女最近馬上要考研了，但是晚上和中午都睡不著覺，只要閉上眼睛腦子里面想的全是各種所學(xué)的知識(shí)，而且最近還吃不下飯

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馮偉
你好朋友
馮偉
考試壓力造成焦慮，，，可以找咨詢師幫助調(diào)整，助力考研！
嗯嗯呢
你好
king
不要過度的緊張，可以聽聽音樂緩解緩解
嗯嗯呢
嗯嗯，所以來問問
周紅梅
你好
嗯嗯呢
聽音樂更睡不著了
king
最重要的是把
張銀玲
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king
心放靜
陳志顯
您好
嗯嗯呢
主要就是還有二十來天就要考研了，想著還有很多東西都不會(huì)，辛苦了這么久，根本就放不靜
唐孝青
你好，考試焦慮，需要疏導(dǎo)
馮偉
建議選擇咨詢師陪伴和咨詢吧
king
積極的心理暗示。考試前給自己一些積極的暗示，能使自己有一個(gè)比較好的心理狀態(tài)。2、加強(qiáng)自信心訓(xùn)練。平時(shí)可列出影響你自信的原因，然后一一駁斥。只要你準(zhǔn)備好了，出意外的可能性就小多了。3、緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個(gè)知心的人傾吐，就不會(huì)讓自己處于無助的狀態(tài)，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外，還可以靜下心來，沉思冥想，放松身體舒緩緊張的壓力。4、告別惱人的失眠。考試前應(yīng)有規(guī)律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助入睡。5、注意飲食。考生在考試前由于緊張的學(xué)習(xí)、過度的勞累，身體消耗過大，為了讓身體呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，進(jìn)而獲取理想的成績，平常均衡的飲食必不可少。早上多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如牛奶、豆類、蛋類等，將有助于大腦思考，增強(qiáng)記憶力。如果看書累了，想吃點(diǎn)宵夜，最好選擇富含蛋白質(zhì)的食物。避免吃生冷的飲食，也不可貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，以免因腸胃不適影響考試。
king
希望我提供的方法對(duì)你有幫助
李錦云
嗯壓力有些大，給自己放松
是的，我也這樣，一有壓力，晚上就開始做夢(mèng)進(jìn)考場(chǎng)，
說那些安慰的話，沒什么意義，剩下時(shí)間也不多了，自己先安排一下時(shí)間，把該做的做了，最主要的心態(tài)上，就是擔(dān)心自己考不上，可以說這個(gè)念頭越強(qiáng)烈，心情就越緊張，精力就越不能集中，結(jié)果就越是學(xué)不好，考好的可能性就越低
考不上不代表努力白費(fèi)了，明天還可以再考，早一點(diǎn)，晚一點(diǎn)，即便有影響又能怎樣，老娘就是過來體驗(yàn)人生的，怎么滴
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