恭喜發(fā)財(cái) 371天前在線
2022-06-24 08:41:15
抱抱TA 回復(fù)
最近減肥心得是: 什么都可以吃,但是注意熱量,注意量。 高熱量食品好吃熱量高但不容易吃飽,所以建議還是多吃粗糧,相同熱量下管飽。畢竟餓肚子會(huì)讓你想多吃點(diǎn),容易吃的熱量超了。當(dāng)然你能忍住饞和饑餓感,那吃高熱量食物也沒事,注意量。 減肥沒有不餓的,稍微餓點(diǎn)正常,不用擔(dān)心代謝之類的,提高代謝還是多運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)均衡。 運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限,所以不要想著只運(yùn)動(dòng)而不管嘴,哪怕24小時(shí)不停地運(yùn)動(dòng)也消耗的熱量有限,一份漢堡薯?xiàng)l蛋糕都可能都比運(yùn)動(dòng)的熱量高。 其實(shí)減肥70%靠管住嘴,運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)都可以,當(dāng)然加上運(yùn)動(dòng)效果更好。 減肥是一輩子的事,堅(jiān)持就行了,不用著急,不用太減少吃的,如果吃的過分少會(huì)讓你很痛苦,就堅(jiān)持不了了,很容易會(huì)反彈。能堅(jiān)持的方法就是改變下飲食習(xí)慣。比如吃飯順序的改變,吃飯時(shí)間的改變,吃飯內(nèi)容比例的改變等等。 你的胖就是你一直吃飯習(xí)慣不對(duì)導(dǎo)致的。等新的吃飯習(xí)慣習(xí)慣后就變?nèi)菀琢恕Dc胃很聰明,它習(xí)慣新的食物內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生新的菌群環(huán)境,你就算再吃以前高熱量的東西就沒那么非常美妙的感覺了,也不饞那些食物,你的菌群就不樂意的。 只要想減肥肯定能減下來(lái)的,只要你堅(jiān)持住。
20個(gè)擁抱 13條評(píng)論 224次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師的咨詢風(fēng)格
2025-03-15 19:18:51
網(wǎng)友罪人甲
[強(qiáng)]
2022-06-24 08:43:29
傾聽者語(yǔ)過天晴
語(yǔ)過天晴送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 08:45:23
網(wǎng)友天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 08:51:58
網(wǎng)友天心分析
0 用平和與安樂的陽(yáng)光來(lái)滋養(yǎng)自己,就能獲得更多的能量來(lái)支持與你相連接的所有人和事物。這個(gè)你能給予自己最好的禮物,就是你自己的平和與安樂。??
2022-06-24 08:52:20
傾聽者雷老師
雷老師送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 08:55:32
傾聽者無(wú)憂心語(yǔ)
無(wú)憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 09:11:22
咨詢師 鄭麗華
鄭麗華送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 09:15:23
傾聽者虹姐懂你
虹姐懂你送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 09:27:53
傾聽者可心聆聽
可心聆聽送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 09:35:44
網(wǎng)友心途解憂
心途解憂送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 09:36:38
傾聽者心語(yǔ)??
[強(qiáng)]
2022-06-24 09:44:23
網(wǎng)友秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 09:46:31
傾聽者十里溫柔
非常棒,真為你開心
2022-06-24 10:01:11
傾聽者遇見最美的你
0 我就放開了吃,但是我沒吃胖,我覺得我想增加點(diǎn)肉這樣有喜感!但有些人節(jié)食吃的很少也沒減下去!后來(lái)我看了一篇關(guān)于人心理潛意識(shí)的防御機(jī)制與肥胖的關(guān)系!原來(lái)人的內(nèi)心潛意識(shí)也會(huì)影響你的體重!
2022-06-24 10:02:09
傾聽者遇見最美的你
遇見最美的你送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 10:02:14
傾聽者宛晴【情感修復(fù)】
很有能量的一篇減肥,說(shuō)的太棒了
2022-06-24 10:06:02
傾聽者衿蒙咨詢
衿蒙咨詢送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 10:06:42
傾聽者笑兒老師
笑兒老師送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 10:10:08
網(wǎng)友
送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 10:21:24
傾聽者情感修復(fù)/大米老師
0 嗨,你好! 我是大米老師,有什么困惑我可以幫到你,陪伴你度過低谷期。情感修復(fù),親子關(guān)系……我們可以聊一聊呢!
2022-06-24 10:28:54
咨詢師黃利瓊
0 你好,很科學(xué)的分析,最經(jīng)典的是最后那一句[齜牙]
2022-06-24 10:35:50
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 10:51:10
咨詢師王宇
你好
2022-06-24 10:59:58
網(wǎng)友春潤(rùn)?心靈驛站
春潤(rùn)?心靈驛站送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 11:07:04
網(wǎng)友春潤(rùn)?心靈驛站
0 您好,我是傾聽療愈師@春潤(rùn)~為你一對(duì)一保密服務(wù),聆聽你的心事和煩惱,傳遞愛的溫暖和能量;希望陪伴您走過人生中的低潮,實(shí)現(xiàn)心中的夙愿!
