給力心理
女 大三了，面臨考研，本來想一心一意的把精力都投入到學習中去，但是就在上學期期末的時候，突然失眠了幾天，內心有些恐懼，害怕以后再失眠會影響學習，后來經過一個假期，調整好了，但是這學期開學來了以后，又開始想這個問題，天天想，不斷的想，以至于能睡著覺，還是要想，學習根本不能集中精力，而且感覺做什么事情都沒有興趣，甚至想到如果以后的生活里還是一直想這個事情該怎么辦，也不敢和父母說，怕他們擔心，懷疑自己是不是得了抑郁癥？各位朋友，大家有沒有過類似的情況?是怎么克服的呢？
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網友
瑞安有哪些心理咨詢中心
2025-03-30 00:37:25
咨詢師龐守仙
不去恐懼失眠，不在乎失眠
2017-03-13 09:20:34
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-13 09:21:23
咨詢師史丹鳳
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你好，失眠只是一個現象，背后的心理原因是什么
2017-03-13 09:21:57
咨詢師陳志顯
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當時的一個失眠的狀態是什么樣兒的你很敏感嗎？
2017-03-13 09:22:45
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-03-13 09:25:20
咨詢師許文慧
你好！！
2017-03-13 09:41:42
咨詢師張銀玲
你好
2017-03-13 09:43:52
咨詢師胡在珊
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抑郁，焦慮，內心沖突太多，你不是自己真的想考研，外界壓力更多
2017-03-13 09:52:34
咨詢師許朝輝
您好
2017-03-13 09:56:14
我覺得現在不是單純的失眠問題 而是我的心理問題多一些
