女,19歲,我因為之前節食了現在暴飲暴食怎么恢復,我的身高162,之前體重85,(也算是偏瘦類型)但是我前段時間覺得瘦成皮包骨好看,上相好,于是開始制定減肥計劃,一開始想要80斤但是慢慢的我覺得瘦下來很容易只要吃的少一點清淡一點就行,于是天天制定減脂計劃,不吃主食,每天清水煮一切,無油無鹽,走路散步1w以上,每天帶著饑餓入睡,胃也被我搞不好了,一個月的時間我瘦到了69斤,但是我并不開心,我不能像正常人一樣吃飯,看見油就膩,菜都要刷一遍水,就算看見自己喜歡的美食我也要計算卡路里然后拒絕它們,我情緒異常,變得不愛講話,每天腦海里只有早中午吃什么吃什么好,吃好了這一頓我就會計算著時間要過4-5小時吃飯,超過晚上六點吃飯我就會覺得前功盡棄會胖會生氣,瘦了之后我做事情提不上來精神,姨媽也不來了,我去醫院檢查醫生說我子宮內膜太薄了來不了開了激素藥,我意識到了我之前審美的不對,我不能一昧的以瘦為美,健康才是最重要的,于是我開始改變 想要恢復到之前一樣,反彈也沒事,但是我又反彈的太多了我受不了,我開始一日三餐正常吃飯,但一開始正常吃飯我就控制不住自己去吃那些曾經一直想吃但是克制的零食,就算正餐吃飽了之后我看見甜品和油炸的東西我會瘋狂的吃吃到撐吃到想吐,只要胃一有空我就想吃垃圾食品,根本控制不住自己去攝取食物,我的胃好像被我吃的有點壞,難以消化,我想回到之前一樣天天開心一日三餐正常吃,想吃零食的時候就買,但不會吃撐正常的狀態,我不想像現在一早起床就計劃吃什么好吃多少是正常飯量,天天想著中午吃什么營養均衡,然后無聊的時候又控制不住自己邪惡的手去買一切曾經想吃的都是克制的我想一頓全部犒勞回來,吃完又后悔自己這樣,胃也脹的難受,以前的我喜歡買買買喜歡唱歌喜歡畫畫打游戲根本不會在意一日三餐吃什么,而現在我的腦海里只有吃,我要怎么辦,我不想這樣子。
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網友
張國川寶山心理咨詢
2025-03-14 19:29:27
您好
大家能告訴我現在怎么辦嗎,我一邊控制不住自己去買零食,即使不怎么餓,我也能買到吃的停不下來,之后我會因為吃到撐了吃不下晚飯,我就會反省自己今天為什么有沒有控制住自己,零食到底是我心理還是生理所需要的。
我知道我之前也是屬于瘦的范圍,可我這個人對自己要求特別高,之前的審美觀也不對,因為一直在刷抖音上的小姐姐全都是七八十斤,我也想要這樣子,才開始的
我現在想回到之前那樣子 多點也無所謂,可我每次嘴饞買了吃的之后我還是會后悔,是我的信念還不夠堅定嗎
每次暴飲暴食之后胃特別難受,嘴巴很酸

咨詢師陳明
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您好,看了您的描述,心理上,您很在乎別人的看法,也就是外表美,來給別人看,好像來證明自己的價值存在感。
但,自己真正愛自己,才是最重要的。愛自己需要理由嗎?不需要。
我們渴望別人愛自己,如何才算自己真正愛自己呢?思考一下。
2019-01-26 18:09:46
是的,我比較在乎別人對我的看法,對自己要求比較高什么都要追求完美,謝謝你們

咨詢師陳明
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要求高可以的,同時,欲速則不達。結合自己的實際,每次改善一點點,每天進步一點點,就是最快的速度。
放慢速度,慢慢吃飯,細細咀嚼,就會增加飽腹感。
2019-01-26 18:36:12
我之前看減肥的那個也是說細嚼慢咽,可這樣我能吃很久很久,而且我不想減肥了
我正餐都是慢慢吃飯,可是吃完后兩三個小時消化了一會,我知道我沒餓 還沒到飯點,我就會特別饞,想買一切吃點
就會買很多零食滿足自己