2022-06-24 11:07:07
傾聽者風(fēng)雪夜
加油[齜牙]
2022-06-24 11:55:52
傾聽者開心老師
減肥我有成功經(jīng)驗(yàn)可以聊聊
2022-06-24 13:05:44
傾聽者予彩【解憂心咨師】
0 你好,很高興平臺(tái)相遇[握手]希望能夠陪伴你度過一段溫馨的旅程。我是心理咨詢師予彩,我們可以一起聊聊??[太陽(yáng)]
2022-06-24 16:43:15
傾聽者蘇力??解憂
蘇力??解憂送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 19:07:04
網(wǎng)友
送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 19:58:56
傾聽者靈巧
靈巧送了一個(gè)擁抱
2022-06-24 23:43:51
咨詢師張志強(qiáng)
張志強(qiáng)送了一個(gè)擁抱
2022-06-25 20:33:55
傾聽者小袁老師
小袁老師送了一個(gè)擁抱
2022-07-05 14:29:30
心理論壇
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男,18歲,我和女朋友在交往之前有過一次短暫的曖昧期,但是那個(gè)時(shí)候的我在感情方面一竅不通,所以我在那期間干了一件傻事:我結(jié)束了每天都跟她通話的習(xí)慣,并跟她說(shuō)我受不了這種頻率的通話,覺得這嚴(yán)重插足了我的時(shí)間,讓我很不自在。就這樣我跟她斷絕了QQ和通話的交流,那時(shí)的她哭著說(shuō)對(duì)不起,還求著我不要那么狠心,可是那時(shí)的我特別自私,沒有考慮她的感受,毅然決然地決定離開她,以至于她為了這事哭了三天。 后來(lái),寒假快結(jié)束了,我和她又有了一些短暫的聯(lián)系,僅限于早安晚安這種級(jí)別。寒假結(jié)束后我們回到了學(xué)校,我跟她是同班同學(xué),抬頭不見低頭見,我和她跟沒事人一樣,又開始課余時(shí)間聊天,之后的一周都是這樣,感覺又回復(fù)到了曖昧期,可第二周我腦子又抽了,覺得這樣下去不行,在晚自習(xí)下課后,就把她叫了出來(lái),告訴她:"我們當(dāng)普通朋友吧,我也不想找女朋友",她聽后,又求著我是不要,不想當(dāng)之類的,我沒有理她,回到了座位上,可看到她回到座位后,一個(gè)人趴著哭,我突然覺得自己做的是不是太狠了,然后在下一節(jié)課下課后,我又把她叫了出來(lái),看著她眼里還在的淚水,我不忍心再說(shuō)絕情的話,只能順著她的想法說(shuō):不做普通朋友,但你追得到我就追。她開心了起來(lái)。 后來(lái)過了一周,我和她成為了情侶,我們做著情侶的日常,過了一個(gè)月后,老師發(fā)現(xiàn)了我們的交往,然后給我們記了過,并通知了家長(zhǎng),她家長(zhǎng)也嚴(yán)厲地告訴她不能談戀愛。過了這件事她厭惡了在學(xué)校里面的肢體接觸,有時(shí)候我還不能靠近她座位旁邊講話。但在校外我們更近了一步,發(fā)生了性關(guān)系,就這樣校內(nèi)外兩面人我們過了3個(gè)月,在最近一周中,我跟她產(chǎn)生了一些思想的隔閡,她跟她閨蜜也說(shuō)了一些話,她閨蜜不站在我這邊,并勸她:"下學(xué)期就高三了,把心收收,都叫你之前被抓包的時(shí)候就跟他分手的,及時(shí)止損的。"她也回想起來(lái)之前曖昧期時(shí)我對(duì)她的拒絕,就給我寫信說(shuō)她想起我的絕情,想起我對(duì)她那時(shí)候的不搭理和她那時(shí)的無(wú)助,就想著后天去彩票店跟我買一張刮刮樂,如果中了就不分手,不中就分并說(shuō)一年后若兩情還相愿,再重新開始。 我覺得自己有錯(cuò),不能原諒自己以前的過錯(cuò),但我真的舍不得她,我發(fā)現(xiàn)自己很愛她,唯她不可,失去她我會(huì)瘋掉,會(huì)心死,可能還會(huì)想不開,所以我現(xiàn)在很迷茫,也很想讓她給我一次機(jī)會(huì)補(bǔ)償她。
20個(gè)擁抱 9條評(píng)論 355次閱讀 995天前

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