最近減肥心得是: 什么都可以吃,但是注意熱量,注意量。 高熱量食品好吃熱量高但不容易吃飽,所以建議還是多吃粗糧,相同熱量下管飽。畢竟餓肚子會(huì)讓你想多吃點(diǎn),容易吃的熱量超了。當(dāng)然你能忍住饞和饑餓感,那吃高熱量食物也沒事,注意量。 減肥沒有不餓的,稍微餓點(diǎn)正常,不用擔(dān)心代謝之類的,提高代謝還是多運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)均衡。 運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限,所以不要想著只運(yùn)動(dòng)而不管嘴,哪怕24小時(shí)不停地運(yùn)動(dòng)也消耗的熱量有限,一份漢堡薯?xiàng)l蛋糕都可能都比運(yùn)動(dòng)的熱量高。 其實(shí)減肥70%靠管住嘴,運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)都可以,當(dāng)然加上運(yùn)動(dòng)效果更好。 減肥是一輩子的事,堅(jiān)持就行了,不用著急,不用太減少吃的,如果吃的過分少會(huì)讓你很痛苦,就堅(jiān)持不了了,很容易會(huì)反彈。能堅(jiān)持的方法就是改變下飲食習(xí)慣。比如吃飯順序的改變,吃飯時(shí)間的改變,吃飯內(nèi)容比例的改變等等。 你的胖就是你一直吃飯習(xí)慣不對(duì)導(dǎo)致的。等新的吃飯習(xí)慣習(xí)慣后就變?nèi)菀琢恕Dc胃很聰明,它習(xí)慣新的食物內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生新的菌群環(huán)境,你就算再吃以前高熱量的東西就沒那么非常美妙的感覺了,也不饞那些食物,你的菌群就不樂意的。 只要想減肥肯定能減下來(lái)的,只要你堅(jiān)持住。
20個(gè)擁抱
13條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢師的咨詢風(fēng)格
2025-03-15 19:18:51

網(wǎng)友天心分析
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用平和與安樂的陽(yáng)光來(lái)滋養(yǎng)自己,就能獲得更多的能量來(lái)支持與你相連接的所有人和事物。這個(gè)你能給予自己最好的禮物,就是你自己的平和與安樂。??
2022-06-24 08:52:20

傾聽者遇見最美的你
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我就放開了吃,但是我沒吃胖,我覺得我想增加點(diǎn)肉這樣有喜感!但有些人節(jié)食吃的很少也沒減下去!后來(lái)我看了一篇關(guān)于人心理潛意識(shí)的防御機(jī)制與肥胖的關(guān)系!原來(lái)人的內(nèi)心潛意識(shí)也會(huì)影響你的體重!
2022-06-24 10:02:09

傾聽者情感修復(fù)/大米老師
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嗨,你好!
我是大米老師,有什么困惑我可以幫到你,陪伴你度過低谷期。情感修復(fù),親子關(guān)系……我們可以聊一聊呢!
2022-06-24 10:28:54

網(wǎng)友春潤(rùn)?心靈驛站
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您好,我是傾聽療愈師@春潤(rùn)~為你一對(duì)一保密服務(wù),聆聽你的心事和煩惱,傳遞愛的溫暖和能量;希望陪伴您走過人生中的低潮,實(shí)現(xiàn)心中的夙愿!
2022-06-24 11:07:07