢凡心理
手機里一定有你放不下的東西吧
2022-08-25 18:39:29
網友天心分析
天心分析送了一個擁抱
2022-08-25 18:47:02
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2022-08-25 18:58:41
傾聽者婉兒(傾聽)
0
可以畫畫呀，找朋友聊聊天啊！一個人無聊的時候看看手機。
2022-08-25 19:11:57
網友心途解憂
心途解憂送了一個擁抱
2022-08-25 19:14:26
傾聽者傾聽達人
這個習慣，我們是有辦法解決的
2022-08-25 19:26:21
傾聽者雷老師
雷老師送了一個擁抱
2022-08-25 20:16:43
咨詢師張志強
張志強送了一個擁抱
2022-08-25 20:22:03
咨詢師熊鏗
0
開學了，學校也不許帶手機，作業忙得飛起來，看手機也是偶爾放松一下
2022-08-25 20:56:30
但是就是覺得自己的心思都不在學習上了，全在手機上，無法集中精力去學習了
咨詢師張芳莉
張芳莉送了一個擁抱
2022-08-25 21:01:59
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2022-08-25 21:18:34
咨詢師王宇
你好
2022-08-25 21:21:50
傾聽者靈巧
靈巧送了一個擁抱
2022-08-25 21:28:16
傾聽者王老師
需要控制一下，學習一些技能
2022-08-25 21:29:44
傾聽者色彩斑斕的黑
色彩斑斕的黑送了一個擁抱
2022-08-25 21:56:17
傾聽者色彩斑斕的黑
0
人不能一口吃個胖子！凡事需一步一步來，做好計劃，認真執行！
2022-08-25 21:57:02
傾聽者董懂
董懂送了一個擁抱
2022-08-26 00:13:39
傾聽者予彩【解憂心咨師】
0
你好，很高興平臺相遇，希望能夠陪伴你度過一段溫馨的旅程。我是心理咨詢師予彩，我們可以一起聊聊[握手][太陽]
2022-08-26 10:25:42
網友
0
戒掉手機的6個方法手機的出現是為了方便生活，而不是將我們變成它的奴隸。如果你也控制不住玩手機的欲望，1起來看看下面6個方法，幫你快速戒掉手機癮~
01、將手機放在看不到的地方如果你總是將手機放在自己的視線內，就會很容易受到干擾。有兩位心理學家曾做過1個實驗：他們邀請成對的陌生人坐在房間里進行交談，1些受試者聊天時，手機放在旁邊，另1些受試者身邊放的是紙質筆記本。最后的結果顯示，每組受試人都建立起了1定程度的紐帶，但有智能手機在場的人，在建立聯系上是磕磕絆絆的，他們的建立的關系信賴感更低，缺少共情。所以即便你不使用手機，光是它的存在，就是對你專注力的1種極大考驗，因為它提醒我們，眼前還有1個更有趣、更容易獲得快樂的世界。
02、規劃好1天的目標1天有24個小時，除了每天工作與休息的時間之外，還有幾個小時的閑暇時間，這些時間最好不要浪費在手機上，我們可以學習技能、看看感興趣的書籍、或者做運動等等。提前將多余的時間規劃好，在確保自己該做的事情都認真完成之后，可以特意安排1段時間去玩手機，將玩手機當成1種獎勵，增強個人對目標的驅動力。
03、減少手機充電次數現在的手機電池容量都比較大，如果正常使用，充1次電1般可以用1天。如果你經常充電就說明你使用手機的時間太長，如果每天都要花5、6個小時的時間看手機，你還能專心致志工作嗎。建議大家給自己定1個規矩：1天只能充1次電（特殊情況除外）這樣為了防止手機關機，你就會強迫自己減少玩手機的時間和頻率，從而戒掉手機癮。
04、關閉軟件通知、退出無意義的群聊你有沒有為了查看1條推送通知結果在手機上花了半個多小時的經歷？我想大多數人應該都有過這樣的情況。如果退出所有無意義的群聊，將非必要的推送通知都關閉的話，這種情況發生的概率就會大大減少。而把手機調成靜音模式也可以將我們從“1旦手機響就要查看手機”的沖動中解放出來。
05、培養自己的其它愛好很多人之所以手機上癮是因為沒有其它想做的事情，空閑的時候只能玩手機打發時光。但促使大腦分泌多巴胺的途徑不只有玩手機1條，想要戒掉手機，最好的方法是找到其它能獲得愉悅感的事情。比如運動、音樂、畫畫、手工……多去嘗試新鮮事物，找到最讓自己感興趣的事情，把玩手機的時間換成運動、畫畫這類既健康又能提升自己的活動。
06、將手機調整成專注模式現在市面上有許多軟件都有專注功能，當你開始工作或者學習的時候，可以把手機調整到專注模式，除了當前頁面和其它指定的軟件，其它娛樂性APP是無法打開的。這樣可以有效避免被打斷分心。比如朝暮計劃APP，你可以自由設置專注時長，開啟倒計時，用d****e的緊迫感強制自己專注。同時，還有各種白噪音輔助你集中注意力，快速進入心流狀態，享受學習的快樂。
2022-08-26 10:46:48
傾聽者納蘭老師
納蘭老師送了一個擁抱
2022-08-26 12:25:32
網友要開心
不帶手機去學校和住宿
2022-08-26 14:48:29
